疲れたらこの2つだけやってみて
疲れすぎて気を失う前に、 まずはこの 2つだけ やっておきましょう。 ⸻ 【① 四つ這いで身体を丸める】 ゆっくり背中を丸めて、 重力で疲れた背骨まわりをリラックス。 同時に 股関節の位置も整えて ゆるめていきます。 ⸻ 【② 身体を“すこ〜し”反らす】 力は入れず、できるだけ脱力したまま。 背中を伸ばしたら、 お腹と股関節の前側 も忘れずにゆるめましょう。 ⸻ しっかり休んで、また元気に動ける身体へ。 おつかれさまです。 #疲労回復 #疲れをとる #寝る前の運動
