Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く

Lemon8を開く

Lemon8を開く

後で

後で

後で

カテゴリ
アプリ版

ヘルプ

日本
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約 Cookies Policy

6 เคล็ดลับ สุขภาพดี

✨6 เคล็ดลับสุขภาพดีที่ทำได้ง่ายๆในทุกวัน การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากสิ่งที่ยากหรือซับซ้อน พฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆทุกวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน แล้วความดันโลหิตสูง ได้ 6 เคล็ดลับสุขภาพดีที่ทุกคนสามารถเริ่มทำได้ทันที 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำมีบทบา

1件の「いいね」

🍋สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้

✨มะเร็งลำไส้เป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบได้บ่อยและมักเริ่มจากติ่งเนื้อเล็กๆ(polyps)ในลำไส้ที่ค่อยๆพัฒนาเป็นมะเร็งเมื่อเวลาผ่านไปโดยมีปัจจัยเสี่ยงหลัก ดังนี้ 1. พฤติกรรมการกิน(Diet) อาหารมีผลโดยตรงต่อสุขภาพลำไส้ - กินเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมาก(เช่น ไส้กรอก เบคอน ) - อาหารไขมันสูง - ไฟเบอร์ต่ำ( กิ

7件の「いいね」

🍋 5 สาเหตุหลักของโรคกระเพาะอาหาร

✨โรคกระเพาะอาหารคือ ภาวะที่เยื่อบุกระเพาะอาหารเกิดการอักเสบทำให้มีอาการปวด แสบร้อน จุกแน่น หรือคลื่นไส้ โดยอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ✨ 5 สาเหตุหลัก 1. กินอาหารไม่เป็นเวลา ปล่อยให้ท้องว่างนาน กรดในกระเพาะหลั่งออกมาทำลายเยื่อบุ พฤติกรรมยอดฮิตของคนทำงาน / นักเรียน นักศึกษา 2. อาหา

1件の「いいね」

🍋ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

✨ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นความผิดปกติที่ทำให้การหายใจ หยุดเป็นช่วงๆ ระหว่างนอนหลับ ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และรบกวนคุณภาพการนอนอย่างมาก โดยสาเหตุสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลักๆ 1. การอุดกั้นทางเดินหายใจ (Obstructive Sleep Apnea :OSA) เป็นชนิดที่พบมากที่สุดเกิดจากทางเดินหายใจ

4件の「いいね」

💗สัญญาณเตือน"มะเร็งปากมดลูก"💗

🤔 มะเร็งปากมดลูก เกิดจากการติดเชื้อ HPV(Human Papillomavirus) ซึ่งเป็นไวรัสที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์และอาจพัฒนาเป็นมะเร็งได้หากไม่ได้ตรวจคัดกรอง 🤔 7 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม 1. เลือดออกผิดปกติ - เลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์ - เลือดออกระหว่างรอบเดือนหรือหลังหมดประจำเดือน 2. ตกขาวผิดปกติ -

153件の「いいね」

💗ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

🤔 ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเกิดจาก"หลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน" ทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ หากรุนแรงอาจนำไปสู่หัวใจวาย (Heart Attack)ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่อันตรายถึงชีวิต 🤔 สาเหตุหลัก 1. ไขมันสะสมในหลอดเลือด(Atherosclerosis) - คอเลสเตอรอลสะสมเป็นคราบไขมัน(plaque)

3件の「いいね」

10 อันดับ ผักที่พบพยาธิมากที่สุด

✨10 อันดับผัก ที่เสี่ยงพบพยาธิมากที่สุด 1. ผักกาดหอม ใบซ้อนกันหลายชั้นทำให้สิ่งสกปรกติดอยู่ด้านใน มักกินสดเสี่ยงสูงมากถ้าล้างไม่สะอาด 2. ผักชี มีรากและฟอกใบเล็กๆ ดินและไข่พยาธิมักติดมากับราก 3. ต้นหอม มีดินติดบริเวณโคน มักใช้โรยสดๆ บนอาหาร 4. กระเพรา ใบหยกมีซอกเยอะ อาจมีแมลงและไข่

