50ฟิตวัยทอง

ผู้ติดตาม 218 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

2 คนบันทึกแล้ว

2

50วัยสตรองPlus

50วัยสตรองPLUS กลับมารักตัวเองให้เวลากับตัวเองสนใจ สังเกตุสัญญาณแปลกๆที่เกิดขึ้นกับตัวเองจะได้มีสุขภาพแข็งแรงสวยสตรองPlusคะ#50ฟิตวัยทองไม่สะดวกป่วย

อำเภอเวียงสา

2025/9/4 แก้ไขเป็น

สำหรับผู้ที่สนใจเรื่องสุขภาพในวัย 50 ปีขึ้นไป การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะการสังเกตว่าร่างกายมีสัญญาณแปลก ๆ หรือไม่ เช่น อาการเหนื่อยง่าย ปวดตามข้อ หรือนอนไม่หลับ สิ่งเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายอาจต้องการการดูแลเพิ่มเติม ในกรณีที่มีปัญหาการนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ เครื่อง CPAP ถือเป็นอุปกรณ์ช่วยที่สำคัญ และหากคุณกำลังมองหาวิธีขอรับบริการเครื่อง CPAP ผ่านประกันสังคม สิ่งที่ควรรู้ก็คือ ต้องมีการวินิจฉัยจากแพทย์อย่างชัดเจนและผ่านกระบวนการตามเกณฑ์ของประกันสังคมเพื่อความคุ้มครอง อย่าลืมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบเหมาะสม รับประทานอาหารครบถ้วน และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย การดูแลสุขภาพทุกวันจะช่วยให้คุณไม่เป็นภาระใครและมีชีวิตที่สุขภาพดีตลอดไป

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🕛 อาหารเช้า IF 16/8 (มื้อแรก)วัย 40–50+ กินให้ถูก

วัย 40–50+ กินให้ถูก ร่างกายไม่พัง 💪🌿 วัยนี้ “ไม่ต้องอด” แต่ต้อง เลือกให้เป็น มื้อแรกของ IF ควรเน้น โปรตีนสูง ไขมันดี โซเดียมต่ำ เพื่อคุม น้ำหนัก น้ำตาล ความดัน และไขมันในเลือด 🍽️ เมนูไทยล้วน แนะนำทั้งสัปดาห์ 🥚 จันทร์ ผัดเห็ดออรินจิใส่ไก่ + ไข่ต้ม ➡️ โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี ช่วยระบบลำไส้ 🐟 อังค

ถูกใจ 161 ครั้ง

มุมหนึ่ง ณ.ที่แห่งหนึ่งกับหญิงวัย50 plus

ผู้หญิงวัย 50+ ที่ไม่สมหวังเรื่องครอบครัว ไม่ได้ “แพ้ชีวิต” เลยนะคะ แต่เป็นคนที่เดินผ่านเรื่องหนักมาก ๆ และยังยืนอยู่ได้ซึ่งน่าภูมิใจกว่าที่คิดมากค่ะ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่สิ่งสำคัญคือ “เราจัดการอย่างไร” นี่คือแนวทางที่อ่อนโยน แต่ช่วยได้จริงในวัยนี้ค่ะ 🌷 1. ยอมรับความจริ

ถูกใจ 3 ครั้ง

เสน่ห์ของสาววัย40+💢💢 #Loveสตรอง #ฟีดดดシ #ความรู้ #tiktok #ผู้หญิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

MY UPPER BODY ROUTINE 🖤 เน้นท่าเดิม แต่เพิ่มความสตรอง💪🏼

ไม่เน้นเปลี่ยนท่าบ่อย เน้นเล่นท่าเดิมให้โดนที่สุด รูทีนวันนี้มาในคอนเซปต์ Power & Upper ปั้นหลังสวย ไหล่กลม ด้วยท่าประจำที่ทำกี่ทีก็ยังเวิร์ค 💥 Today’s Menu (Sets & Reps): • Hang power clean: 40-45 kg. (1-2 reps x 3 sets) 🔥 • Lat pull down: 10-12 reps x 4 sets • Face pull: 12-15 reps

ถูกใจ 28 ครั้ง

เลือกเส้นทางตัวเองอย่างมั่นใจในวัย 50+

🍃โลกอาจโหดร้ายในแบบของมัน แต่ชีวิตเรา…เลือกทางเดินเองได้เสมอ ไม่ตามเสียงรบกวน ไม่ไขว้เขวกับสายตาใคร สุขภาพใจสำคัญที่สุดในวัย 50+ เดินไปข้างหน้าด้วยความนิ่ง สง่างาม และรู้คุณค่าตัวเอง 🍀 เส้นทางที่เลือกเอง ถึงเหนื่อย…ก็ภูมิใจ ความสุขไม่ได้อยู่ที่โลกอ่อนโยน แต่อยู่ที่ใจเราเข้มแข็งพอ #lamo

