สลัดหลากสีฤดูใบไม้ร่วง🍠🥕

@hidemi_ อาหาร_ สูตร ❗ คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนัก

ตามฉันมาและลองทำดู#

\ สลัดมันเทศและแครอทฤดูใบไม้ร่วง /

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูสำหรับมันเทศ🍂

เด็ก ๆ ก็ชอบมันเทศรวมถึงแครอทหลากสี🥕

ชาร์จโปรตีนด้วยไข่และ edamame 💪

สลัดฉลองความอยากอาหาร🍠🥕โดยไม่รู้สึกผิดแม้ในฤดูใบไม้ร่วง✨

✔ มันเทศและแครอทมีคุณค่าทางโภชนาการกับผิว

✔เติมโปรตีนกับไข่

✔เฉพาะน้ำสลัด oikos รสสับปะรด👌

อย่างไรก็ตามมันมีสุขภาพดีและเด็ก ๆ ชอบรสชาติ😍

🥕🍠มันเทศและสลัดแครอท

[ส่วนผสม] (สำหรับ 3-4 คน)

มันเทศ 1 ชิ้น (ประมาณ 260 กรัม)

1 แครอท (ประมาณ 150g)

ไข่... 2

เอดามาเมะ.. 30 กรัม

โยเกิร์ต Oikos.. 1 ชิ้น

เกลือและพริกไทย.. เล็กน้อย

(ไม่จำเป็น) ผักชีฝรั่ง ถั่วบด

[วิธีทำ]

▪ห่อมันเทศและแครอทในกระดาษครัวเปียกและอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W ประมาณ 9 นาที

▶ใส่ในชามแล้วบดด้วยส้อม ฯลฯ

▶ใส่ไข่ต้ม 2 ฟองแล้วผสมให้เข้ากัน

เพิ่ม edamame โยเกิร์ต เกลือและพริกไทยและผสม

☑ สมบูรณ์ด้วยผักชีฝรั่งหรือถั่ว✨

[จุด]

ถ้ามันเทศแข็งให้เพิ่ม 30 วินาทีและคาง

โออิกอสคือรสชาติ🙆

คราวนี้มีสับปะรดและวานิลลาดังนั้นฉันจึงลอง

[จุดโภชนาการ💡]

ใยอาหารสูง: การรวมกันของมันเทศ + แครอท + edamame เพื่อรองรับสภาพแวดล้อมของลำไส้

แหล่งโปรตีน: ไข่และ Oikos เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

อุดมไปด้วยวิตามินเอ: สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิวด้วยแครอทและมันเทศ β-carotene

[ข้อมูลโภชนาการ] พลังงานประมาณ โปรตีน 190kcal ประมาณ ไขมัน 8g ประมาณ คาร์โบไฮเดรต 5g ประมาณ ใยอาหาร 28g ประมาณ 2.7g เทียบเท่าเกลือประมาณ 0.2g

@hidemi_ อาหาร_ สูตร →

ฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่ฉันต้องการกิน

"ฉันกำลังลดน้ำหนัก แต่ฉันอยากกินอะไรอร่อยๆ"

ฉันแค่อยากจะทําให้มันง่าย!

ต่อบุคคลดังกล่าว

เรากำลังส่ง "สูตรอาหารความเร็วระเบิด" ที่สามารถทำได้ใน 10🍳นาที

ออมทรัพย์ แสดงความคิดเห็น และ DM เป็นกำลังใจ🥹💕

- - - - - - - - - - -