หลายครั้งที่เรารู้สึกตาง่วงจนแทบจะปิดในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น เวลาเรียนหรือทำงาน ผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้รับมือกับความง่วงนี้ได้ดีขึ้น เริ่มจากการลุกเดินสักพักเพื่อกระตุ้นร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปรอบๆ ห้องหรือยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้ การดื่มน้ำเย็นหรือชงชาเขียวลดน้ำตาลก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นโดยไม่ทำให้ง่วงซ้ำอีก ผมยังพบว่า การจัดตารางพักสั้นๆ ทุก 60-90 นาที ทำให้สามารถโฟกัสงานได้ดีกว่าเดิม อาจใช้เวลาพัก 5-10 นาทีทำอะไรที่ชอบ เช่น ฟังเพลง หรือหายใจลึกๆ เพื่อให้สมองได้ฟื้นฟูเพียงพอ เรื่องอาหารก็มีส่วนสำคัญ เลือกรับประทานของว่างที่ให้พลังงานและโปรตีนสูง เช่น ถั่วหรือโยเกิร์ต เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดตก และทำให้ง่วงน้อยลง สุดท้าย สิ่งที่ช่วยได้มากคือการฝึกนิสัยเข้านอนให้ตรงเวลาและหลับให้เพียงพอในช่วงกลางคืน เพราะความง่วงมากๆ ส่วนใหญ่เกิดจากการนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับใครที่กำลังเจอกับปัญหาตาง่วงเหมือนกันครับ
3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ปิดหนี้กยศ. แล้ว อย่าลืมทำสิ่งนี้!🙇🏻♀️💸
#ปิดหนี้กยศ 😶🌫️ ในที่สุด ก็ถึงคิวเราสักที 🥹✨ จ่ายหลังจากเรียนจบ 1 เดือน ( พฤษภาคม 2566 ) และ จ่ายมาตลอด ✅ จ่ายแผ่นแอพธนาคารกรุงไทย ดูอัพเดตได้ตลอด ในแอพ กยศ. Connect มีเท่าไหร่จ่ายเท่าน ั้น ระยะเวลา เกือบ 1 ปี และ งวดสุดท้ายก็ได้ชำระปิดบัญชีไป ( มีนาคม 2567 ) 🌻 ถึงจะชำระแบบปิดบัญชีแล้ว
ถูกใจ 336 ครั้ง
บ่ายทีไรตาจะปิด! 😪 เจอไอเทมลับในเซเว่น เติมพลังแบบ
ใครเป็นบ้าง? ช่วงบ่ายๆ นั่งทำงานหรือเรียนแล้วง่วงมากกกก ตาจะปิดให้ได้ อยากหาอะไรหวานๆ เย็นๆ ดื่มให้ชื่นใจ แต่ใจนึงก็กลัวอ้วน กลัวน้ำตาลพุ่งปรี๊ดดด! 🛑 วันนี้แวะเข้าเซเว่นไปเจอของดีมาป้ายยาค่ะ น้องคือ Foremost INERGY Yoghurt 🥛⚡️ โยเกิร์ตพร้อมดื่มขวดปุ๊กปิ๊กสีสันสะดุดตา (เราหยิบขวดม่วง รส Berry Berr
ถูกใจ 114 ครั้ง
บ่ายนี้ง่วงมากตาจะปิดแล้ว
วันทำงานนี่เหมือนเวลาเดินช้ากว่าปกติเนอะ แถมอากาศก็พาให้หนังตาหนักอีก ถ้าอยากตื่น ๆ หน่อย ลอง จิบน้ำเย็น ๆ หรือชา/กาแฟสักแก้ว ลุกยืดเส้นยืดสาย เดินไปเดินมา หรือเปิดรูปแมวน่ารัก ๆ ของบ้านเรา ดูให้หัวใจตื่นก่อนตาจะตื่น 🐱💗 #แมวง่วงทำงาน #ตื่นแต่ร่างไม่พร้อม #แมวออฟฟิศ #ชีวิตแมวออ
ถูกใจ 2 ครั้ง
กว่าตาจะสวยขนาดนี้ !?