ถูกใจ 22 ครั้ง

แม่วัย50

เมื่อต้องเป็นคุณแม่วัย50เราต้องสวย สตรอง ตลอดเวลา มีพลังบวกในตัวเองให้เยอะที่สุด มี Mindset ที่ดี แค่นี้จักรวาลก็รักเรา #แม่วัย50 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 4 ครั้ง

คู่มือ "อยู่คนเดียว" แบบสตรอง ท่ามกลางเสียงนินทา 🤫

"การอยู่คนเดียว ไม่ใช่เรื่องน่าอาย... แต่มันคือโอกาสที่เราจะได้รักตัวเองมากขึ้น" ✨ หลายคนอาจจะกำลังเจอสถานการณ์ที่ยากลำบากในวัยเรียน ทั้งไม่มีกลุ่มเพื่อน แถมยังต้องโดนนินทาตลอดเวลา... เรารู้ว่ามันบั่นทอนใจนะ แต่เชื่อเถอะว่าเราเปลี่ยนสถานการณ์นี้ให้กลายเป็น "ขุมทรัพย์" ของเราได้

ถูกใจ 91 ครั้ง

✅ 3 เรื่องที่ผู้หญิงวัย 50 ต้องรู้ก่อนออกกำลังกาย

ช่วงนี้มีคนถามบ่อยมากว่า “พี่ออกกำลังกายอะไร ทำไมดูแข็งแรงขึ้น?” 🤍 ความจริงไม่ได้ทำหนักเลยค่ะ แค่เริ่มดูแลตัวเองถูกวิธีตอนวัย 50+ เช้านี้สควอชเบาๆ แต่ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด ✨ สิ่งที่เราเริ่มใส่ใจจริงๆ มีแค่ 3 อย่าง 🌿 ข้อเข่าต้องปลอดภัย ไม่รีบ ไม่ฝืน ร่างกายเราไม่เหมือนตอนอายุ 30 แล

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดสีดำพร้อมข้อความว่า "30 List ควรเริ่ม ก่อนปี 2026 รับรองดีขึ้น" และโลโก้ Lemon8

รายการข้อแนะนำ 10 ข้อแรกเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกายและใจ เช่น ดื่มน้ำอุ่น เดินเร็ว 20 นาที และยิ้มให้คนแปลกหน้า

รายการข้อแนะนำ 10 ข้อถัดไปเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและความสัมพันธ์ เช่น ปล่อยคนที่รู้สึกหนัก ทำงานที่รัก และดูแลหน้า ผิว ผม และหัวใจ

45++ อย่างเราต้องยังสตรองและแข็งแรงในทุกมิติ

มีเวลาอีก 60 วัน ก็จะปีใหม่แล้ว....อย่าปล่อยเวลาผ่านไปเฉย ๆ เเละเรามาจบปี 2025 แบบสวย ๆ ไปด้วยกัน วันนี้มาแชรฺ์ทริคสิ่งเล็ก ๆ ที่เริ่มทำได้เลย รับรองว่าความด้านร่างกาย และสุขภาพจิตดีขึ้นจริง ๆ #ทำก่อนสิ้นปี #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #เริ่มต้นปีใหม่

ถูกใจ 409 ครั้ง

3ท่าหยุดล้ม สำหรับคนวัย50+

🌿 หยุดล้ม! 3 ท่าง่าย ๆ ที่ช่วยให้ยืนมั่น เดินนิ่ง ไม่เซ 👄รู้ไหมคะ... “การล้ม” เป็นสาเหตุสำคัญของอาการบาดเจ็บในคนวัย 50 ปีขึ้นไป 🚩แต่ข่าวดีคือ เราสามารถ “ฝึกให้ร่างกายทรงตัวดีขึ้น” ได้ง่าย ๆ ด้วยเวลาแค่วันละไม่กี่นาที วันนี้เรามี 3 ท่าฝึกการทรงตัวแบบเข้าใจง่าย ทำได้ทุกวัน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ มาฝากค่

