#Sekadar Hiburan

Saya pernah juga search kat Google pasal “pmo yang wajar berapa kali”, sebab masa tu memang rasa risau dengan tabiat sendiri. Hari‑hari rasa nak, sampai kadang letih, susah fokus kerja, dan hubungan dengan isteri pun jadi tak berapa mesra. Masa tu saya ingat benda ni biasa je, tapi bila baca pengalaman orang lain baru sedar ia boleh jadi masalah kalau tak dikawal. Secara peribadi, saya rasa soalan "berapa kali yang wajar" tu sebenarnya tricky. Badan setiap orang lain, nafsu pun tak sama. Ada yang seminggu sekali pun dah cukup, ada yang dua tiga kali seminggu. Tapi bila sampai tahap hari‑hari, atau beberapa kali sehari sampai badan letih, mata panda, otak serabut, itu dah petanda kena berjaga‑jaga. Saya perasan bila terlalu kerap, saya jadi kurang minat nak berbual dengan pasangan, cepat marah, dan rasa malu dengan diri sendiri. Satu lagi benda yang saya belajar, pmo ni bukan sekadar soal fizikal, tapi banyak kena mengena dengan emosi. Bila stress, sunyi, atau rasa tak dihargai, otak cepat cari "jalan mudah" untuk lega. Masa tu lah kita pun tekan butang play tanpa fikir panjang. Padahal lega tu cuma sekejap, lepas tu datang balik rasa kosong dan menyesal. Dari situ saya cuba ubah rutin harian. Bila rasa tangan gatal nak pmo, saya alihkan fokus: keluar berjalan, buat push up sikit, atau sibukkan diri dengan kerja yang memang dah lama tertangguh. Saya juga pernah cuba kira-kira sendiri; kalau dulu boleh sampai 1–2 kali sehari, saya paksa diri turunkan jadi beberapa kali seminggu, lepas tu cuba jarakkan lagi. Bukan senang, ada masa "terbabas" juga, tapi saya anggap itu proses, bukannya gagal terus. Cara saya, setiap kali berjaya tahan satu hari, saya puji diri sendiri. Kedengaran simple, tapi psikologi macam ni bantu juga untuk kuatkan semangat. Yang paling penting, saya belajar untuk lebih terbuka dengan pasangan. Bukan cerita semua detail, tapi sekurang-kurangnya beritahu bila tengah struggle. Bila hubungan suami isteri makin rapat, komunikasi lebih jujur, saya perasan keinginan untuk cari kepuasan sorang-sorang pun makin kurang. Rasa "kekuatan abadi" dalam rumah tangga tu datang bila kita saling jaga perasaan, bukan bila kita sembunyi tabiat sendiri. Jadi bila orang tanya "pmo yang wajar berapa kali", jawapan saya: tengok kesan dia pada hidup kita. Kalau dah kacau emosi, ibadah, kerja, dan hubungan dengan pasangan, itu tanda ia dah tak wajar lagi walaupun bilangannya nampak "sikit". Perlahan-lahan belajar kawal, cari aktiviti alternatif, dan kalau perlu, jangan malu dapatkan bantuan kaunselor atau orang yang dipercayai. Saya pun masih dalam proses, tapi sekurang-kurangnya sekarang saya lebih sedar dan tak lagi anggap benda ni sekadar hiburan kosong.