#ตาสองชั้น #ทําตาสองชั้น #บีพราวด์คลินิก #หมอไบร์ทบีพราวด์ #อุ๋มอิ๋ม
ถูกใจ 998 ครั้ง
3 อาหาร ที่กินแล้วง่วงภายใน 20 นาที
เคยมั้ย… กินข้าวเสร็จไม่นาน แต่ง่วง หนักตา สมองไม่แล่น อาการนี้ ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เกี่ยวกับอาหารที่ทำให้พลังงานในร่างกายแกว่งเร็ว 📌 กลุ่มอาหารที่ทำให้หลายคนง่วงเร็ว – แป้งขัดขาว – ของหวาน น้ำตาลสูง – อาหารมันจัด เมื่อกินเข ้าไป ร่างกายจะหลั่งอินซูลินแรง น้ำตาลขึ้นไว แล้ว
ถูกใจ 78 ครั้ง
ปิดสวิตช์ความว้าวุ่น...
ถอดรหัส 4 ทริกทางวิทยาศาสตร์เพื่อการนอนหลับที่ลึกและมีคุณภาพ (Sleep Tricks to Help You Sleep) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ คืนที่ผ่านมามีแฟนเพจท่านไหนต้องทนทรมานกับอาการ "อยากหลับแต่สมองไม่ยอมหลับ" พลิกตัวไปมาจนนับแกะข้ามภูเขาไปแล้วเป็นพันตัว
ถูกใจ 8 ครั้ง
EP97:😴ง่วงตอนบ่าย? ข้าวเที่ยงกำลังขโมยเลือดจากสมอง
EP97: 😴 ง่วงตอนบ่าย? ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่ 'ข้าวเที่ยง' กำลังขโมยเลือดจากสมองคุณ! เวลาประมาณบ่ายสองโมง... ความง่วงซึมระลอกใหญ่ซัดเข้าใส่คุณอย่างจัง หนังตาเริ่มหนักอึ้ง สมองตื้อ คิดงานไม่ออก ราวกับมีใครมาสับสวิตช์ปิดพลังงานข องคุณดื้อๆ อาการที่เรียกว่า "Post-Lunch Dip" หรือที่คนไ
ถูกใจ 1 ครั้ง
กินยาแก้แพ้แล้วง่วง ทำไงดี
“ยาแก้แพ้” หรือ Antihistamines (แอนติฮิสตามีน) เป็นยาที่ช่วยลดอาการแพ้ต่าง ๆ เช่น 🌸 อาการที่ช่วยบรรเทาได้ คัน จาม น้ำมูกไหล ผื่นลมพิษ คันตา น้ำตาไหลจากภูมิแพ้ อาการคันจากแมลงกัดต่อย บางชนิดใช้ป้องกันเมารถ เมาเรือ 💊 แบ่งเป็น 2 กลุ่มหลัก 1. รุ่นเก่า (ง่วงนอน) เช่น Chlorpheniramine (CPM)
ถูกใจ 2 ครั้ง
ตาออม 4EVE ไอดอล T-pop ที่กล้าเผยความสัมพันธ์ว่ามีแฟนแล้ว💗
Healthy relationships ระหว่างศิลปินกับแฟนคลับมาก เหล่า for aye ก็ชื่นชมในตัวตาออมที่กล้าออกมาพูดเรื่องความสัมพันธ์ ว่าเป็นเรื่องปกติ รู้สึกเหมือนสังคมเหล่าแฟนคลับพัฒนาไปอีกขั้น❣️🥰 #ตาออม4eve #lemon8บันเทิง #ติ่งกับlemon8 #4eve #tpop
ถูกใจ 812 ครั้ง
🧠📚 ชีวะบางเรื่องอ่านแล้วงงแต่ถ้า “สรุปเป็นภาพ” จะเข้าใจง่ายขึ้นทันที!
