ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การให้เวลาตัวเองได้ชะลอตัวลงบ้างเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมันช่วยให้เราได้ฟื้นฟูจิตใจและลดความเครียดที่สะสมอยู่โดยไม่รู้ตัว การฝึกทำ mindfulness หรือการมีสติสัมปชัญญะกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในปัจจุบัน เช่น การนั่งดื่มชาช้า ๆ ฟังเสียงลม หรือแม้แต่เพียงแค่การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยนำความสงบกลับมาให้กับจิตใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้การไม่กดดันตัวเองให้ต้องสมบูรณ์แบบทุกอย่างก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะความอ่อนโยนต่อใจตัวเองช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัยและความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน การตั้งใจฟังเสียงใจและดูแลใจตัวเองอย่างจริงจังเป็นพื้นฐานสำคัญของ self-care หรือการดูแลตัวเองที่ไม่ใช่เพียงแค่การดูแลร่างกายแต่รวมถึงจิตใจด้วย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้เหมาะสมกับความรู้สึกและการปรับตัวไปตามภาวะจิตใจของตัวเองจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่เหนื่อยได้ดีขึ้น และทำให้เรามองเห็นความหมายที่แท้จริงของการอยู่กับปัจจุบันและการเติมเต็มความสงบภายในใจอย่างแท้จริง