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูเหมาะกับวัย 50+

ขอจัด เมนูเหมาะกับวัย 50+ เน้นย่อยง่าย ไขมันดี น้ำตาลไม่พุ่ง กระดูก-กล้ามเนื้อแข็งแรง -เมนูมื้อเช้า (เบา ย่อยง่าย) ไข่ต้ม + ผักลวก + น้ำพริกเล็กน้อย โจ๊กข้าวกล้อง ใส่เห็ด / ปลา เต้าหู้ขาวนึ่งซีอิ๊วเห็ดหอม ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + อะโวคาโด / ไข่ 👉 ช่วยโปรตีนไม่ต่ำ ระบบขับถ่ายดี -เมนูมื้อกลางว

ถูกใจ 35 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งสวมครอปสปอร์ตบราสีเบจและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องแต่งตัวหรือทางเดินยิม มีข้อความ "Fitness Habits" และ "LOVE IT!" พร้อมสติกเกอร์ตกแต่ง ภาพสื่อถึงการดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงตามเนื้อหาบทความ

ร่างทองวัย 46

“ร่างนี้คือร่างที่ทำงาน ร่างนี้คือร่างที่หาเงิน ร่างนี้คือร่างที่พาเราเดินทางไปในทุกที่ของชีวิต” เพราะแบบนั้น เราจึงควรลงทุนดูแลเธอให้ดีที่สุด ถนอมเธอไว้ให้อยู่กับเราไปให้นานที่สุด เพราะถ้าวันไหนเธอเจ็บ ไม่ว่าจะป่วยกาย ป่วยใจ หรืออ่อนล้าจนหมดแรง ชีวิตคงเดินต่อได้ยากกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่

ถูกใจ 7 ครั้ง

แขนสตรองใน 30 นาที!

💪 แขนสตรองใน 30 นาที! รูทีนเบิร์นไขมันฉบับคนเวลาน้อย 🔥✨ ฮัลโหลชาวเลม่อน 🍋 ใครที่คิวรัดตัว นั่งปั่นโปรเจกต์มิกซ์เพลงหรือตัดต่องานทั้งวันจนไม่มีเวลาไปยิม ฟังทางนี้ฮะ! วันนี้ผมเอาโปรแกรมออกกำลังกายแบบเร่งรัดจากเทรนเนอร์คิวทองในลอนดอนมาฝากกัน รูทีนนี้ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนร่างกายให้เป็น "เตาเผา

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨How To ดูแลตัวเองวัย 50++💗

✨ How to ดูแลตัวเองวัย 50+ ✨ ช่วยร่างกายย้อนวัย และดูแลให้ “แข็งแรงและมีความสุข” 💕 🥗 กินดี 🚶‍♀️ ขยับร่างกายทุกวัน 💤 พักผ่อนให้พอ 💖 และใจดีกับตัวเองเสมอ #ฟิตย้อนวัยกับโค้ชพี่กุ้ง #50PlusHealthy #ดูแลตัวเองทุกวัน #สุขภาพดีไม่มีวันเกษียณ

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨อิสระในวัย50+แบบไม่ต้องรีบแค่ขอสุขกับปัจจุบัน✨

บางช่วงของชีวิต...เราอาจไม่ได้อยาก “ทำให้มากขึ้น” แต่อยาก “รู้สึกให้ลึกขึ้น” เดินเล่นกลางคืน ถือไอศกรีมสักโคน ยิ้มกับลมเย็น ๆ คือรางวัลเล็ก ๆ ของคนวัย 50+ ที่เริ่มเข้าใจว่า “อิสระ” ไม่ได้แปลว่าต้องไปไกล… แต่อยู่ตรงที่หัวใจเราได้พักจริง ๆ 💕 #พี่เก๋พาเที่ยว #ใช้ชีวิตวัย50plus #เที่ยวแบบใ

ถูกใจ 13 ครั้ง

💋ผู้หญิงยุคใหม่วัย50plus

👗 อายุไม่ใช่ข้อจำกัด...แต่มันคือ “รางวัล” ของผู้หญิงที่เดินผ่านชีวิตมาอย่างสง่างาม 50+ ไม่ใช่ตัวเลขที่ควรหลบซ่อน แต่มันคือ “ช่วงเวลาที่คุณควรเฉิดฉาย” คุณผ่านเรื่องราวมาเยอะเกินกว่าจะปล่อยให้วันดีๆ ผ่านไปเฉยๆ เพราะทุกริ้วรอย = บทเรียน ทุกยิ้มที่ลึกขึ้น = พลังที่มากขึ้น และทุกก้าวต่อจากนี้.