🧠📚 ชีวะบางเรื่องอ่านแล้วงง แต่ถ้า “สรุปเป็นภาพ” จะเข้าใจง่ายขึ้นทันที! . โพสต์นี้รวม สรุปชีวะสั้น ๆ + ข้อสอบ อ่านแค่ไม่กี่นาที แต่ช่วยจำได้อีกนาน 🧬✨ . ใครกำลังเตรียมสอบ / อยา กเก่งชีวะมากขึ้น กดติดตามไว้เลย เดี๋ยวมี สรุปเนื้อหาดี ๆ แบบนี้มาอีกเพียบ! . 📌 สรุปชีวะ เข้าใจง่าย By tutorpearmai
ถูกใจ 4 ครั้ง
ตัวช่วยตอนอ่านหนังสือสอบ ไม่ง่วง ไม่ล้า สมองแล่น🧠📚🙇🏼♀️
#สอบไฟนอล #เด็กมหาลั ย #อ่านหนังสือ #เตรียมสอบ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 331 ครั้ง
ตาปรือเหมือนคนง่วงตลอดเวลา🥱อาจเป็นกล้ามเนื้อตาอ่อนแรงไม่รู้
ใครที่โดนทักบ่อยๆ ว่า ตาง่วง หรือ ทำไมดูเหนื่อยจัง ลองเช็กตัวเองด่วน 🧐 ตอนแรกเราคิดว่าแค่ตาชั้นเดียวธรรมดา แต่พอหาข้อมูลถึงรู้ว่าเป็น กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง ค่ะ ตาเลยดูปรือ ได้เข้ามาปรึกษาคุณหมอเป็นหนึ่งที่ meko ✨ ผลลัพธ์หลังแก้ 1 เดือน เคสนี้ทำเป็นโปรแกรมตาสองชั้น + แก้กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง ที่ M
ถูกใจ 1 ครั้ง
✨40++โตแล้วยังเป็น Monday Sick🍋
เช้าวันจันทร์ทีไร... ตื่นขึ้นมาก็สู้กับตัวเองตั้งแต่ ยังไม่ลืมตา 'ขออีกแป๊บๆๆ' 😅มีอาการปวดหัวทู้กกที รู้สึกไร้เรี่ยวแรง หนักไปทุก ส่วนของร่างกายโดยเฉพาะ หนังตา🥲 แต่ก้อต้องตื่นแต่เช้าเพื่อส่ง ลูกไป โรงเรียน ตื่นขึ้นมาล่องลอย เหมือนวิญญานยังไม่เข้าร่าง ไร้เรี่ยวแรง ขับรถอยู่ง่วงมากๆๆ
ถูกใจ 2 ครั้ง
✋🏻5 วิธี อ่านหนังสือยังไงให้ไม่ง่วง🥱✨💜
ทำไมอ่านหนังสือแล้วง่วงงงงงงง ?? 1.สมองใช้พลังเยอะ — การอ่านต้องใช้สมาธิสูง สมองจึงใช้พลังงานมากขึ้น ทำให้ล้าโดยเฉพาะถ้าอ่านต่อเนื่องนาน ๆ 2.สภาพแวดล้อมสงบเกินไป — ถ้าบ้านทั้งเงียบ ทั้งออกแนวสลัวๆ สมองจะตีความว่าแบบ เฮ้ย จะถึงเวลานอนแล้วป้ะ แล้วร่างกายก็เข้าสู่โหมดง่วงเลย พร้อมShut down 3.เลือ
ถูกใจ 42 ครั้ง
ทำไมกินเสร็จแล้วง่วง?
อาการง่วงหลังอาหารพบได้บ่อย แต่ถ้าเกิดขึ้นทุกวัน อาจเกี่ยวข้องกับกลไกพลังงานในร่างกาย • คาร์โบไฮเดรตสูง → น้ำตาลขึ้นเร็วตกเร็ว • โปรตีนต่ำ → อิ่มไม่นาน • ปริมาณมากเกิน → เลือดไปที่ระบบย่อย • นอนน้อย → พลังงานไม่เสถียร เมื่อพลังงานแกว่ง สมองจะลดการโฟกัสลง มื้ออาหารที่สมดุล ช่วยให้พลั
ถูกใจ 3 ครั้ง
🖊️✨กรีดตายังไง ไม่ให้ดูตาตก ตาง่วง 👁️
อันยองสาวๆ วันนี้มาเเนะนำวิธีแก้ปัญหา กรีดอายไลเนอร์ไม่ให้ตาตก/ตาเศร้า/ตาง่วงกัน 1.เลือกอายไลเนอร์หัวเล็ก (เล็กมากกรีดง่าย) 2.จับหางตาให้เฉียงขึ้นเล็กน้อย 3.มองตรงๆ แล้วกรีดออกไปบริเวณหางตาให้ตรง ลองไปทำตาม3ข้อนี้ดูน้า~ เขียนง่ายไม่ยาก byebye ตาง่วง ต าเศร้า🫰🏻 #howtoกรีดตา #กรีดตาง่ายๆ #H
ถูกใจ 610 ครั้ง
How to เรียนออนไลน์ยังไงไม่ง่วง :)
1️⃣ เปิดกล้อง – สมองตื่น ตัวไม่หลับ เห็นหน้าเพ ื่อน–ครูช่วยให้มีส่วนร่วมมากขึ้น 2️⃣ ตั้งเป้าหมายก่อนเรียนทุกคาบ รู้ว่าจะต้องได้อะไรจากบทเรียน ทำให้โฟกัสดีขึ้น 3️⃣ ขยับร่างกายทุก 30 นาที ลุกยืดเส้น เปลี่ยนอิริยาบถ เพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง 4️⃣ จดโน้ตแบบกระตุ้นสมอง ใช้สี ไฮไลต์ วาด Mind Map
ถูกใจ 2 ครั้ง
📖 รวม 5 เทคนิคอ่านหนังสือยังไงให้ไม่ง่วง !
