Tuna Rice, High Protein, Low Cal

The recipe is in the middle of the clip 📝. Cap to follow. Very delicious. But frowning because of toothache.# Rice mixed tuna # Rice mixed seven # High protein menu # kalguroo # Cal counting app@ Kalguroo (Calguru)

3/3 Edited to

ข้าวคลุกทูน่าเป็นเมนูที่เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป หลายคนรวมถึงผมใช้วิธีเลือกทูน่าในน้ำแร่แทนทูน่าที่แช่ในน้ำมันเพื่อลดไขมัน ส่วนปูอัดใส่ในปริมาณน้อยเพื่อเพิ่มความหอมและรสชาติ โดยที่ไม่เพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากนัก ในสูตรที่แชร์นี้ยังมีการใช้มายองเนสในปริมาณพอเหมาะ เพราะแม้จะช่วยเพิ่มความนุ่มและรสชาติให้เมนู อาจทำให้แคลอรีสูงขึ้นได้ถ้าใส่เยอะเกินไป อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ผมแนะนำคือการใช้น้ำมันรำข้าวแทนน้ำมันทั่วไป เพราะจะได้ไขมันดีและช่วยให้รสชาตินัวขึ้น นอกจากนี้ การเติมซอสโชยุและซอสเทอริยากิเล็กน้อยช่วยเพิ่มความเค็มกลมกล่อม พร้อมรสชาติสไปซี่จากสาหร่ายอบ ทำให้เมนูนี้มีความหลากหลายของรสชาติและไม่น่าเบื่อ สำหรับคนที่ห่วงเรื่องแคลอรีและสารอาหาร แนะนำให้ใช้แอพนับแคลอย่าง Kalguroo ที่ช่วยบันทึกและวิเคราะห์ปริมาณแคลอรี โปรตีน คาร์บ และไขมันในแต่ละมื้อ ซึ่งทำให้การควบคุมอาหารง่ายขึ้นและเห็นผลดีต่อสุขภาพอย่างชัดเจน สรุปคือเมนูนี้เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการกินคลีนและโปรตีนสูง โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีสูง แถมยังทำง่าย เร่งด่วน เหมาะสำหรับทุกคนที่รักสุขภาพและต้องการเมนูเพื่อการควบคุมน้ำหนักแบบสุขภาพดี