Silence that comes with bowing to play mobile
Summary of the impact of bowing to mobile play on the neck bone, the weight that the neck needs to bear increases: In a straight position, our head weighs about 4.5-5.5 kilograms, but when we bow at a 60-degree angle to look at the smartphone screen, the muscles and neck bone will have to bear a huge increase of weight, up to about 27 kilograms Loss of natural arc (Loss of Lordosis): Continuing to bear the weight overload will cause the back neck muscles to become severely strained (Muscle Spasm), where the brace pull of this muscle can pull the "C" -shaped curve, gradually stretching straight out to become Military Neck Finally, Differential Diagnosis If the person in the image begins to suffer from pain in the neck, shoulders, similar to Text Neck syndrome, but the tomography is still normal, the pain may be caused by other causes: Myofascial Pain Syndrome: It is caused by prolonged tightening of the neck. Although the bone structure is still immutable, the muscles are tired to the point of sore pressure, the neck pillow begins to degrade in the early stages (Early Cervical Disc Degeneration): which may not see the narrowing of the bone gap clearly in the vertebral joint tomography. Cervical Facet Arthropathy: It is caused by the pressure of the posture of the posture for so long that the small joints behind the back are irritated. Treatment Options If there is frequent mobile behavior and the onset of pain, you can take care of yourself in these ways.: Clear Adjustment: Raise your phone to eye level instead of bending your face, try to keep your ears straight to your shoulders. Physical Therapy & Stretching: Manage stretching your shoulder muscles and exercise to increase the strength of your deep neck. Flexors to help support the neck bone back to its natural curve Pharmacotherapy: During acute pain, doctors may consider dispensing muscle relaxants or non-steroidal anti-inflammatory painkillers (NSAIDs) for the relief of tensity, suggesting to keep self-observation. If the behavior is adjusted, the pain does not improve or the onset of fractures in the arm, the tip of the hand tea, should see a specialist in bone and joint medicine for a thorough examination.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงกับโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ พบว่าอาการปวดคอและปวดบ่าเริ่มเป็นปัญหาที่รบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก ส่วนหนึ่งมาจากการก้มหน้าอยู่ในท่าเดิมนานๆ จึงพยายามปรับตัวโดยยกมือถือให้สูงขึ้นระดับสายตาแทนการก้มหน้าเดิม การทำแบบนี้ช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกคอลงได้เยอะ นอกจากนี้ การบริหารกล้ามเนื้อคอและบ่าอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่อย่างช้าๆ และการฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางคอ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและช่วยพยุงกระดูกคอได้ดีขึ้น สำหรับช่วงที่มีอาการปวดรุนแรง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดอย่างเหมาะสม เพื่อบรรเทาอาการและป้องกันการลุกลามของปัญหาในระยะยาว สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนหมั่นสังเกตอาการตัวเอง หากรู้สึกปวดคอบ่อย ๆ หรือมีอาการชาปลายมือ ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและวินิจฉัยอย่างละเอียด การดูแลพฤติกรรมการใช้มือถืออย่างถูกต้องและทันเวลาจะช่วยลดความเสี่ยงจาก "ภัยเงียบที่มากับการก้มหน้าเล่นมือถือ" ได้อย่างมีประสิทธิภาพ