เป็นกันมั้ยย พอเริ่มอ่านหนังสือทีไร ก็ง่วงทุกที รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ 💤 . วันนี้พี่มีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้น้องอ่านหนังสือ แล้วไม่ง่วง ไม่หาว มาฝากน้อง ๆ กันน ลองทำตามนี้ รับร องหายง่วง อ่านได้ยาว ๆ ไม่มีสะดุด ! . —------------------------------------------------ 1️⃣ ปิดเสียงรบกวนจากเ
ถูกใจ 34 ครั้ง
ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน
ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือส ัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม
ถูกใจ 15 ครั้ง
ง่วงทั้งวัน…แต่พอจะนอน ‘ตาแข็ง’ ทุกคืน ใครเป็นอยู่หยุดฟังด่วน
ง่วงทั้งวัน…แต่พอจะนอน ‘ตาแข็ง’ ทุกคืน ใครเป็นอยู่หยุดฟังด่วน #นอนไม่หลับ #ตาแข็ง #แก้นอนไม่หลับ #สุขภาพการนอน #สายสุขภาพ #SleepBetter #HealthyLife #fyp #ดูแลตัวเอง #ชีวิตดีขึ้น
ถูกใจ 3 ครั้ง
วิธีแก้ทาง "ง่วงบ่าย"
เข้าใจเลยค่ะ ช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสามนี่คือ "ช่วงเวลาปราบเซียน" ของคนทำงานจริงๆ เพราะร่างกายมักจะเจอกับสภาวะ Food Coma หลังมื้อเที่ยงบวกกับวงจรการตื่นตัวของร่างกายที่ตกลงตามธรรมชาติ ถ้าจิบกาแฟ "Coffee Kub" แบบในรูปแล้วยังเอาไม่อยู่ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูนะคะ: ⚡️ วิธีแก้ทาง "ง่ว
ถูกใจ 8 ครั้ง
ทริคดี ๆ สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ 👶💤 แค่รู้ทันสัญญาณง่วงเล็ก ๆ
#ติดเทรนด์ #ทารก #การนอน #แม่มือใหม่ #ฟีด
ถูกใจ 1 ครั้ง
ชอบง่วงตอนสอบแก้ยังไงได้บ้างคะ
พอเข้าช่วงสอบเราชอบง่วงตอนอ่านหนังสือสอบตลอดเลยค่ะ 😴 บางทีแอบหลับไปพอตื่นมาอีกทีก็รู้สึกผิดมากๆเลย พอตกดึกเราเริ่มมีไฟอ่านหนังสือแต่ชอบหลับไปไม่รู้เป็นเพราะอะไรเหมือนกันแล้วจะเป็นเฉพาะช่วงสอบด้วยค่ะ บางทีหลับไปพอตื่นขึ้นมาแล้วลืมตาไม่ไหวเลยนอนต่อ เพื่อนๆพอจะมีวิธีแก้หรือมี item แนะนำที่ทำให้ไม่ง่ว
ถูกใจ 1 ครั้ง
แชร์!! รู้วิธีตั้งใจเรียนก่อนจะเปิดเทอม📖📚
1. การเตรียมตัว "ก่อน" เข้าเรียน (หัวใจสำคัญที่หลายคนมองข้าม) 👻 การโฟกัสในห้องเรียนจะทำได้ง่ายขึ้นมาก หากร่างกายและสมองพร้อมรับข้อมูลตั้งแต่แรก • นอนหลับให้เพียงพอ: เป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุด ถ้านอนไม่พอ สมองจะเบลอมากๆ ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เชอร์ต้องตื่นเช้าเพราะขึ้นรถรับส่งไวมากๆ เลยจะ
