Bb: 70 kg tb : 155 cm

Aku juga punya tinggi 155 cm dan berat badan pernah tembus 70 kg, jadi sangat relate sama angka di timbangan. Awalnya aku sering banget kepo di Google: berat badan 70 kg tinggi 155 ideal nggak sih? Normal atau kegemukan? Tapi makin lama aku sadar, angka itu cuma patokan awal, bukan vonis akhir. Kalau pakai rumus BMI (Body Mass Index), tinggi 155 cm dengan berat 70 kg memang biasanya masuk kategori overweight. Tapi jangan buru-buru insecure dulu. BMI itu nggak bisa lihat bentuk tubuh, massa otot, dan distribusi lemak. Jadi lebih baik dipakai sebagai alarm lembut aja, bukan sumber stres. Yang aku lakukan pertama kali adalah cek kisaran BB ideal untuk wanita tinggi 155 cm. Umumnya, sekitar 47–59 kg dianggap rentang sehat. Artinya kalau sekarang 70 kg, target turunnya jangan langsung muluk. Aku bagi jadi mini target, misalnya turun 2–3 kg dulu dalam 1–2 bulan. Lebih realistis dan nggak bikin putus asa. Dari sisi pola hidup, aku pelan-pelan ubah kebiasaan: - Lebih banyak jalan kaki, minimal 6000–8000 langkah sehari. Aku sering akalin dengan parkir agak jauh atau pilih tangga daripada lift. - Latihan ringan di rumah 15–20 menit, seperti senam, workout YouTube, atau simple yoga. Biar cuma sebentar, yang penting konsisten. - Mulai mindful eating: tetap makan nasi, tapi porsi dikurangin sedikit, sayur dan protein (ayam, telur, tahu, tempe) ditambah. Jajan manis masih boleh, tapi nggak tiap hari. Satu hal penting, punya tinggi 155 cm dan BB 70 kg bukan berarti kamu nggak bisa tampil kece. Aku mulai belajar pilih outfit yang cocok buat cewek berisi: celana high waist biar kaki kelihatan lebih jenjang, atasan yang jatuhnya manis di badan, dan warna-warna yang bikin percaya diri. Hashtag kayak #cewekberisi dan #cewekueoutfit di Lemon8 juga bantu banget buat cari inspirasi. Sekarang fokusku bukan lagi angka "155cm 70kg" nya, tapi gimana caranya badan terasa lebih enteng, napas nggak gampang ngos-ngosan, dan mental lebih tenang. Kalau kamu juga punya tinggi 155 dan BB sekitar 70 kg, nggak apa banget kok. Pelan-pelan aja, sambil belajar sayang sama tubuh sendiri, sambil perbaiki pola hidup. Perubahan kecil tapi konsisten jauh lebih awet daripada diet ekstrem yang cuma sebentar.