กินแบบนี้ทุกวัน = ไม่ผอมก็ให้มันรู้ไป!🔥 23:1 IF DAY ของเรา 🍽️ เน้นโปรตีนแน่น คาร์บดี ไขมันต่ำ อิ่มนาน ไม่หลุด ไม่พัง 💪 ☕ เช้า: อเมริกาโน่เพิ่ม shot (สดชื่น 0 แคล) 🥗 เที่ยง: จัดเต็มโปรตีน+ไฟเบอร์ 🍫 มีของหวานนิดนึง = ไม่เครียด (บราวนี่ครึ่งชิ้นพอ) 🥤 เสริมโปรตีน 2 สกู๊ป 💧 น้ำ 3 ลิตร/วัน ห

☕ เช้า อเมริกาโน่ 🍽 เที่ยง (มื้อหลัก) * ข้าวไรซ์เบอร์รี่ * ผักรวมจุกๆ * เต้าหู้ทรงเครื่อง * ไข่ต้ม 3 ฟอง * อกไก่ย่างเนย ✨เสริมโปรตีน✨ จิวเอส โปรตีน รสช็อกโกแลต (2 สกู๊ป) 💦น้ำเปล่า 3 ลิตร💦 💪🏻 เย็น * งดออก #23ต่อ1 #IF231 #IntermittentFasting #ลดไขมัน #คุมอาหาร #หุ