#ウエスト痩せたい

◆14kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） スマホ見ながらできちゃう、お腹トレ🔥 このトレはゆっくりやるのがポイント✨ 手は天井に向けて握りながらやってね‼︎ お腹は凹ませたままやって行こう👍 やった人はコメントで教えてね❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも変われるˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−14kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→41kg /アラフォー🙋‍♀️ 4歳女の子ママ👧

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） スマホ見ながらゴロゴロしてるだけ⁉︎ 寝ながらできるトレやっちゃおー🙌 やった人はコメントで教えてね❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも変われるˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みに

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 ①床と腰の間をなくすイメージで、息を最後まで吐く ②足を曲げるのが難しい人は、そのまま寝転がってやっても大丈夫✨ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時は、お腹を凹ませながらやろう！ 呼吸をするのを忘れないで✨ それぞれ30回ずつやってみて😆 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 お腹は常に凹ませたまま 左側に伸ばす時は右の手を左手でグーっと引っ張って右手は曲げずにピンッ！と真っ直ぐになるようにすると脇腹もしっかり伸びるからやってみて！反対側も同じようにやってみよう❣️ ローラーがない人は、バスタオルで代用できるよ✨ 1日10回から〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 ①床と腰の間をなくすイメージで、息を最後まで吐く ②足を曲げるのが難しい人は、そのまま寝転がってやっても大丈夫✨ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 ①床と腰の間をなくすイメージで、息を最後まで吐く ②足を曲げるのが難しい人は、そのまま寝転がってやっても大丈夫✨ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介

やる時のポイント💡 ①フォームローラーはお尻の下にセット ②お腹を凹ませながら脚を動かす ③お腹に力を入れてないと 　腰が反ってしまうので気をつけて！ ④息を吐きながら脚を下げる ⑤ゆっくり動かすとめっちゃ効くよ 1日30回からやってみてね❣️ フォームローラーがない人は バスタオルを使ってもできるよ👌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-

やる時のポイント💡 ①お腹に力を入れながら ②脚を下ろす時に息を吐いてね ③腰は反らないように気をつけよう⚠️ このトレの効果🔥 ・ヒップアップ ・腰痛改善 ・お腹、脚、太もも痩せ 1日20回❣️ 保存して、できる範囲で今日も頑張ろう♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