[Dieter must-see 👀 this if snacking]

ダイエット中の「間食」って、我慢しすぎると次の食事でドカ食いしやすくなるので、私は“選び方”を変えるようにしました。ポイントは「手軽さ」「糖質・カロリーの安心感」「満足感」の3つ。ここが揃ってると、罪悪感が減って続けやすいです。 私がリモートワーク中によく困るのが、集中が切れたタイミングでの“なんとなくつまみ食い”。このとき、袋菓子を開けると延々食べてしまうので、1本で区切れるスティック状のおやつが相性よかったです。TANTANの「タンタンゼリーダブルカットダイエット（14本入り）」はまさにそのタイプで、片手でも食べられるし、持ち歩きしやすいサイズ感なのも便利でした。 味も正直期待してなかったんですが、すもも味はさっぱりしてて“おやつ感覚”で食べられました。甘すぎないのに満足感があるのが嬉しいところ。ミックスベリー味もあるので、飽きやすい人はフレーバーを変えるのもおすすめです。 「間食＝太る」になりやすい人は、食べる“タイミング”も工夫すると楽になります。私は小腹が空いてから探すと高カロリーに流れがちなので、会議前や夕方前など、食欲が暴走しやすい時間の少し前に1本食べておくことがあります。そうすると、次の食事での食べすぎ防止につながって、結果的に1日のトータルが整いやすい感覚でした。 ちなみに、ダイエット中の間食は「量が決まっている」「食べるのに手間がかからない」ものが続けやすいです。机の引き出しやバッグに入れておけると、コンビニで余計なものを買う回数も減りました。私はQoo10で買えたので、ストックしやすいのも助かっています。 完璧に我慢するより、“上手に間食する”ほうが続くタイプの人は、こういう低糖設計のスティックゼリーを一度試してみると選択肢が増えると思います。