ถูกใจ 11 ครั้ง

รีวิวชีวิตคนวัย 50+ วันที่เราเริ่มใช้ชีวิตเพื่อตัวเองจริง ๆ

พออายุเข้าเลข 5 เราเริ่มรู้แล้วว่า อะไรควรทำ อะไรควรหยุด ร่างกายไม่เหมือนเดิม ก็ต้องยอมรับ เหนื่อยก็พัก ไม่ต้องฝืนเหมือนตอนยังหนุ่มสาว เราเริ่มเลือก กินให้ดีขึ้น นอนให้พอขึ้น อยู่กับคนที่คุยแล้วสบายใจ ไม่อยู่ในที่ที่ต้องเกร็ง ชีวิตไม่ได้สนุกเหมือนเดิม แต่สบายใจมากขึ้น ไม่ต้องรี

ถูกใจ 14 ครั้ง

✨สไตล์ที่ทำให้มั่นใจในวัย50+

อายุไม่ใช่อุปสรรคของความสวยและความมั่นใจค่ะ สำหรับการแต่งตัวทำงานในวัย 50+ ให้เริ่มจาก 3 สิ่งหลัก: 1. ทรงที่พอดีตัว — ไม่คับ ไม่หลวมจนกลืนสัดส่วน 2. ผ้าตกทรงดี — ผ้าหน้าสวยช่วยให้ลุคดูแพงขึ้นแม้จะง่าย ๆ 3. ดีเทลเล็กแต่มีคุณภาพ — กระเป๋า รองเท้า ต่างหูเล็ก ๆ ที่มีสไตล์

ถูกใจ 9 ครั้ง

แชร์เคล็ดลับกินเปลี่ยนร่าง จากนางยักษ์ เป็นน้องยักษ์ ในวัย 50+😍

สวัสดีทุกคน สาว 50+ คนนี้หายหน้าจาก Lemon8 ไปนาน วันนี้กลับมาแล้วน่ะจ๊ะ🥰 เลยขอมาแชร์เคล็ดลับส่วนตัวที่ช่วยให้เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ในวัย 50+ กันค่ะ😘 ขอเริ่มจากเรื่องการกินก่อนเป็นอันดับแรก รูปแรกด้านซ้ายคือ พค.67 นน.น่าจะประมาณ 74-76 กก. รูปขวาคือปัจจุบัน กพ. 69 นน. 63 กก. คือกลางเดือน พค

ถูกใจ 27 ครั้ง

พี่น้องวัยทอง โหมดแม่ยังสตรองวัยใกล้เลข4 🍋✨✅

ปีนี้ถือว่าเป็นปีที่สนุกสุดเหวี่ยง..กับตัวเองวัยใกล้40 ใช้ชีวิตแบบวันธรรมดาที่ไม่ธรรมดาของแม่ลูก2 แม่ที่รับมือกับเด็กวัยทอง2คน ที่ไม่ได้ตื่นเช้ามาเพื่อความสวยแต่ตื่นมาเพื่อจัดการทุกอย่างให้เด็กสองคนตรงหน้าหัวเราะได้ มีทั้งคำถามไม่รู้จบ เสียงหัวเราะ และพลังงานที่ไม่เคยหมดของเด็ก ๆแม่อาจจะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

แอฟ ทักษอร ชื่อนี้พูดทีไรก็ต้องนึกถึงคำว่า “เรียบร้อยแต่สตรอง”

แอฟ ทักษอร ชื่อนี้พูดทีไรก็ต้องนึกถึงคำว่า “เรียบร้อยแต่สตรอง” เธอคือผู้หญิงที่ทั้งอ่อนโยนและเด็ดขาดในเวลาเดียวกัน เป็นคุณแม่สุดสวยของน้องปีใหม่ที่เลี้ยงลูกด้วยความเข้าใจและอบอุ่นมาก ๆ

ถูกใจ 236 ครั้ง

ผู้หญิงวัย 50+ สวมเสื้อครอปเอวลอยลายไทยสีแดงดำและกระโปรงเข้าชุด ยืนอยู่กลางสนามหญ้าหน้าซากปรักหักพังโบราณ พร้อมข้อความ “อายุเท่าไหร่ถึงจะ แก่เกินใส่เอวลอย?”

