จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีปัญหาริดสีดวง จะบอกว่าเรื่องการดูแลตัวเองทีละน้อยทุกวันนั้นสำคัญมาก ผมเองเริ่มจากการเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ อย่างการเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพราะเวลาที่เราเคี้ยวดี จะช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น อาหารไม่ตกค้างในลำไส้ ช่วยลดแรงกดทับบริเวณทวารหนักได้ดี นอกจากนี้ยังพยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รวมถึงอาหารที่มีรสเค็มหรือเผ็ดมาก เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ หรือทำให้เกิดการระคายเคืองในบริเวณริดสีดวงได้ ที่สำคัญคือการไม่ละเลยการดื่มน้ำเยอะๆ และเพิ่มผักผลไม้ที่มีกากใยสูงเข้าไปในมื้ออาหาร เพราะกากใยช่วยให้ขับถ่ายง่าย ลดอาการท้องผูกซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของริดสีดวง ในแต่ละวันผมจะพยายามปรับนิสัยการขับถ่ายให้มีเวลาที่ตรงกัน เช่นหลังตื่นนอน เพื่อให้ร่างกายมีความเคยชินและระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น โดยสรุปแล้ว พฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ถ้าทำเป็นประจำจะช่วยลดอาการริดสีดวงและปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายได้อย่างมีนัยสำคัญ และที่สำคัญที่สุด คืออย่าละเลยที่จะสังเกตอาการตัวเองและพบแพทย์เมื่อมีอาการรุนแรงหรือผิดปกติ