18件の「いいね」

😍ทำไม ! ผู้สูงวัยควรกินไข่ผำ

🤔 ไข่ผำ หรือที่หลายคนเรียกว่าผำ หรือไข่น้ำ เป็นพืชน้ำขนาดเล็กที่สุดในโลก แต่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะมากสำหรับผู้สูงวัย โดยเฉพาะในยุคที่ต้องใส่ใจสุขภาพและโภชนาการอย่างสมดุล 🤔 เหตุผลที่ผู้สูงอายุควรบริโภคไข่ผำ 1. โปรตีนสูง ย่อยง่าย ไข่ผำมีโปรตีนจากพืชสูง และมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้ว

1件の「いいね」

🍋7 สาเหตุ ตะคริวตอนกลางคืน

✨อาการตะคริวตอนกลางคืนเป็นปัญหาที่หลายคนเจอโดยเฉพาะบริเวณน่อง เท้า หรือนิ้วเท้า มักเกิดแบบเฉียบพลันและเจ็บมาก สาเหตุมีได้หลายอย่าง ทั้งจากพฤติกรรมและสุขภาพ ✨สาเหตุที่พบบ่อย 1. ขาดแร่ธาตุสำคัญ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยควบคุมการหดและคลายของกล้ามเนื้อ ถ้าขาดแ

2件の「いいね」

😍อย่าพลาด! 5 ผักล้างสารพิษ

✨ผักช่วยล้างสารพิษในร่างกายกินง่าย สุขภาพดีจากภายใน ร่างกายของเรามีระบบกำจัดสารพิษตามธรรมชาติอยู่แล้ว(เช่น ตับ ไต ลำไส้ ) แต่การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมโดยเฉพาะ "ผักบางชนิด" จะช่วยเสริมการทำงานให้ดีขึ้น 1. คะน้า - ตัวช่วยดีท็อกตับ - มีสารคลอโรฟิลล์ ช่วยจัดสารพิษในเลือด - อุดมไ

2件の「いいね」

🍋 "เก๊าท์" VS "รูมาตอยด์"

✨ เปรียบเทียบ " เก๊าท์" VS "รูมาตอยด์ " 2 โรค ข้ออักเสบที่คนส่วนใหญ่มักสับสน 1. โรคเก๊าท์(Gout) ✨ลักษณะเด่น - ปวดข้อแบบ"เฉียบพลันมาก"(ปวดจี๊ดจนทนไม่ได้) - มักมีอาการเกิดขึ้นในตอนกลางคืน - ข้อบวม แดง ร้อน ชัดเจน ✨ตำแหน่งที่พบบ่อย นิ้วโป้งเท

144件の「いいね」

😍ระวัง ! 6 สัญญาณเตือนภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด

🤔 รู้ทัน! สัญญาณเตือนติดเชื้อในกระแสเลือด อย่าคิดว่าแค่ติดเชื้อธรรมดา...เพราะอาจลุกลามถึงชีวิตได้ 🤔 6 สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง 1. ไข้สูงหรืออุณหภูมิต่ำผิดปกติ ก็คือ ไข้สูง หนาวสั่น เหงื่อออก หรือ ตัวเย็น ซึ่งอันตรายมาก 2. หายใจเร็ว เหนื่อย หอบ ก็คือ หายใจถี่ เหมือนหายใจไม่ทัน เห

38件の「いいね」

🥰7 ระบบร่างกายที่พังเพราะ"ภูมิคุ้มกันตก"

✨เมื่อ"ภูมิคุ้มกันตก" = ร่างกายก็เหมือนเมืองที่ไม่มีทหาร 👩🏻 เชื้อโรค+ความเครียด+การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ถูกโจมตีได้ทุกระบบ 1. ระบบทางเดินหายใจ อาการ : เป็นหวัดง่าย ไอ เจ็บคอบ่อย เข้าใจง่ายๆก็คือ เหมือนประตูบ้านเปิด เชื้อโรคเข้าปอดได้ง่ายขึ้น 2. ระบบภูมิคุ้มกัน อาการติดเชื้อซ้