ผู้หญิงวัย 50+ สวมเสื้อครอปเอวลอยลายไทยสีแดงดำและกระโปรงยาว ถือแก้วกาแฟ ยืนอยู่หน้าร้าน “คาเฟ่โกโก้ที่เดียวในน่าน” ที่มีผนังอิฐและเก้��าอี้หวาย

ผู้หญิงวัย 50+ สวมเสื้อครอปสีชมพู กระโปรงพลีทสีขาวลายจุดดำ หมวกสาน และถือกระเป๋าสาน เดินอยู่บนชายหาด มีรถขายอาหารและร่มชายหาดอยู่ด้านหลัง

วัย50+ ที่ยังสะดวกใส่เอวลอยอยู่

ตอนนี้อายุ 55 ยังใส่เสื้อเอวลอย เสื้อครอปแบบนี้บ่อยๆ ส่วนตัวมุกยังมั่นใจ และมองดูว่ายังคงดูดี อาจจะกระชากวัยไปบ้าง ก็อยากใส่เพื่อลดวัยอะนะ 👧🏼👧🏼 แต่พออายุเยอะกว่านี้ ไม่รู้เหมือนกันนะว่าจะยังดูดีอยู่ไหม 😆😆 ไม่รู้เหมือนกันจะใส่จนถึงอายุเท่าไหร่ ใครเป็นคนกำหนดว่าจะเลิกใส่ตอนไหน 😄😄 แต่คิดว่

ถูกใจ 49 ครั้ง

ทำไมพิลาทิสถึงเหมาะกับเพื่อนสาววัย 40+ ที่สุด?

Pilates พิลาทิสคืออะไร? เอาแบบเข้าใจง่าย ๆ เลยนะคะ มันคือการออกกำลังกายที่เน้น "ความแข็งแรงจากข้างใน" ค่ะ จุดเด่นคือการฝึกควบคุมลมหายใจไปพร้อม ๆ กับการขยับร่างกายแบบช้า ๆ นุ่มนวลแต่ทรงพลัง เน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก เหมือนเราได้ Re-set ร่างกายใหม่ให้สมดุลและสตรองขึ้นจากภายในสู

ถูกใจ 1 ครั้ง

7 วัน กีสตรองขึ้น แค่ลองทำตามนี้นะเพื่อน ๆ

7 วัน กีสตรองขึ้น แค่ลองทำตามนี้นะเพื่อน ๆ Get stronger in just 7 days just try this, guys! #Ployonthego #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #7DaysChallenge #WorkoutMotivation

ถูกใจ 0 ครั้ง

หน้าโกลว์ ผิวสตรอง กับ BIOHYALUX 3 สูตร

🤎 HA Hydro Intense Serum เซรั่มเติมน้ำให้ผิวฉ่ำโกลว์ 💛 HA Insta Rejuvenation Serum เซรั่มไฮยาผิวฟู ช่วยชะลอวัย 🧡 HA Antioxidant Renewal Serum เซรั่มผิวแข็งแรง เสริม Skin Barrier ✨️ เนื้อเซรั่มทั้ง 3 สูตร ให้สัมผัสเบา นุ่ม ชุ่มชื้น ฉ่ำผิวสุดๆ ซึมสู่ผิวไวมาก ให้งานผิวโกลว์ๆ ไม่เหนอะหนะผิวเลย

ถูกใจ 8 ครั้ง

เรื่องขำ ๆ ของวัย 50+

มีหลายครั้งที่พี่เปิดแอป แล้วถามตัวเองในใจว่า “เมื่อก่อนไม่เห็นต้องทำขนาดนี้เลย” กดผิดบ้าง งงบ้าง บางทีต้องถามเด็ก ๆ รอบตัว แต่พี่ก็เรียนรู้ว่า การหัวเราะให้กับความงงของตัวเอง ดีกว่าดุใจตัวเอง วัยนี้ไม่ต้องเก่งเหมือนวัยรุ่น แค่กล้ายอมรับว่า “ฉันกำลังเรียนรู้” ก็พอแล้วค่ะ 🤍 #40บวก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพทิวทัศน์ยามพลบค่ำที่สวยงาม ท้องฟ้าสีชมพูและฟ้า ต้นไม้เป็นเงาดำ มีเต็นท์และแสงไฟสว่างไสวส่องลงบนบ่อน้ำที่มีน้ำพุ แสงไฟสะท้อนบนผิวน้ำ สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบ

ผู้หญิงสตรอง

เป็นผู้หญิงที่ไม่ชอบความวุ่นวาย ดูแลตัวเองได้ นอนดึก ตื่นไว กินง่ายอยู่ง่าย เป็นคนใจอ่อนง่าย แต่เป็นคนไม่ค่อยให้โอกาสใครหลายที เป็นคนขี้เกรงใจ ส่วนใหญ่จะทำด้วยตัวเอง อาจจะเป็นคนเฮฮา แต่จริงจังกับอนาคตมาก เข้ากับคนอื่นง่าย แต่คนอื่นเข้าถึงตัวยาก 👉กฏของฉัน คือห้ามล้ำเส้น นี่แหละ คือตัว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy