"Matcha + Water" = 0 calories, right? 🍵🏃‍♀️✨

The answer is... "almost 0, but not 0!" 🤏

* 1 teaspoon of matcha powder (about 2 grams) gives only 3 - 6 kcal of energy.

* If we brew 1-2 teaspoons with water, the total energy is only 10-12 kcal.

Why does anyone say 0 cal? 🧐 Because it's so small, it has almost no effect on the body, so most often it's rounded down to 0, and it also helps us burn fat when exercising better!

⚠️ that says 0 cal only has to be "100% Pure Matcha" if type: ❌ matcha with some brands of artificial cream / sugar, cal goes 60-120 kcal!

Who has any brand of matcha in the heart that has been brewed with water? Let's share it in the comments. I'll go and try it! 👇🍵✨

# Matcha fat reduction # Matcha belly reduction # Benefits of Matcha # Trending # Lemon 8 Howtoo

2/11 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ชอบดื่มมัทฉะชงกับน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพ พบว่าการเลือกมัทฉะที่เป็นผงมัทฉะบริสุทธิ์ 100% นั้นสำคัญมาก เพราะอย่างที่บทความบอกว่าผงมัทฉะ 1 ช้อนชาให้พลังงานแค่ประมาณ 3-6 kcal เท่านั้น ทำให้ดื่มแล้วแทบไม่มีผลต่อแคลอรี่รวมของวันเลย นอกจากนี้มัทฉะยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในขณะออกกำลังกาย ซึ่งสอดคล้องกับการที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีขึ้น ในชีวิตจริง หลายครั้งที่เห็นมัทฉะพร้อมดื่มหรือมัทฉะผสมสำเร็จรูปที่มีครีมเทียม น้ำตาล หรือสารเติมแต่งอื่นๆ ซึ่งแคลอรีสูงขึ้นอย่างมาก อาจถึง 60-120 kcal ต่อแก้ว ซึ่งทำให้เสียประโยชน์ด้านสุขภาพทันที ดังนั้นถ้าใครสนใจลดน้ำหนักหรือต้องการควบคุมแคลอรี่ แนะนำให้เลือกใช้ผงมัทฉะแท้จากแหล่งที่เชื่อถือได้ และชงกับน้ำเปล่าเท่านั้น อีกเรื่องที่อยากแชร์คือกลิ่นและรสชาติของมัทฉะผงแท้จะมีความหอมมัน เข้มข้นและนัวกว่าผงที่ผสมสารเติมแต่ง ซึ่งช่วยให้การดื่มเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น ยิ่งถ้าเติมน้ำร้อนแต่ไม่ร้อนจนเกินไป จะช่วยไม่ทำลายสารอาหารในผงมัทฉะด้วย สำหรับผู้ที่กำลังมองหายี่ห้อมัทฉะดีๆ สามารถลองตามรีวิวจากกลุ่มคนรักมัทฉะ หรือชุมชนสุขภาพต่างๆ ในโซเชียลมีเดีย เพื่อหาแบรนด์ที่ชงแล้วรสชาติดีและแคลอรี่ต่ำจริง ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์และรสชาติตรงใจ อย่างไรก็ตาม ต้องระวังซื้อสินค้าคุณภาพต่ำหรือปลอม เพราะอาจเจอแม้แต่ผงมัทฉะที่ไม่บริสุทธิ์ หรือผสมสารเติมแต่งที่เพิ่มแคลอรี่โดยไม่รู้ตัว โดยรวมแล้วมัทฉะผสมน้ำนั้นแทบจะเรียกได้ว่า "0 แคลอรี่" จริง ๆ ถ้าเลือกเป็นผงมัทฉะแท้ 100% อย่างถูกต้องและไม่เติมน้ำตาลหรือครีมเทียม และยังได้ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก