เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร? อันตรายไหม + 5/10 mg กินยังไง และซื้อได้ที่ไหน (7-11/ร้านขายยา)

รวมคำตอบแบบเข้าใจง่ายจากประสบการณ์คนลองใช้เมลาโทนิน: melatonin คืออะไร ช่วยเรื่องนอนยังไง อันตรายไหม ข้อควรระวัง/ผลข้างเคียง ฝันชัด-ตื่นกลางดึก ขนาด 5 mg/10 mg เลือกยังไง และหาซื้อในไทยได้ที่ไหน เช่น 7-11 หรือร้านขายยา