เราเคยเป็นคนธาตุหนักมาก หนักถึงขั้นเคยเข้าห้องน้ำแค่อาทิตย์ละครั้ง 😭 รู้สึกอึดอัด ท้องแน่น ไม่สบายตัว เลยเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งเพิ่มใยอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และลองดื่มไฟเบอร์เจนนี่ 📌 เดือนแรก ดื่มหลังอาหารเย็น วันละ 1 ซอง ผลลัพธ์คือ เข้าห้องน้ำวันละประมาณ 3–5 รอบ 📌 เดือนที่ 2 ลดเหลือ

กรีกโยเกิร์ตเป็นเมนูที่เราชอบ เพราะมีประโยชน์ 💛 สิ่งที่ทำให้กรีกโยเกิร์ตแตกต่างจากโยเกิร์ตทั่วไป คือ 🥣 โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 🌿 มีโพรไบโอติกส์ ช่วยดูแลสมดุลลำไส้และระบบย่อยอาหาร ✨ มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าโยเกิร์ตหลายชนิด 🍓 แค่เติมผลไม้ที่ชอบ ก็ทำให้ก

เมื่อก่อนเป็นคนรีบจนข้ามมื้อเช้าบ่อยมาก แต่พอลองจัดมื้อเช้าง่าย ๆ ให้ตัวเอง รู้สึกว่าเริ่มวันได้ดีขึ้น ช่วงนี้มื้อเช้าของเราจะเป็น โปรตีนพืช + ขนมปังถั่วดำ + กล้วยหอม 🥤🍞🍌 เป็นเซ็ตที่เตรียมง่าย ใช้เวลาไม่นาน พกไปกินที่ออฟฟิศก็สะดวก 🥤 โปรตีนพืชชงง่าย ดื่มง่าย 🍞 ขนมปังถั่วดำ หอมนุ่ม กินคู่กั

ช่วงนี้อยากกินหม่าล่า แต่ไม่อยากออกไปนั่งร้าน เลยลองจับคู่ หม่าล่าถ้วยร้อน กับ ชุดสุกี้หมูนุ่ม จากเซเว่น บอกเลยว่าเข้ากันกว่าที่คิด 🥹 สิ่งที่ชอบคือ ทำง่ายมาก แค่เติมน้ำร้อน รอประมาณ 10–15 นาที ก็พร้อมทานแล้ว ซุปหม่าล่าหอมเครื่องเทศ เผ็ดชากำลังดี ยิ่งกินคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ยิ่งอร่อย 🤍 ส่วน ชุดสุ

ช่วงนี้กำลังดูแลตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป เลยลองทาน Apple Cider Vinegar ควบคู่กับการคุมอาหาร 💛 ตอนนี้ทานครบ 3 กระปุกแล้ว ✨ สิ่งที่เราชอบคือ 🍃 รู้สึกอิ่มนานขึ้น 🍃 กินจุกจิกน้อยลง 🍃 วันที่ทานเค็ม ๆ รู้สึกตัวไม่ค่อยบวม 🍃 ทานง่าย วันละ 1 เม็ด 📍อัปเดตน้ำหนักล่าสุด 59.3 กก. 🎉 จากที่เริ่มต้น

💚 ช่วงนี้กำลังดื่ม Janey Plant Based Protein อยู่ค่ะ วันนี้เลือกเป็นรสเมล่อน 🍈 กลิ่นหอมละมุน ดื่มง่ายกว่าที่คิด ไม่หวานจนเกินไป ปกติเราจะชงดื่มตอนเช้าหรือวันที่รีบ ๆ เพราะสะดวกมาก แค่เขย่าก็พร้อมดื่ม ได้โปรตีน 24g เลย ✨ ส่วนตัวชอบตรงที่เป็น Plant Based Protein ดื่มแล้วไม่รู้สึกหนักท้อง และ

ฝากรอยยิ้มและเรื่องราวธรรมดา ๆ ไว้ที่นี่นะคะ ☁️💛 หวังว่าเราจะได้เจอกันบ่อย ๆ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #มือใหม่หัดเล่นlemon8 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ช่วงนี้เราพยายามดูแลตัวเองจากเรื่องเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน เลยเลือก 3 อย่างนี้ติดตู้เย็นไว้ตลอด เพราะหาซื้อง่าย ราคาไม่แรง และสะดวกมาก 💕 🍅 น้ำมะเขือเทศดอยคำ • มีไลโคปีนและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ • เราเลือกดื่มเป็นประจำ เพราะอยากดูแลสุขภาพโดยรวม และใส่ใจเรื่องผิวจากภายใน 🍎 C-vitt