📆 แพลนกิน 14 วัน (PCOS Lean Plan)

อ่านเพิ่มเติม👉 โครงสร้างทุกวัน 👈 * เช้า: โปรตีน + ไขมันดี + คาร์บนิดหน่อย * กลางวัน: โปรตีน + คาร์บดี + ผัก * เย็น: โปรตีน + ผัก (ลดคาร์บ) ⸻ 🥗 Day 1 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + อะโวคาโด + ฝรั่ง กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง 1/2 ทัพพี + ผักลวก เย็น: ไข่คน + เห็ดผัดน้ำ 🥗 Day 2 เช้า: ไข่ต้ม + มันหว