ถูกใจ 11 ครั้ง
🌠 ที่นอนดึกไม่ใช่ไม่ง่วง แต่เป็นห่วงคนที่ยังไม่นอน
✴️สร้างภาพใช้หน้าต้นฉบับที่แนบไปภาพ100% คัดลอกลักษณะใบหน้าและรายละเอียดจากภาพต้นฉบับอย่างแม่นยำ (ตา จมูก ปาก หู โครงหน้าเดิม) ✴️ลักษณะนางแบบ สาวเอเชีย วัยรุ่น รูปร่างสมส่วน หุ่นดี เห็นรูขุมขนสมจริง ผิวสุขภาพดี ผิวมี texture สมจริง ไม่พลาสติก ไม่มันวาว ไม่ฉ่ำเกินไป ขนาดอกสวยธรรมชาติ ผิวใสออร่า
ถูกใจ 16 ครั้ง
จับน้องง่วงแต่งตัว 🚘
ได้น้องง่วงมาไม่ถึงอาทิตย์ ก็จับไปเปลี่ยนล้อเปลี่ยนแม็ก ติดสเกิร์ตรอบคัน รู้สึกน้องง่วงหล่อขึ้นจับใจ 😍 ขับไปได้ไม่กี่วันก็หงุดหงิดกับการแงะประตูรถ เลยไปติดมือจับประตูเปิด/ปิดออโต้ 🚗 พอเปิดกระจกมันต้องกดนิ้วค้างตลอด ก็ไม่สะดวกตอนแตะบัตรเข้าคอนโ ดเข้าที่จอดรถ ก็ไปติดกระจกออโต้เพิ่มอีก 🚗 ร้านเ
ถูกใจ 61 ครั้ง
นอนอย่างไรไม่ง่วงทั้งวัน
การนอน ไม่ใช่แค่ “การพักผ่อน” แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสมอง “ซ่อมแซมตัวเอง” อย่างจริงจัง ถ้านอนดี → สมองดี อารมณ์ดี ร่างกายฟื้นตัว ถ้านอนไม่ดี → เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน สมองล้า สุขภาพเสียสะสม การนอนสำคัญต่อร่างกายอย่างไร 1. สมองได้รีเซตตัวเอง ตอนนอน สมองจะ: * จัดระเบียบความจำ *
ถูกใจ 2 ครั้ง
🌛🌠 จู๊ดไนท์น๊าาา ... ทู๊กกกคน #ตาจะปิดแล้ว 🥱😴💤
‧ෆ ෆ ෆ เครดิต Mèng Xiǎng #dreamdaynz ʕ ⸝⸝ ﻌ ⸝⸝ʔ . . ใช้ใบหน้าจากภาพอ้างอิงนี้เท่านั้น ห้ามเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์ใบหน้าในทุกกรณี ห้ามปรับความสวย ความหล่อ อายุ หรือสัดส่วนใบหน้า ใบหน้าต้องเหมือนบุคคลในภาพอ้างอิงทุกประการ (100% face similarity) face reference locked identity locked no face
ถูกใจ 17 ครั้ง
ปิดกอง !!! แม่ทัพพร้อมแล้วแม่ไทยพร้อมยังค่ะ 😍
🧵✨ Lemon8 แซ่บระดับเลือดไทย–จีนเดือด! เมื่อสองตัวละคร “สาวไทยหลงยุค x แม่ทัพจีนหลุดมิติ” กลายเป็นไวรัลที่ทั้งแฟชั่นนิสต้าและสายเม้าท์สั่นดีดนิ้วรัวๆ เพราะนี่ไม่ใช่แค่ละคร—นี่คือ Soft Power ที่เดินได้จริง! --- 👗 สไบไทย = เด็กแม่ไม่เคยแพ้ใคร พูดเลยว่า ลุคนี้ทำวงการหันมามอง สไบบางเบาโทนขาวค
ถูกใจ 3 ครั้ง
ตื่นเช้ามาปิดไม้ ยังเมาขี้ตาอยู่เลยได้แล้ว 5 ล้าน
ตื่นเช้ามาปิดไม้ ยังเมาขี้ตาอยู่เลยได้แล้ว 5 ล้าน ถามจริง ใช้ยังไงให้หมดดีครับ เครียดจัด ไม่น่ารู้จัก All in เลย #MMC #Allin
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม