このライブの時めちゃ風邪引いてた

「ライブ前に風邪ひいた…行けないかも」って焦る気持ち、めちゃくちゃ分かります。私も“当日に限って”喉が痛くなったり熱っぽくなったりして、結局ムリして行ってしまったことがありました。今思うと危ないし、周りの人にも申し訳ないので、次からは判断基準をちゃんと決めるようにしました。 まず結論、迷ったら「うつす可能性がある症状」がある時点で欠席寄りです。発熱（目安は37.5℃以上）、強い咳、鼻水が止まらない、喉の痛みで声が出ない、全身のだるさが強い時は、会場までの移動もキツいし、ライブ中に悪化しやすいです。しかも密集会場だと、周囲に飛沫が行きやすい。チケット代が頭をよぎるけど、後悔の大きさは体調不良＋感染させたかも…が上回ると思ってます。 「どうしても参戦するなら」最低限の線引きも作りました。①熱がない（平熱）、②咳がほぼ出ない、③市販薬で症状が抑えられていて日常生活が送れる、④会場で声出ししない・無理にジャンプしない、⑤マスク＋こまめな手指消毒。この条件を満たせないなら諦める、って感じです。 ライブ前の体調管理で私が効いたのは、意外と基本の徹底でした。睡眠を最優先（前日は早めに横になる）、湯船で体を温める、喉の乾燥対策に加湿＋飴、カフェインとアルコールは控える。あと、のどが怪しい時は「声を出さない」だけで悪化が遅くなることが多かったです。漢方を飲んで乗り切ったこともあるけど、根本的に治すというより“無理がきく気がしてしまう”ので、使うなら慎重に。 ライブ当日の持ち物も、風邪っぽい時ほど差が出ます。のど飴、常温の水、汗冷えしない上着、替えマスク、ポケットティッシュ。会場で冷房が強いと喉がやられるので、首元を守れるものがあると安心です。 そして見落としがちなのがライブ後。テンションで帰宅が遅くなると一気に悪化します。私は帰ったらすぐ温かい飲み物→シャワー→保湿→即寝、までをルーティン化しました。翌日に予定を詰めないのも大事。ライブ後に風邪が悪化しやすい人ほど、“帰宅後のリカバリー”を予定に入れておくのが本当に効きます。 最後に、セトリ（「ボッカデラベリタ」「トップシークレット」みたいな曲）を思い出すだけで、体調が悪かった日のライブも記憶としては残るんですよね。でも次は、最高の状態で楽しめるように、無理しない判断も含めて準備したいです。