ขั้นตอน แนะนำ เช้า ☀️ 1. ล้างหน้า ใช้โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน (สำหรับผิวมัน/ผิวแพ้ง่าย) 2. โทนเนอร์ (ถ้ามี) สูตรปรับสมดุลผิว/ลดสิว (เช่น BHA อ่อน ๆ) 3. มอยส์เจอร์ไรเซอร์ สูตร oil-free, gel-cream บางเบา 4. กันแดด SPF 30+ ขึ้นไป ทุกวัน แม้ไม่ได้ออกแดดจัด ระหว่างวัน - ดื่มน้ำ อย่างน้อย 6–8 แก้ว ลด

เราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า…. การนอนน้อยหรือนอนไม่ตรงเวลาเป็นตัวกระตุ้นสิวได้จริง ๆ เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) สูงขึ้น → ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น → เกิดการอุดตันและสิวได้ง่าย ถ้าช่วงนี้ยังจัดเวลานอนไม่ได้ แนะนำวิธีช่วยลดสิวไว้ก่อนนะคะ 👇 ⸻ 🛌 ด้านการนอน • ถ้านอน