多くの人が、ふとした瞬間に言われた言葉で心に傷を負い、なんとなくそれを受け入れてしまうことがあります。私も以前、夫から「俺に依存するな」「ATMだと思ってるのか」などの言葉を浴びせられ、自己肯定感がどんどん下がっていきました。 こうした言葉は単なる批判ではなく、心の支配や言葉のDVにあたることが多いです。特に「普通はこうだろ」という『普通』で押しつけられる感覚は、自分の価値観や感じ方を否定されたように感じて非常に辛いものです。慣れてしまうことで、傷は深まり続け、気づけば自分を責める悪循環に陥るケースもあります。 私が大切にしたのは、まずその違和感を無視しないことです。「私が悪いのかもしれない」という気持ちを持ちつつも、それは“普通”ではない関係性であると気づくことが変わる最初の一歩になります。そして、信頼できる同じ悩みを持つママたちとつながることで、孤独感が和らぎ、自分で生きる力を少しずつ育てられました。 具体的には、「自分の感情を認める」「安全な環境で話を聞いてもらう」「小さな成功体験を積む」ことを意識しました。例えば、感情日記をつけることで自分の気持ちを整理しやすくなり、無理に相手の言葉を受け入れようとしなくなりました。 夫の言葉の中には「めんどくさい」と気持ちをシャットアウトされたり、「お前が悪いんだろ」と話し合いができない場面も多々ありました。しかし自分の価値を見失わないために、外部の支援や専門家の相談も視野に入れることが必要です。 この経験を経て、伝えたいのは「あなたの人生はあなたのもの」ということ。誰かの言葉に傷つき続けるのではなく、自分が自分らしく生きるための選択をしてほしいということです。同じ悩みを共有し支え合うママたちのコミュニティもあるので、ぜひ一人で抱え込まずに一歩踏み出してみてください。