วันนี้เอาเคล็ดลับการอบมันหวานญี่ปุ่นมาฝากค่ะ อร่อยมาก สามารถอบได้ทั้งเตาอบและหม้อทอดไร้น้ำมันเลยค่ะ สูตรแห้งหนึบ อบเลย 250 องศา 1 ชม ค่ะ สูตรฉ่ำ อบ 30 นาที แช่น้ำ 5 นาที และอบต่อ 30 นาทีค่ะ แล้วแต่คนชอบนะคะ ส่วนตัวชอบหนึบๆ จะไม่แช่น้ำค่ะ ลองกันนะ 🍋 เมนูเพื่อสุขภาพ: #มันหวานญี่ปุ่น

บอกเลยว่าเป็นการวิ่งไม่กี่ครั้งในรอบการหยุดออกกำลังกายไป 3 เดือน แต่ทำไงหละ อยากทดสอบตัวเองว่าจะทำเวลากาสวิ่งได้เท่าไหร่ จับเวลาเลย โดยการวิ่งในสวน 1 กิโลเมตร เล่นไปเกือบ 8 นาที แต่เป็นการวิ่งสลับเดินนะคะ เนื่องจากการหายใจยังไม่ได้ที่เหนื่อยมาก เท่ากับว่าถ้าไปลงแข่งแค่การวิ่งอยากเดียว 8

สวัสดีค่ะ ทุกคน วันนี้มา talk กันเล่นทๆ กับสายเริ่มเล่นแบบจริงจัง วันนี้มาเริ่มกันที่ จากสายเวท มาปั้นร่าง ไป hyrox กัน วันนี้ขอเริ่มต้นด้วยกัน วิ่งก่อนนะคะ ทำไมต้องวิ่ง.. ปกติเป็นคนที่เข้าฟิสเนสเป็นประจำค่ะ แต่จะมีช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา หยุดไป 3 เดือน เลยต้องมาปั้นร่างกันใหม่ เป้าหมายคือ ไ

สวัสดีทุกคน !! เรากำลังเริ่มต้นแบรนด์ใหม่ของตัวเอง ด้วยการลองผิดลองถูก เราเติบโตมากับการเป็นเห็นแม่เย็บผ้าทุกวัน จนวันนี้ เราคิดว่าเราจะต้องเก่งเหมือนแม่ ฝากติดตามด้วยนะคะ