การออกกำลังกายในช่วงเวลางานเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้ดีมาก สำหรับคนที่ทำงานในร้านยางอย่างผมเอง เวลางานที่ต้องใช้สมาธิและแรงกายเยอะ การได้หยุดพักแล้วออกไปยืดเส้นยืดสาย มีวิธีง่ายๆ เช่น การเดินรับลมบริเวณหาดทรายใกล้ๆ ร้าน หรือร่วมกิจกรรมแอโรบิกแบบเบาๆ ก็ช่วยเติมเต็มพลังได้อย่างมาก ผมจำได้ว่าครั้งแรกที่ตั้งใจจะไปวิ่งออกกำลังกายที่หาดทราย แต่พอเห็นคนเต้นแอโรบิกก็เปลี่ยนใจไปร่วมแจมแทน ซึ่งแม้เราจะไม่ถนัดการเต้นก็สามารถสนุกสนานและออกแรงได้ดี นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน ลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานแล้ว ยังได้สมาธิที่ดีขึ้นตอนกลับมาทำงานต่อด้วย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนัก หรือต้องใช้เวลานาน ขอแค่ทำอย่างสม่ำเสมอและร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง เช่น การเดินเล่นรับลมชมบรรยากาศธรรมชาติรอบๆ หาดทราย ก็ถือเป็นการบำรุงกายและใจชั้นดี ส่วนเรื่องอาหารหลังออกกำลังกายก็สำคัญ ผมมักจะรับประทานข้าวหรืออาหารง่ายๆ ร่วมกับคนในร้าน เพื่อเติมพลังและส่งเสริมให้วันทำงานทุกรอบผ่านไปอย่างมีความสุข เพราะสุขภาพกายและใจที่ดีนั้นช่วยให้เราทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริงๆ สุดท้ายนี้ ใครที่ทำงานในร้านยางหรือทำงานหนักแนะนำให้หาเวลายืดเส้นยืดสายบ้าง จะเป็นช่วงก่อนหรือหลังพักงานก็ได้ ลองปรับกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ดูครับ รับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยงานได้ดีขึ้นแน่นอน