ကမ္ဘာ့​လေထုညစ်ညမ်းမှု အဆင့်၁ သို့​ရောက်ရှိလာသည့် ချင်းမိုင်မြို့လေထုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ကြဖို့ တိုက်တွန်းချက်ဒီနေ့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ မြ

ช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 ในเชียงใหม่พุ่งสูงถึงระดับอันตรายแบบนี้ ผมเองก็เริ่มรู้สึกได้เลยว่าการหายใจมันไม่สบาย เหมือนมีอะไรติดในลมหายใจตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีอาการแสบตาและไอเล็กน้อยด้วย ทำให้ผมตระหนักว่าการป้องกันตัวเองเป็นเรื่องจำเป็นมากจริงๆ การเลือกใช้หน้ากาก N95 เป็นสิ่งแรกที่ผมแนะนำ เพราะมันสามารถกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอนได้ดี หน้ากากผ้าธรรมดาหรือหน้ากากอนามัยธรรมดาแทบจะช่วยอะไรไม่ได้เลย นอกจากนั้นผมพยายามลดการออกไปข้างนอกถ้าไม่จำเป็น ปิดหน้าต่างและประตูบ้านให้สนิท เพื่อป้องกันฝุ่นเข้ามาในบ้าน และถ้ามีเครื่องฟอกอากาศก็จะเปิดใช้งานตลอดเวลา เพื่อช่วยทำให้อากาศภายในบ้านสะอาดขึ้น การดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยล้างพิษจากระบบทางเดินหายใจและร่างกายได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดอาการระคายเคืองต่างๆ ที่เกิดจากฝุ่นได้ด้วย ถ้าใครรู้สึกมีอาการผิดปกติ เช่น หายใจลำบาก ไอเรื้อรังหรือแสบตา ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน นอกจากการป้องกันตัวเองแล้ว ผมก็ลองหาข้อมูลจากแอป Air4Thai เพื่อเช็คค่าฝุ่นในพื้นที่แบบเรียลไทม์ ซึ่งการรู้ข้อมูลเหล่านี้ทันทีจะช่วยให้เราตัดสินใจได้ว่าควรอยู่บ้านหรือออกไปข้างนอกบ้างอย่างไร นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่น่าสนใจ เช่น การทำห้องปลอดฝุ่น โดยปิดประตูหน้าต่างและใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาดบ้านแทนการกวาดแบบปกติ เพื่อไม่ให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย เชื่อว่าหากเราทุกคนช่วยกันตระหนักถึงอันตรายของฝุ่น PM 2.5 และดูแลตัวเองตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด นอกจากจะช่วยปกป้องสุขภาพของตนเองแล้ว ยังช่วยลดผลกระทบต่อคนรอบข้างโดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวทางเดินหายใจได้ด้วยครับ