2件の「いいね」

💗โปรตีนไขมันต่ำที่ควรกิน💗

✨เนื้อสัตว์ไขมันต่ำตัวช่วยสำหรับคนไขมันในเลือดสูง ถ้ามีไขมันในเลือดสูง ไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์ แต่ต้องเลือกให้ถูก เน้นที่ไขมันต่ำโปรตีนสูงเพื่อช่วยลด LDL(ไขมันไม่ดี)และดูแลหัวใจ ✨เนื้อสัตว์ไขมันต่ำที่ควรกิน 1. อกไก่(ไม่ติดหนัง) จุดเด่น: โปรตีนสูง ไขมันต่ำมาก เหมาะกับ: ควบคุมน้ำหนัก+ล

4件の「いいね」

😍สัญญาณเตือน"โรคกระดูกทับเส้นประสาท"😍

✨กระดูกทับเส้นประสาท มักเกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อม เคลื่อนตัวไปกดทับเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรง ✨5 สัญญาณเตือนที่พบบ่อย 1. ปวดหลัง/ปวดคอเรื้อรัง ปวดลึกๆ เป็นๆ หายๆ นั่งนานๆ หรือยืนนานๆแล้วปวดมากขึ้น 2. ปวดร้าวลงขาหรือแขน - ปวดเหมือนไฟช็อต - ร้าวจากหลังลงขาหรือจา

11件の「いいね」

💗7 ประโยชน์ ของการนอนตะแคงซ้าย

✨7 เหตุผลที่ควร "นอนตะแคงซ้าย" ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด สุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการนอน 1. ช่วยให้หัวใจทำงานง่ายขึ้น การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าสู่หัวใจได้สะดวก ลดภาระการทำงานของหัวใจ 2. กรดไหลย้อน ตำแหน่งกระเพาะอาหารจะอยู่ต่ำกว่า ทำให้กรดไม่ไหลย้อนขึ้นหลอดอาหารง่ายๆเหมาะกั

20件の「いいね」

😍เลือดจางจากธาลัสซีเมีย

✨การมีภาวะโลหิตจางจากธาลัสซีเมียไม่ได้หมายความว่าจะใช้ชีวิตไม่ได้ปกติหากดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมผู้ป่วยสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีและแข็งแรงได้ในระยะยาวโดยการดูแลควบคุมทั้งร่างกายอาหารและการรักษาอย่างต่อเนื่อง 1. การดูแลด้านโภชนาการ อาหารมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพของผู้ป่วยธาลัสซีเมีย - รั

1件の「いいね」

ภาวะเลือดจาง จากธาลัสซีเมีย

✨ภาวะเลือดจางจากธาลัสซีเมีย(Thalassemia)เป็นโรคทางพันธุกรรม ที่เกิดจากความผิดปกติของการสร้าง ฮีโมโกลบิน (hemoglobin)ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในเม็ดเลือดแดง ธาลัสซีเมียเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูกโดยแบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลัก ได้แก่ 1. อัลฟาธาลัสซีเมีย(Alpha-thalassemia) 2. เบต

2件の「いいね」

🍋คู่มือดูแลตัวเองผู้มีภาวะเลือดหนืด

🤔 ภาวะเลือดหนืด คือ ภาวะที่เลือดมีความเข้มข้นสูงกว่าปกติ ทำให้ไหลเวียนได้ช้าลง เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด หลอดเลือดตีบ หรือโรคหัวใจ 🤔 สัญญาณเตือนที่ควรรู้ เวียนหัว มึนงงง่าย ปวดศีรษะบ่อย มือเท้าชา เหนื่อยง่าย ใจสั่น แน่นหน้าอก 🤔 วิธีดูแลตัวเองให้เลือดไหลเวียนได้ดี - ดื่มน้ำให้เพียงพอ

22件の「いいね」

😍 โควิดสายพันธุ์ใหม่ Cicada คืออะไร

✨Cicada(BA.3.2) ถูกพูดถึงว่าเป็น "สายพันธุ์ย่อย" ในกลุ่มโอมิครอน(Omicron. subvariant)ซึ่งมีการกลายพันธุ์เพิ่มเติมโดยเน้นไปที่ความสามารถในการแพร่เชื้อและหลบภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ชื่อ "Cicada"ยังไม่ใช่ชื่อทางการจาก WHO(องค์การอนามัยโลก)แต่ถูกใช้ในสื่อหรือบางแหล่งเพื่

11件の「いいね」

もっと見る

487フォロー中

433フォロワー

2461いいね・保存

สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน