การดูแลตัวเองหรือ Self-care เป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมองข้ามไปในชีวิตประจำวัน ก่อนหน้านี้ฉันก็เคยรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกาย จนได้ลองเข้าร่วมกลุ่ม #selfcareclub ซึ่งช่วยเปลี่ยนมุมมองและวิธีดูแลตัวเองไปอย่างสิ้นเชิง การเริ่มต้นดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหรือทรัพยากรมากมาย เช่น การจัดเวลานอนให้เป็นเวลา หรือการทำกิจกรรมเบาๆ อย่างการเดินเล่นในสวนหรือทำสมาธิในบ้าน ผมเลือกใช้วิธีนี้ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายได้มากขึ้นจริงๆ นอกจากนี้ การสังเกตอารมณ์และสุขภาพจิตของตัวเองทุกวันก็เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะจะทำให้เรารู้ว่าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือขอความช่วยเหลือเมื่อไหร่ ในกลุ่มยังพูดถึงเรื่องของ “เอฟเฟกต์” ต่างๆ ที่จะช่วยทำให้การดูแลตัวเองสนุกขึ้น เช่น เอฟเฟกต์ Al Ocean Breeze หรือ Plaid Style ซึ่งเป็นธีมการตกแต่งหรือบรรยากาศที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลาย การใช้สิ่งเหล่านี้ผสมผสานกับกิจวัตรประจำวันทำให้รู้สึกสดชื่นและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น นอกจากนี้ การแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับสมาชิกคนอื่นๆ ในกลุ่มก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้รู้สึกอบอุ่นและไม่เหงา เพราะทุกคนต่างแบ่งปันเคล็ดลับและกำลังใจซึ่งกันและกัน ฉันแนะนำให้ใครที่กำลังมองหาแนวทางดูแลตัวเองลองติดตามกลุ่มหรือแฮชแท็กนี้ จะพบกับไอเดียดีๆ มากมายพร้อมกับแรงใจที่ทำให้การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป