ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day23
My Diary:
กลางวัน☀️: รวนไก่ ไข่ต้ม สลัดผัก
เย็น🌆: หม่าล่า
2025/12/27 แก้ไขเป็น
1/4
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ตารางดูแลตัวเองแบบหัวจรดเท้า💗🥰😍
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 7679 ครั้ง
✅ ค่อยๆรักตัวเองไปทีละวันนะ🫶🏻🤍
ถูกใจ 130 ครั้ง
ดูแลตัวเองวัย 23 ปี🎀✨
สิ่งที่ชอบทำคือการมาส์กหน้า โดยเฉพาะ Hydrogel mask ติดใจมากก! เพราะทิ้งไว้ยาวๆเลย จริงใครอยากมาส์ก 3-4 ชั่วโมงก็ได้นะคะ แต่เราชอบมาส์กทิ้งไว้ข้ามคืน💖 📌พิกัดมาส์กแปะไว้ใน link หน้า profile นะคะ #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ดูแลผิว #ดูแลผิวหน้า #Howtobeauty #ติดเทรนด์
ถูกใจ 37 ครั้ง
Self care วัย 23 ปี🎀🏃🏻♀️✨
#selfcareroutines #รักตัวเอง #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #Howtobeauty
ถูกใจ 23 ครั้ง
6วิธี ทำแล้วสวยสะอาดเหมือนอาบน้ำวันละ 10 รอบ ✨
#ทำแล้วสวยขึ้น #ทริคการดูแลผม #ดูแลตัวเอง #ผิวขาวใส #ลดสิวหน้าใส
ถูกใจ 10.6K ครั้ง
ภารกิจกู้หุ่น Day23
ถูกใจ 1 ครั้ง
เปลี่ยนตัวเองใน30วันง่ายๆ👀✨
ลองนำไปปรับใช้กันได้น้าาา💙✌🏻 #เปลี่บนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1333 ครั้ง
อยากดูดีขึ้น เริ่มจากนี้แค่นี้ก่อนเลย✨
ลองทำตามตารางนี้ 7 วัน ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน แค่เริ่มทำต่อเนื่อง จะรู้สึกว่าตัวเองดีขึ้นจริง เซฟไว้ทำตามได้เลย✌🏻 #พัฒนาตัวเอง #glowup #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิงดูแลตัวเอง #selfcare
ถูกใจ 2391 ครั้ง
Checklist ปรับพฤติกรรมยังไงให้ผิวสวย 🧖🏻♀️🎀✨🐰
วันนี้ฟ้ามาให้เช็คลิสต์ผิวสวย สิวไม่ค่อยขึ้นกันบ้าง ✅ ใครบอกผิวดีมาตั้งแต่เกิด ไม่จริง !!! ความพยายามของฟ้าทั้งนั้นเลย ไม่เคยขี้เกียจกับการดูแลตัวเอง ตอนนี้มันอาจจะไม่ได้ดีที่สุด แต่มันดีขึ้นเรื่อย ๆ ทุกคนสามารถเอาไปทำได้เลย เพราะมัน ไม่ต้องรอเวลา ทำได้เลยตอนนี้ อยากสวยอยากดูดีต้องอดทน 💌
ถูกใจ 4668 ครั้ง
ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day22
My Diary: กลางวัน☀️: รวนไก่ ไข่ต้ม สลัดผัก มื้อว่าง 🥞: แซ นวิชแฮมไก่ชีส เย็น🌆: แกงกะหรี่หมู ยากิโทริ
ถูกใจ 0 ครั้ง
✨ 7 Step ดูแลตัวเองก่อนนอน
หลับสวย ตื่นมาปังแบบไม่โทรม! 🌙 🧴 Step 1: ล้างหน้าให้สะอาด อย่าปล่อยเมคอัพหรือกันแดดค้างบนผิวเด็ดขาด เพราะเป็นตัวการสิว+ผิวหมอง 💧 Step 2: ลงสกินแคร์บางเบา เลือกเนื้อที่ซึมไว ไม่เหนอะ เพื่อให้ผิวได้พักจริง ๆ 🪞 Step 3: งดมือถือก่อนนอน 30 นาที แสงฟ้าทำให้สมองตื่นตัว นอนหลับยาก ตื่นมาไม่สดชื
ถูกใจ 262 ครั้ง
ดูแลตัวเองให้ลดนนได้ 23กิโล
จากประสบการณ์ที่ตัวเองลดน้ำหนักมาได้ 23กิโล สิ่งที่ทำให้ตัวเองลดได้คือ 1. การที่เรามีเป้าหมาย/หุ่นในฝัน 💁♀️วิวมีหุ่นที่อยากได้คือน้ำหนัก 45 กิโล และรอบเอว22-23นิ้ว หุ่นแบบกำลังดีแล้วก็ไม่กลับไปอ้วนง่ายอีก 2.วิธีการที่ถูกต้อง💪 วิวใช้วิธีที่ง่ายๆคือการสร้างนิสัยผอมให้ตัวเองโดยมีผู้ดูแลและให้คำแนะน
ถูกใจ 51 ครั้ง
How to สวยขึ้นใน 21 วัน! 🧖🏻♀️🌷✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 หลายคน คิดว่าการสวยขึ้นต้องใช้เวลานาน แต่จริงๆแล้ว “21 วัน” คือช่วงเวลาที่สามารถสร้างนิสัยใหม่ได้ ถ้าทำต่อเนื่อง เราจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความมั่นใจได้เลยค่ะ 🩷 1. เริ่มจากการนอนให้พอ 🛌 >> ผิว อารมณ์ และพลังในแต่ละวัน ขึ้นอย
