ลดน้ำหนัก4โลภายใน1เดือน 🥨🍳
อาหารคลีนที่อร่อยไม่จำเป็นต้องกินจืดเท่านั้น
หนึ่งเชื่อว่าการจะคุมอาหารควรทำอย่าง
ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ อาหารคลีนที่ดีต้องอร่อยด้วยค่ะ
ตั้งแต่หนึ่งได้กินน้ำกอรส การกินคลีนไม่ยากอีกต่อไป
การมีหุ่นที่ดี ไม่ได้มาจากการอดอาหารแต่คือผลลัพธ์ของการเลือกกินสำคัญกว่า
การกินสำคัญมาก ไม่อดไม่งดเพราะจะทำให้ร่างกาย
เครียด แล้วไขมันจะลงยากอยา กกินอะไรก็กินได้เลย แต่
แค่คุมปริมาณเราเน้นกินดี 80% ให้เน้นสารอาหารให้ครบจะทำให้อิ่มเร็ว
ทานโปรตีนให้ถึงจะได้รักษามวลกล้ามเนือ
และอีก 20% ก็ตามใจเลย
ปรับเปลี่ยนmindset พยายามไม่เครียด
เพราะถ้าเครียด ร่างกายจะหลั่งcortisol สูง
( ฮอร์โมนความเครียด ) พอสูงสมองก็จะ
สั่งให้ร่างกาย อยากพลังงานทันที
ซึ่งจะทำให้อยากกินจุกจิก บางคนกินเพราะอารมณ์ไม่ใช่ความหิวจริง
#น้ำพริกกอรส #กอรส #อาหารคลีน #howtoลดน้ำหนัก #หุ่นดีแบบไม่พึ่งยาลด
จากประสบการณ์ตรง การลดน้ำหนักที่ดีไม่ควรเน้นแค่การอดอาหารอย่างเคร่งครัดเพียงอย่างเดียว เพราะจะทำให้เกิดความเครียด ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโซลซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารอย่างเฉียบพลันและกินเกินความจำเป็นได้ง่าย สิ่งที่ช่วยมากสำหรับการลดน้ำหนักคือการเลือกอาหารที่ถูกต้องและอร่อยในเวลาเดียวกัน เช่น น้ำพริกกอรสที่มีโปรตีนสูงและส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ปราศจากน้ำตาลและผงชูรส เหมาะสำหรับคนที่ต้องการอาหารคลีนและคีโต นอกจากนี้ การใช้กฎ 80/20 ก็ช่วยให้ไม่รู้สึกตึงเครียดกับการลดน้ำหนัก โดยเน้นกินดี 80% ที่มีโปรตีนครบเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ส่วนอีก 20% คืออาหารตามใจที่ไม่ทำลายระบบควบคุม ในส่วนของกิจกรรมทางกาย ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียว การเดินประมาณ 7,000-10,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยเผาผลาญและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างดีขึ้นได้มาก สุดท้าย อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพจิตและปรับเปลี่ยน mindset ไม่ให้เครียดมากเกินไป เพราะการมีสุขภาพจิตที่ดีเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนและทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างสมดุลและสุขภาพดี.