✨お母さんはそれがシェイプシフターだと言いました。✨
🔥自分の世話をしない人からのものです。
私たちは2024年4月末から自分たちを変えてきました。
自分自身をより良く見せ、習慣にするために変えたいという気持ちから、2025年6月になりました。
⚖️🏋🏻♀️新しい髪型から始めて体重を減らします。
もともと私たちは62でした。1年で52を失いました。
（現在2025年、体重49-50）たくさん食べること、ビュッフェ、生理など、体重増加を引き起こす可能性のある他の要因を除外します。
💥、私たちは遅く食べるのをやめます。食べて寝るのをやめなさい。体重はすぐに減ります。💥
過去には、酸逆流まで遅く食べていました。現在では、より良いが治癒していない。非常に辛いものを食べると、まだ症状があります。
💈💇🏻♀️長くなったら、ショートヘアの方が似合う気がするのでカットしていますし、周りの人もそう見ています。
💊肌やニキビに役立つサプリメントを食べています。
(昔は何も食べなかったのですが、友達が無理やり食べてもいいと言って食べたので、今までずっと食べてきました)🥹
-DHCのビタミンC/ビタミンB。アクネの効果は明らかに減少します。
黒いグルタを飲んだけど、見なかった。
-栄光の食事療法（30日）。明確な皮の効果を見て下さい。皮はスリップ、アクネはすぐに乾燥します。押すことの後のアクネの印はすぐに衰退しました。
🧴🧼ボディクリーム/スクラブ/シャワークリーム
-ワセリン3とワセリンGluta-Hya血清（ピンク）
-MizumiとCathy Dollの日焼け止め
-何でもスクラブしてください。個人的には、タマリンド+コーヒーのレシピを使用してください。
-バスクリームは、パープルベネットと交互にピンクのワセリンセラムを使用します
🧴🧏🏻♀️フェイスクリーム/洗顔フォーム/クレンジング
-ラロシュの保湿剤エフファカールデュオM+
-Yerpall'sフェイスクリーム（使用開始）
-ラローシュとビオーレの日焼け止め
アクネの人のためのDr. pongのフェイスフォームウォッシュ
-アクネの人々のためのDr. pongの清潔になること
💄化粧品
-ミッションパウダー。にきびのある人にはDr. pongを使用しています。
リップ、ブラシ、お好きなものをどうぞ。
🔎プレスニキビ
-2024年、私たちはエルダーシュリンプににきびを押し、にきびを押し、非常に傷つきますが、コーンの根元に到達します。
・現在の2568は、ニチポンでニキビを押さえていますので、安価で痛くありません。
💥の押された背部アクネの処置との-ドラゴンの血の封筒のクリーム
👄眉毛の入れ墨、口の入れ墨、まつげのリフト（時々、エレベーター）
元の眉毛が形作られておらず、口が非常に薄いためです。
最初はやるつもりはなかったけど、ただ起きて鏡を見たかった。
そして、エクステンションの代わりにアイラッシュエレベーターを選ぶのは少しカラフルです。
私たちは食品を販売しているため、お客様の食品にまつげが落ちることを恐れています。
🪒ファーレーザーのクリニックです。
顔の注射やそれ以上のものはありません（2018年以降は鼻をやっています）
💧はたくさんの水を飲みます（通常、すでにたくさんの水を飲んでいるので、これは非常に長い間習慣になっていると感じています）
🌚🌝早く寝なさい。早く起きなさい。
昔、私たちはとても遅く寝たので、ほとんど早く寝ました。私たちは10時から11時に起きました。
私たちは今、ずっと早く眠ります。遅くとも午後8時までには眠ります。
朝7時から8時に起きて、深夜に寝るのは長い時間です。
（実際、遅くまで寝ている人にとっては、最初は少し難しいかもしれませんが、できればすぐに眠れるようになります。）
✨、私たちが何をしている のか、自分自身を変えることができるのか
それを現在に影響を与え、そうし続ける習慣にしなさい。✨
นอกจากขั้นตอนที่ฉันได้เล่าไปแล้ว ยังมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยผลักดันให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปอย่างราบรื่นและยั่งยืน เช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละเดือนเพื่อมีกำลังใจ และการเตรียมอาหารเองเพื่อลดโอกาสกินจุบจิบไม่ดีต่อสุขภาพ อีกเรื่องที่อยากแนะนำคือการหาช่องทางออกกำลังกายที่ชอบและเหมาะสมกับเวลาของตัวเอง เพราะจะช่วยให้รู้สึกสนุกและอยากทำต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น เดินเร็ว โยคะ หรือออกกำลังกายตามคลิปในบ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนส ส่วนเรื่องการดูแลผิว ฉันลองเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวแพ้ง่าย และเลือกใช้ครีมกันแดดทุกวันเพื่อป้องกันผิวเสีย เพิ่มเติมด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน และที่ขาดไม่ได้คือการพักผ่อนให้เพียงพอ แม้ว่าช่วงแรกจะปรับนิสัยการนอนยาก แต่พอชินแล้วจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังทั้งวัน ช่วยให้การควบคุมน้ำหนักและดูแลผิวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าใครกำลังเริ่มต้นอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง แนะนำให้เริ่มจากจุดเล็กๆ และเคารพเวลาของตัวเอง รวมทั้งอย่าลืมหาสังคมหรือคนที่คอยเป็นกำลังใจ จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงนี้สนุกและอยู่ได้นานมากขึ้นค่ะ