พักสายตา

หลังจากที่กินอิ่มจนรู้สึกหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อนนั้น เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการพักสายตาอย่างแท้จริงครับ การพักสายตาสั้นๆ เพียงไม่กี่นาทีสามารถช่วยฟื้นฟูความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาและลดอาการตาล้าได้ดีมาก วิธีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากกับหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ สำหรับคนที่ชอบพักสายตาด้วยการงีบสั้นหรือหลับตาเบาๆ หลังทานอาหาร การทำแบบนี้จะช่วยให้สมองและร่างกายได้ผ่อนคลาย และหลังกินอิ่มก็จะช่วยลดอาการง่วงนอนได้อีกด้วยนะครับ นอกจากนี้ การพักสายตาเล็กน้อยยังช่วยเพิ่มสมาธิและความจำในวันนั้นได้ดีขึ้น ผมมักจะตั้งเวลาหรือเตือนตัวเองให้พักสายตาทุกๆ 30-60 นาทีในวันทำงาน โดยใช้วิธีหลับตาแล้วหายใจลึกๆ ประมาณ 5 นาที ซึ่งช่วยลดอาการปวดหัวและตาล้าได้อย่างมาก หากใครคิดว่าเวลาน้อยเกินไป ลองเพิ่มเป็น 10 นาทีในการพักสายตาระหว่างวันก็ช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นทันที นอกจากการพักสายตาหลังทานอิ่มแล้ว การดูแลแสงสว่างรอบตัวก็สำคัญมาก คำแนะนำคือให้หลีกเลี่ยงแสงจ้าเกินไปหรือแสงสลัวเกินไป เพราะจะเพิ่มความล้าของสายตา ดังนั้น การพักสายตาในห้องที่มีแสงอย่างเหมาะสมจะช่วยให้รู้สึกสบายตามากขึ้น สุดท้าย การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น แครอท ผักโขม และผลไม้ที่มีวิตามินเอและซี จะช่วยบำรุงสายตาให้อยู่นานและแข็งแรง ดังนั้น การพักสายตาหลังมื้ออร่อยควรเป็นกิจวัตรที่ทำควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารที่ดีด้วยนะครับ