Wellness journey เป็นแนวทางการดูแลสุขภาพที่ครอบคลุมและลึกซึ้ง มีการผสมผสานระหว่างหลากหลายองค์ประกอบของสุขภาพ เพื่อให้เกิดสมดุลในชีวิตทั้งด้านกายและใจ ซึ่งตามข้อมูลส่วนเสริมนี้เราจะเห็นรายละเอียดที่ครบถ้วน ไม่เพียงแค่การดูแลจากภายนอก แต่รวมถึงการปรับเปลี่ยนวิธีคิดและการใช้ชีวิตในภาพรวม 1. Waters หรือ การบำบัดด้วยน้ำ ที่นอกจากจะรวมการแช่บ่อน้ำร้อนหรือน้ำเย็นอย่าง Onsen แล้ว ยังสามารถประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ อาบน้ำเกลือ หรือกิจกรรมว่ายน้ำ ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิต ขจัดสารพิษ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 2. Nourishment การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเน้นอาหารที่มีจุลินทรีย์ดี เช่น ผักผลไม้ หรืออาหารที่ช่วยลดการอักเสบ รวมถึงการทำ Fasting เพื่อช่วยชะล้างสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ ก็ถือเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม 3. Movement กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม เช่น โยคะ ไทเก๊ก หรือการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การวิ่ง รับแสงแดด ก็ถือเป็นส่วนช่วยกระตุ้นระบบร่างกายและจิตใจให้ทำงานได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรง 4. Touch รวมถึงการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือการสกินแคร์ที่ช่วยให้รู้สึกดีและมีความผ่อนคลายทางจิตใจ นอกจากนี้ การสัมผัสและกอดคนที่รักก็เป็นส่วนหนึ่งของการเติมเต็มความรู้สึกทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบเสริมอื่นๆ ได้แก่ Integration ที่เป็นการทำสมาธิหรือเขียนไดอารี่ช่วยเพิ่มพูนสติและการตระหนักรู้, Aesthetics ที่การตกแต่งบ้านให้สวยงามมีมุมพักผ่อนช่วยเพิ่มพลังบวก, Environment การจัดพื้นที่อยู่อาศัยให้โปร่งโล่งและปลูกต้นไม้เพื่อสุขภาพดี, Cultural Expression เพื่อให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่และทำกิจกรรมที่ชอบ, Social Contribution ในการช่วยเหลือผู้อื่นซึ่งสร้างความผูกพันและสุขภาวะทางสังคม และสุดท้าย Time, Space, Rhythms ที่เน้นการจัดสมดุลชีวิตและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนำวิธีเหล่านี้มาใช้ร่วมกันใน Personal Wellness Plan สามารถช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพมากขึ้น ฟื้นฟูร่างกายอย่างลึกซึ้ง และเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันอย่างแท้จริง เป็นแนวทางที่ไม่ยากและยืดหยุ่น สามารถปรับให้เหมาะสมกับชีวิตและความต้องการของแต่ละบุคคล ขอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนทีละเล็กน้อยเพื่อให้เห็นผลในระยะยาว ด้วยการเลือกใช้ Wellness journey ที่ครอบคลุมนี้ นอกจากจะเป็นการดูแลสุขภาพตัวเราเองแล้ว ยังเป็นการสร้างพื้นที่ชีวิตที่ดี มีสภาวะแวดล้อมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุล และเติบโตอย่างยั่งยืน