Burger high protein tanpa roti! Save this..
BURGER ROLLS
Bahan:
150 gr Daging sapi cincang
3 lembar Rice paper
2 butir telur
1/4 bh bawang bombay, iris tipis
1 bh Acar timun, potong kecil
1 sdm mayonaisse
1/2 sdm saus tomat
1/2 sdm air acar
20 gr keju parut
Biji wijen
Cara :
- Masak daging sapi dengan garam, lada, bubuk bawang putih, dan paprika.
- Campurkan mayones, saus tomat, dan air acar untuk membuat saus.
- Kocok telur dalam mangkuk kecil lalu pindahkan ke piring.
- Rendam 3 lembar rice paper (satu per satu), lalu susun di atas talenan besar dengan posisi saling tumpang tindih.
- Tambahkan daging yang sudah matang, keju, acar, bawang, dan saus.
- Gulung rapat.
- Taburi bagian atasnya dengan wijen.
- Masak di air fryer suhu 200°C selama 15–20 menit.
Burger rolls ini merupakan alternatif sehat bagi yang menghindari konsumsi roti dengan karbohidrat tinggi tetapi tetap ingin menikmati burger lezat dan bergizi. Rice paper yang digunakan sebagai 'bungkus' memberikan tekstur renyah setelah dimasak dengan air fryer. Saya pribadi sering mengganti rice paper dengan daun selada besar jika ingin versi yang lebih segar dan rendah kalori. Menambahkan acar timun dan bawang bombay iris tipis memberi sensasi segar dan rasa asam yang seimbang dengan daging sapi bercita rasa gurih. Dalam pembuatan saus, perpaduan mayones, saus tomat, dan sedikit air acar menciptakan rasa creamy, manis, dan asam yang memperkaya cita rasa burger. Anda juga bisa menambahkan sedikit saus sambal untuk rasa pedas yang menggugah selera. Memasak daging sapi dengan bumbu sederhana seperti garam, lada, bubuk bawang putih, dan paprika sudah cukup untuk menonjolkan rasa alami daging. Saya merekomendasikan menggunakan daging sapi segar dan cincang sendiri jika memungkinkan, agar kualitas daging lebih terjaga. Penggunaan air fryer pada suhu 200°C selama 15-20 menit efektif menghasilkan tekstur permukaan rice paper yang renyah dan keju parut yang meleleh sempurna. Resep ini sangat cocok untuk Anda yang menjalani program diet tinggi protein ataupun yang menghindari gluten dalam roti. Selain itu, burger ini sangat praktis dibuat di rumah dan bisa menjadi pilihan menu sarapan atau makan siang yang cepat dan bergizi. Saya juga menemukan bahwa menaburkan biji wijen di atas burger rolls sebelum memasak tidak hanya menambah rasa, tetapi juga memperkaya tampilan sehingga terlihat lebih menarik. Cobalah berbagai variasi dengan mengganti topping seperti menambahkan irisan tomat segar, daun selada, atau saus favorit Anda. Dengan resep ini, Anda dapat menikmati burger tanpa harus merasa bersalah mengonsumsi roti dan tetap mendapatkan asupan protein yang cukup.