ถูกใจ 3527 ครั้ง
📌แจกฟรี! ตารางพัฒนาตัวเองรายวัน + สรุปรายสัปดาห์ 30 วัน เปลี่ยนตัวเอง ด้วยเช็กลิสต์ง่าย ๆ
ช่วงนี้เราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันวน ๆ อยู่แบบเดิมทุกวัน ตื่น → ทำงาน → เล่นมือถือ → นอน แล้วก็รู้สึกว่าตัวเองอยากพัฒนานะ แต่อีกใจก็ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เคยลองตั้งเป้าหมายใหญ่เหมือนกัน ว่าจะออกกำลังกายทุกวัน จะอ่านหนังสือเยอะ ๆ จะเก็บเงินให้ได้มากขึ้น สุดท้ายทำได้ไม่กี่วันก็กลับมาเหมือนเดิม 😅
ถูกใจ 642 ครั้ง
ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day20
วันนี้อยากกินมันฝรั่งทอดมากๆๆๆๆ เลยต้องงดอาหารอ ย่างอื่นไปเลย โปรตีนก็ไม่ถึง ฝนก็ตก ไม่ได้ไปออกกำลังกาย My Diary: กลางวัน☀️: คัตสึด้ง อุด้งเนื้อ สลัด ของว่าง🥞: มันฝรั่งทอด
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทริค เปลี่ยนตัวเองด้วยทฤษฎี 21 วัน
💗✨ ทฤษฎี 21 วันรักตัวเอง ว่ากันว่า…ถ้าทำสิ่งเดิมติดต่อกัน 21 วัน สมองจะเริ่ม “เชื่อ” ว่านี่คือชีวิตปกติใหม่ของเรา ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งชีวิต แค่เปลี่ยน “วิธีปฏิบัติกับตัวเอง” วันละนิดก็พอ ใจ 🩷 รักตัวเอง = กล้าปกป้องพลังของตัวเอง 💬 กล้าปฏิเสธ 💬 กล้าพูดในสิ่งที่รู้สึก 💬 ไม่ทนกับความส
ถูกใจ 4189 ครั้ง
ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day19
วันนี้งานก็ยุ่งเหมือนเดิม ยุ่งจนไม่ว่างกินขนมเ ลย เก็บไปกินจุกๆมื้อเย็นแทน My Diary: กลางวัน☀️: ไก่ผัดแครอท โอเด้ง เย็น🌆: โซบะ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day27
My Diary: กลางวัน☀️: สปาเกตตี้กุ้ง เพิ่มหมูจุกๆ มื้อว่าง🥞: ป๊อปคอร์น เย็น🌆: ชาบูๆ ทำเองที่บ้าน
ถูกใจ 0 ครั้ง
ชาเลนจ์✨สวยขึ้น ใน 21 วัน‼️💋
✨ สวยขึ้นใน 21 วัน Maxwell Maltz บอกไว้ว่า สมองใช้ 21 วัน เพื่อยอมรับตัวตนใหม่ ถ้าอยากสวยขึ้นใน 21 วัน จงใช้ชีวิตแบบคนที่ดูแลตัวเอง‼️ ⸻ 🌸 DAY 1–7 : รีเซ็ตผิว + พื้นฐานร่างกาย Skin Reset • ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว • ล้างหน้าให้สะอาด + มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน • ลดหวาน ลดแกะหน้า • ใช
ถูกใจ 3083 ครั้ง
ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day2
วันที2แล้วววว ก็ยังแอบติดขนมอยู่เลย และก็ยังกินเก่ งมากๆ แต่อาหารรวมๆก็ไม่แย่เท่าไหร่นะ วันนี้เวทเทรนนิ่งอย่างเดียว ขี้เกียจคาดิโอซะแล้ว My Diary: กลางวัน☀️:แซลม่อนย่าง อกไก่รวน สลัดผัก ข้าวญี่ปุ่น มื้อว่าง🥞:นมวัว ช็อกโกแลต เย็น🌆:แซลม่อนย่าง ข้าวไก่ตุ๋น
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day18
ช่วงนี้งานยุ่ง และยังต้องเตรียทเอกสารกลับไทยอีกเย อะแยะ ส่วนใหญ่มื้อเย็นก็ได้เจอแต่ อาหารกล่องตามคอมบินี My Diary: เช้า🍳: ป๊อกกี้นมสุดโปรด กลางวัน☀️: ไก่ผัดแครอท โอเด้ง มื้อว่าง🥞: แซนวิชแฮมไก่ เย็น🌆: อุด้งเนื้อ สลัดผัก
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูแลตัวเองก่อนกลับ 🇹🇭 : Day8
My Diary: กลางวัน☀️: ข้าว ไก่ย่าง ผักต้ม มื้อว่าง 🥞: เฟรปเป้สุดที่ร้าก เย็น🌆: ข้าวมันก่ายยยย
ถูกใจ 0 ครั้ง
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
ถูกใจ 21.9K ครั้ง
ดูเพิ่มเติม