TIPS MENAIKKAN BERAT BADANâ¨
Usia 20an tapi berat badan masih seperti anak smp?đ
Ini adalah salah satu tips menaikkan berat badan dengan rajin makan buah yang memiliki kandungan karbohidrat dan lemak tinggi seperti alpukat dan pisangđ
Eitssâď¸Tapi ingat ya kalau bisa jangan makan 2 buah ini bersamaan karena keduanya sama-sama tinggi potasium dan bisa menyebabkan hiperkalemia (kadar kalium dalam darah terlalu tinggi)đ
Jangan lupa juga makan makanan yang bergizi seimbang serta olahraga yađ
Untuk kamu yang bertanya-tanya makan apa biar cepat gemuk, saya ingin berbagi pengalaman yang cukup membantu saya menaikkan berat badan secara sehat. Selain rutin mengonsumsi buah alpukat dan pisang yang tinggi kalori dari kandungan karbohidrat dan lemak sehatnya, penting juga untuk menambahkan variasi makanan bergizi seimbang lain seperti sumber protein (telur, ayam, kacang-kacangan), serta karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum). Olahraga ringan seperti latihan beban juga saya lakukan untuk meningkatkan massa otot, sehingga berat badan bertambah bukan hanya dari lemak saja. Perlu diingat, konsumsi alpukat dan pisang jangan dilakukan bersamaan dalam satu waktu karena keduanya tinggi potasium yang bisa menyebabkan hiperkalemia jika kadar kalium darah terlalu tinggi. Jadi saya konsumsi bergantian setiap hari. Mengatur pola makan dengan porsi yang lebih sering dan sedikit demi sedikit juga terbukti membantu saya meningkatkan asupan kalori tanpa merasa kenyang berlebihan. Semoga pengalaman ini bisa membantu kamu yang sedang mencari cara makan apa agar cepat gemuk dengan sehat dan aman!
aku juga pejuang gemuk kkđĽş