สำหรับผู้ที่กลัวที่จะพักผ่อน คุณสามารถนอนลงเพียงหนึ่งนาทีในวันที่ยากลำบาก
ถึงคุณที่กำลังทำให้ดีที่สุด💐/
วันที่ยากลำบาก
คุณสามารถพักผ่อน
นั่นคือ
ฉันไม่หย่อน
ไม่แม้แต่จะอ่อนแอ
ร่างกาย
หยุดสักครู่
แค่ให้สัญญาณ
อย่าบังคับตัวเองให้กำลังใจ
ไม่เป็นไร✨
- - - - - - - - - -
🌸สามารถทําได้ในวันนี้
"ยกโทษให้ตัว เอง" พักผ่อนเล็กน้อย
✔️นอนลงสักครู่
→สิ่งนี้เพียงอย่างเดียวรีเซ็ตเส้นประสาทอัตโนมัติ
✔️ทำ ลดรายการลงหนึ่งรายการ
→เลี้ยวโดยไม่ทำทุกอย่าง
✔️พูดว่า "เหนื่อย" ดัง ๆ
เมื่อคุณพูดออกมาเป็นคำพูดหัวใจของคุณจะเบาลง
✔️ที่จะไม่ติดต่อใคร
ฉันไม่เห็น SNS หรือไลน์
✔️กำหนดวันไม่ทำอะไรเลย
→การพักผ่อนคือการลงทุนของมิไร
- - - - - - - - - -
เราในวัยหมดประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมน
ฉันเริ่มเหนื่อยง่าย
ดังนั้น
มันไม่สมเหตุสมผลเหมือนที่เคยเป็น
นั่นเป็นเรื่องของหลักสูตร
พักคือ
การดูแลตนเองที่ยอดเยี่ยม
สำหรับคุณในวันพรุ่งนี้
เป็นการเตรียมการที่สำคั ญ💛
แม้แต่ตัวฉันเองที่ไม่ได้ทำให้ดีที่สุด
ฉันอยากให้คุณรู้ว่ามันดี✨
- - - - - - - - - -
คุณคือวันนี้
คุณพักผ่อนอย่างไร
แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น👇
ขอบคุณที่ดูตลอด🌸
ฉันหวังว่าข้อความนี้จะส่งถึงผู้ที่ต้องการมัน✨
- - - - - - - - - -
#วัยหมดประจำเดือน อาการวัยหมดประจำเดือน อย่าพยายามมากเกินไป #ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเอง
仕事に行きたくない気持ちは、多くの人が経験している自然な感情です。特に更年期世代はホルモンバランスの変化で疲れやすくなり、無理を続けることが難しくなっています。私も以前は『休む＝甘え』と思い込み、無理をしてしまいがちでしたが、それが逆に体調を悪化させる原因になってしまった経験があります。 そんなとき、意識的に『1分だけ横になる』という小さな休息を実践してみました。たった1分でも自律神経がリセットされ、気持ちが軽くなるのを感じたのです。また、『やらなきゃリストを1つ減らす』ことで気持ちに余裕ができ、全てを完璧にこなさなくても大丈夫だと自分に言い聞かせることができました。 さらに、『疲れた』という言葉を声に出して認めることも、心を軽くする効果があります。SNSやLINEを見ない時間を設けることで外部からの情報やプレッシャーを減らし、自分だけの静かな時間を作ることも大切です。 休むことは決して甘えではなく、自分を大切にするセルフケアの一環だと知ってほしいです。そうすることで、明日への活力を養い、無理のないペースで日々を過ごせるようになります。あなたもぜひ、自分の身体の声を大切にし1分の休息を取り入れてみてください。
