ใครที่ทำงานเพลินจนลืมดื่มน้ำมาทางนี้! 🙋‍♀️💦 ​รู้ไหมคะว่าการดื่มน้ำให้ครบตามจังหวะที่ร่างกายต้องการ นอกจากจะช่วยให้ผิวดูอิ่มฟู แต่งหน้าติดทนแล้ว ยังช่วยให้เราไม่เพลียระหว่างวันด้วยนะ โดยเฉพาะสาวๆ ออฟฟิศที่อยู่แต่ในห้องแอร์ ร่างกายจะขาดน้ำได้ง่ายมากค่ะ ​วันนี้เลยสรุปตารางดื่มน้ำที่ทำตามได้จริงม

📢 ใครเป็นบ้าง? สระผมทีไร ท้อแท้กับการเป่าผมทุกที ขอยกมือขึ้นด่วน! 🙋‍♀️ หลังๆ มานี้ลองปรับวิธีใหม่ สรุปผมแห้งไวขึ้นแบบงงๆ วันนี้เลยมัดรวม "4 เทคนิคเป่าผมแห้งไว" มาฝากกันค่ะ สาวๆ ผมหนา/ผมยาว ต้องเลิฟสิ่งนี้! 💕 ✨ แจกสูตรลับผมแห้งไวใน 4 สเต็ป: 1️⃣ เลิกขยี้ผม! เปลี่ยนมาใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ซับเบา

หลายคนอาจจะยังสับสนว่าถ้าเป้าหมายคืออยาก "เอวเอส" หรืออยากได้ "ร่อง 11 ชัดๆ" ต้องเล่นท่าไหน? วันนี้สรุปความต่างมาให้แล้วค่ะ เซฟเก็บไว้จัดตารางออกกำลังกายได้เลย! 📌 ⏳ อยากเอวคอดสับ รัดรูปทรงนาฬิกาทราย 👉 เน้นฝึก "Core" (แกนกลางลำตัว) การฝึก Core จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกน

ใครว่าหุ่นทรงตรง (Rectangle) จะใส่เสื้อผ้าไม่สวย? วันนี้ Tiny Glow Up จะมาแชร์ทริคง่ายๆ ที่ช่วยสร้าง "เอวเอส" แบบเสกได้ ให้สาวๆ ตัวเล็กที่มีช่วงตัวค่อนข้างตรงดูมีมิติมากขึ้น บอกเลยว่าความมั่นใจมาเต็ม! 💖 [ทริคโกงเอว] ⏳เน้นกางเกงเอวสูง (High-Waisted Everything): กางเกงหรือกระโปรงเอวสูงจะช

Hello! วันนี้ขอพักโหมดออกกำลังกายมาเป็นโหมดสายหวานกันสักนิด ☀️ วันนี้แวะมาเช็คอินที่ร้าน Cha Naew (ชาแนวคาเฟ่) อ.พัฒนานิคมลพบุรี ร้านน่ารักมากกก ตกแต่งน่านั่ง บรรยากาศเป็นกันเองสุดๆ 🍓 เมนูที่สั่งวันนี้คือ "บิงซูปุยนุ่นสตอเบอรี่" บอกเลยว่าประทับใจมากกก! ✨เนื้อบิงซูเนียนละเอียดเหมือนปุยน

สงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมบางช่วงหน้าใสมาก แต่บางช่วงสิวบุก? ทำไมน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม? 🤔 วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ พามาหาคำตอบกัน นั่นเป็นเพราะ "ฮอร์โมน" ในร่างกายเราเปลี่ยนไปตามรอบเดือนค่ะสาวๆ! ถ้าเราเข้าใจวงจรนี้ เราจะรับมือได้ถูกจุด ไม่นอยด์เวลาพุงป่อง หรือเวลาสิวขึ้นช่วงก่อ

ใครเป็นมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องออกไปทำงานตั้งแต่ 08:00-18:00 น. ทุกวันจันทร์-ศุกร์ แต่บิลค่าไฟสิ้นเดือนมาทีไรก็ยังแอบตกใจอยู่บ้างงง 🙋‍♀️ วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาแชร์ฮาวทูลดใช้พลังงานในบ้านแบบง่ายๆ ที่ทำแล้วเห็นผลจริง แถมไม่กระทบไลฟ์สไตล์มาฝากกันค่ะ! 🔌 ปราบแวมไพร์ดูดไฟ ก่อนออกจากบ้านไปทำงาน ล

อยากหุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล