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アルツハイマーは突然起きるより、生活の積み重ねで差がつきやすいと言われます。物忘れが気になり始めた段階で、脳に優しい条件を増やすのがポイントです。 深い睡眠は、脳の中の不要物を外へ流しやすい時間とされ、アミロイドβの蓄積との関連が研究されています。DHAなどの脂質、血糖の乱れ、運動刺激は、炎症や血管の状態を通じて脳の働きに影響し得ます。 まずは、青魚を週2回、主食にもち麦を混ぜる、寝る前のカフェインを控えるなど、1つだけ選んで続けてみてください。 急な意識障害、片側のしびれ、ろれつが回らない場合はすぐに医療機関へ。 必要な人のために保存しておいてください。 Voic