หลายคนคงจะเคยประสบกับปัญหานอนดึกและตื่นสายเหมือนกัน โดยเฉพาะในยุคที่เทคโนโลยีและความสะดวกสบายมากมายทำให้เราละเลยเรื่องเวลานอนของตัวเอง จนบางทีก็รู้สึกเหมือนร่างกายไม่ไหวและอยากนอนยาวๆ เพื่อชดเชยการอดนอนในทุกคืน จากประสบการณ์ตรงที่เจอ คือรู้สึกว่าหากเราปล่อยให้ตัวเองนอนดึกบ่อยๆ ร่างกายจะเข้าโหมดหมดแรงและตื่นสายแบบไม่ตั้งใจ จนกระทั่งต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าสะสม นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวันด้วย วิธีที่ช่วยได้บ้างสำหรับผมคือการจัดเวลานอนให้เป็นนิสัย พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือแสงสีฟ้าตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลุกขึ้นและออกกำลังกายเบาๆในช่วงเช้า เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น แม้ว่าบางวันจะอดหลับอดนอน แต่ถ้าเรารู้จักปรับตัวและวางแผนการนอนให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แถมยังรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้นด้วย