Gym EP1
I've been playing Pylatis for over a year. For me, I think it helps to adjust the body to look good. For the office girl, it helps with the Syndome office. The body is more flexible. I don't know anyone else, but we've been playing for over a year. The height has increased by a cent, from 161 to 162 cm. The back is more straight. Anyone interested in playing, try it. At first, it may be a little difficult because I have to stretch, but the latter will feel fun and relaxed.
Actually, try many types of exercise. Feel that Pilates is the best for us.
Anyway, everyone, don't forget to exercise.# gymlife
หลังจากเล่นพิลาทิสมานานกว่า 1 ปี พอได้ลองสังเกตตัวเองก็พบว่าเทคนิคการออกกำลังกายแบบนี้ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีจริงๆ นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาอาการออฟฟิศซินโดม เช่น ปวดหลัง ปวดคอ และอาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนานๆ แล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะตลอดวัน ในช่วงแรกๆ ที่เริ่มเล่น อาจรู้สึกว่าการยืดกล้ามเนื้อนั้นยากและใช้ความพยายาม แต่ถ้าได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลายและความสนุกจากการออกกำลังกายแบบนี้ นอกจากนี้ยังเป็นการส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นอย่างชัดเจน เช่น การตั้งหลังที่ตรงขึ้น และความรู้สึกตัวเองที่ดูมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น จากประสบการณ์ตรง พบว่าส่วนสูงที่เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย (สูงขึ้น 1 เซนติเมตร) อาจเกิดจากท่าทางการเล่นที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม ปกติไม่ค่อยเจอการเปลี่ยนแปลงนี้จากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ อีกทั้งพิลาทิสยังเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังบาดเจ็บ หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ไม่เน้นแรงกระแทกมาก อยากแนะนำให้ลองเริ่มต้นเล่นพิลาทิสอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว และได้ประโยชน์เต็มที่จากการออกกำลังกายแบบนี้ แนะนำให้เลือกเรียนกับเทรนเนอร์ที่มีความชำนาญและตั้งใจ เพราะบางครั้งความสนิทสนมกับเทรนเนอร์อาจทำให้เสียสมาธิได้ อย่าลืมฟังร่างกายและปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองที่สุดนะครับ