CEGAH MENTAL BREAKDOWN SAAT LEBARAN

Lebaran memang momen yang dinantikan banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati kebersamaan. Namun, di balik kebahagiaan itu, tak jarang kita merasa stres atau bahkan mengalami mental breakdown akibat berbagai tekanan yang muncul. Seringkali, pertanyaan yang berulang, perbandingan hidup dengan saudara atau kerabat, serta ekspektasi dari orang lain tanpa kita sadari bisa membuat kita kewalahan. Saya pernah merasakan bagaimana tekanan ini melanda saat Lebaran. Sempat merasa lelah mental karena harus terus menjawab pertanyaan dari banyak orang, seperti kapan menikah, kapan memiliki anak, atau perbandingan pekerjaan dan penghasilan. Awalnya saya mencoba untuk menjelaskan panjang lebar, tapi justru membuat saya semakin stres. Setelah itu, saya mulai mengambil waktu untuk diri sendiri (me time), misalnya berjalan-jalan sebentar atau sekadar duduk tenang di kamar untuk recharge. Kuncinya adalah mendengarkan tubuh dan pikiran kita, bukan hanya apa yang orang lain harapkan. Jangan ragu untuk tidak menjawab semua pertanyaan, atau jika perlu, dengan sopan mengalihkan pembicaraan agar suasana tetap nyaman. Menetapkan batasan secara halus sangat penting agar kita tetap waras dan tidak terbebani secara emosional. Selain itu, saat mulai merasa overwhelmed, saya biasa melakukan teknik menenangkan diri seperti menarik napas dalam-dalam, minum air, dan menjauh sebentar dari keramaian. Langkah sederhana ini cukup membantu untuk merilekskan pikiran dan mencegah emosi meledak. Jangan lupa bahwa menjaga diri sendiri bukanlah bentuk egois, melainkan kebutuhan yang sangat penting. Setiap orang punya versi terbaiknya masing-masing dan tidak perlu merasa terbebani untuk selalu memenuhi ekspektasi orang lain. Saat Lebaran, yang paling penting adalah menjaga kesehatan mental agar bisa menikmati momen bahagia bersama keluarga dengan hati yang tenang dan penuh syukur.