นี้คือผลลับจากการวิดพื้นแบบกลับด้าน เพียงแค่ทำค้างไว้ 3 วินาที ทำ10 ครั้ง ติดต่อกัน1 เดือน 🏋🏻‍♀️ หากคุณไม่มั่นใจในความแข็งแรงของตัวเอง ให้เริ่มต้น ด้วยท่าดันพื้นแบบกลับด้าน โดยวางก้นลงบนพื้น 1. นั่งเหยียดขาออก 2. ชี้ปลายนิ้วไปข้างหน้าแล้ววางลงบนพื้นด้านหลัง ลำตัว 3. งอข้อศอกค้างไว้ 3 วิน