ไข่ต้มกี่แคล

ไข่ต้มถือเป็นอาหารที่แคลอรี่น้อยและโปรตีนสูง จึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือต้องการเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารของตนเอง ผมได้ลองใช้แอพนับแคลแนะนำอย่าง Kalguroo ซึ่งช่วยให้บันทึกอาหารและคำนวณสารอาหารได้แม่นยำขึ้น ทำให้การจัดการเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนในแต่ละวันเป็นเรื่องง่าย โดยไข่ต้ม 1 ฟองขนาดมาตรฐานจะให้พลังงานประมาณ 70-80 แคลอรี่ และมีโปรตีนสูงถึง 6-7 กรัม ไข่ต้มยังไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำมาก ๆ เหมาะกับคนที่ต้องการลดแคลอรี่แต่ยังอยากได้สารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ ราคาของไข่ต้มก็ไม่สูง จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับอาหารประจำวัน ผู้เขียนอยากแนะนำให้ลองทานไข่ต้มเป็นอาหารว่างหรือเสริมในมื้อหลัก เพราะนอกจากจะช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดีแล้ว ยังทำให้อิ่มนานเพราะโปรตีนสูง อีกทั้งยังง่ายต่อการเตรียมและพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวก ลองใช้แอพช่วยนับแคลและสร้างเมนูอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง