やる気ゼロな日の私の対処法

まさに今日眠いしだる重ーな日でした🤣 生理前なのもあるかもだけど昨日夜中に次女の謎の激しい夜泣き？癇癪があって、それが落ち着いてしばらく自分が寝られなくてまぁぁぁ眠い！！🤣 そんな時は自分の機嫌をとること心の声を聞くことを最優先にどうやったら自分が心地よく体動かそうと思えるかを考えるよー！ヨガマットの近くにお気に入りのスプレー置いてて、それをシュッとして気分上げてから 30秒だけ！ローラーでコロコロしよう首だけほぐそう、とか。数日空くとまたスイッチ入れるのどんどんむずかしくならない？私にとっては

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やせるより大事なこと▼ どんな自分も愛せる心を育てること自己受容できることこれが何より大事かつての私は 18kgやせてもなお自分より細くてきれいなママさん見ては "なんで私はあの人みたいに足細くなれないんだろう" "なんで今日もお菓子食べちゃったんだろう" "意志が弱い、本当ダメな人間だな" そんなふうに自分をディスってばかりだった😇😇😇 自分が自分を許し、受け入れてあげてなかったから人のことも全然許せなくてなんで言うこと聞かないの？このくらいやってくれて当然なの

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三日坊主卒業🌸のコツは

完璧主義を捨てること！あれもこれもやらなきゃ！自分に高いハードル課してる人が多すぎる。どれだけ疲れてても気持ちに余裕なくてもこんくらいならできそうかな？と思えるハードルで設定することが大事🤝 そこからベビーステップで一つずつ増やしていけばOK☺️ 今日が人生で1番若いんだから、未来の自分のために小さな一歩踏みだそー💕

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尻トレこれだけやろ！

年末年始食べ過ぎ予報のひと(私も楽しむよん🤍) これだけやっとこ😉

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正直なところ、、

なんでもいい。何からやったらいいかわからない... と昔の私も思ってたけどそうい人こそ肩回しからやるのがおすすめ✨ 姿勢改善にもいいし気分もスッキリするから朝イチやってるよ♪ その次のステップはやりながら考えてったらオケ🙆‍♀️ やる気は行動しないと湧いて来ないから✌️ 今の自分の心も身体も過去何十年自分をどう扱ってきたかの結果。だから1,2日で変わるわけないし長い目で見て一生かけて好きな自分を育ててこうよ☺️ 私はそうしてくよ。一緒に自分磨き楽しもう？💕

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18kgやせた38才2児ママしいなです🌸 📢83%OFFメデュラシャントリはインスタハイライト【83%OFF】へ🥰 アラフォーでも美しくありたい🥺 そのために意識してること３つ紹介します🥰 ①肌ケア母が昔から紫外線対策徹底してて目の前のスーパーに行くのにもサングラス、帽子、手袋、ストール、日傘持参してて🤣 さすがにそこまでマネできないけど年中日焼け止めは塗るようになった！そのおかげで８年営業職 (毎日夏も冬も紫外線さらされながら移動) しててもなんとか保ててると思ってる！ ②髪に課金アラフォー(なんならアラサー)から

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続けるコツは▼

続かない原因は色々あるんだけど高すぎる目標を設定すると挫折しやすい💦 だからどれだけ疲れてても忙しくてもこんくらいだったら続けられるってレベルまでハードル落としてやってみるのおすすめ✨ このストレッチでもいいし、肩回しでもいい☺️ まずは自分が続けやすいものをひとつ決めて3日続けること✌️ 年齢なんてただの数字で人って本当に変わっていけるから、これからも背中押し続けるよ✨ いっしょに「好きな自分」育ててこ！

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年末年始食べすぎる予定の人🙋‍♀️

(私もです🤤) 基本イベントは思い切り楽しんでいい派でそのために日頃のコツコツを頑張ってるんだけど (ストレッチとかまごわやさしいこ意識の和定食とか) 年末年始美味しいものだらけだから存分に楽しめるように今整えとこ💕 小さな習慣から始めれば年始も取り戻しやすいはず✌️ "好きな自分育て"楽しんでこー🥰

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続けるコツは、、

いつどこなに、を決めること☝️ いつ→朝起きた時どこら→ベッドの上でなに→肩回し3回て感じで、漠然と筋トレやろ！とかじゃなくていつどこでなにをやるかまであらかじめ決めておくの💡 ぜひやってみて😉 悲しいけど、、自分を変えられるのは自分だけ🙂‍↕️ 誰かにヒントや道案内をしてもらってもそれを「やる」と決めて行動を起こすのは自分自身。わたしもずっと誰かが変えてくれないかな、、って無意識に思ってたと思うでも結局今の自分を作ったのは全部過去の自分の選択の結果でどんな小さな一歩でもいいから (むしろい

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正直、、

なんでもいい。何からやったらいいかわからない... と昔の私も思ってたけどそうい人こそ肩回しからやるのがおすすめ✨ 姿勢改善にもいいし気分もスッキリするから朝イチやってるよ♪ その次のステップはやりながら考えてったらオケ🙆‍♀️ やる気は行動しないと湧いて来ないから✌️ 今の自分の心も身体も過去何十年自分をどう扱ってきたかの結果。だから1,2日で変わるわけないし長い目で見て一生かけて好きな自分を育ててこうよ☺️ 私はそうしてくよ。一緒に自分磨き楽しもう？💕

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３日坊主卒業のコツは

ハードル下げ！毎日30分ウォーキングしよう！とか決めても続かないよ💦 いままでそれをやりたくないから続かなかったわけだから😇(過去の私) ウォーキングやりたいなら靴下履いて靴履いて外出るとこまでを最初のゴールに🤣 最初はそんなんでOK 外出たら3分くらい歩きたくなるから✌️ ウォーキング嫌なら肩回しでもなんでもOK 自分がこれならできそう！っていうのを一つだけ決めてやること☺️ 他にも続けるコツはたくさんあるからフォローして待っててね🩷

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習慣化のコツは、、

いつ、どこで、なにを、まで決めておく🔥 時間ができたらやろ〜だと一生できない🤣 ふと時間ができた時になんのストレッチしようかなーってインスタ徘徊してるとすぐ時間溶けちゃう(わたし) だからあらかじめ・いつ・どこ・なにをやるかまで決めとくのが大事✌️ 迷うなら【朝起きてすぐ布団の上で肩回し】からでOK🙆‍♀️ 最初何やるかはそんな大事じゃなくて習慣化すれば勝ち🏅 肩回しが第1STEPでできたらひとつずつ自分で増やすことできてくるから✌️ 小さな一歩の積み重ねで好きな自分育ててこ💓

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⚠️３日限定募集⚠️ 人と比べて落ち込んじゃう変わるのを諦めかけてるでも変わりたいでもやる気出ないぐるぐる考えるより前にまず10秒肩回しでもしてみて！自分が決めたことをやる自分を大切に扱ってあげるこれが、どんな自分も愛せる土台をつくる第一歩だと思う他人と比べて自分を責めたり卑下しても現実変わらない漫画読んだりネットサーフィンして時間溶かすのは簡単だけど(わたし🤣) 自分を変えてくれるのは自分だけだから🫶 いっしょにカラダも心も整えたい人は 8/1からスタートしてるサブスク『Aimer

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運動嫌い→7年継続

できてる私だから分かること▼ 残念だけど、、やる気は待ってても出てこない🤣 気分がのらない日も、疲れてる日も、 “いまの自分でもできるハードル” でいい。まずは、たった10秒。深呼吸しながら、お腹をゆっくり伸ばしてみよ🕊️ 人って、やる気があるから動けるんじゃなくて動くから気持ちがついてくる生き物。諦める前に、まず10秒だけお腹ストレッチ、伸ばしてみて？今日の小さなひとつが、未来の“好きな私”を育ててくれるよ🤍

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今日が人生で1番若い！

「どうせ変われない」はまだ早すぎるよ😉 1分でも、10秒でも。ストレッチもめんどくさ、と思う人はまず肩回しでOK 小さな成功体験重ねて自分磨き楽しんでこうよ💓

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３日限定募集🚨

何からやったらいいかわからない何度も挫折してきたなかなか動けない、どうせ変われないって人へ💌 諦めるのは早すぎるよ！今日が1番若いしどんな小さなことでもいいからやってみる。肩回しでもいい🙆‍♀️ 自分との約束を守り続ける＝小さな成功体験の積み重ね＝自信につながる完璧にやろうとしなくていい今できることをやればいいでも、ダイエットって孤独だから... Aimer Meの仲間と一緒にやると楽しく続けられるよ☺️ まもなく値上げします💡 今ならたった月1200円で(1日40円はバグ🤣) ※2025/11時点

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知ってる？

完璧主義な人は挫折しやすいです🥺 私がそうだったから痛いほどわかります... 完璧に計画を立ててから始めなきゃやって失敗したら嫌だもん「頑張ってるのに結果出てない」と周りに思われるのも癪だし、、と、やらない言い訳女王だったので本当に動けなかった😇😇😇 でも最初は長女(当時０歳)のお昼寝中、家事終わらせて『５分の動画1個だけやってみよ』運動ぎらいの私が最初にやったのはこれ👆 考える前にまず動こう肩回し10秒でもいいの自分との小さな約束を守ることに意味がある🌸 動かないと未来変わらないし自分もどんどん老いてくから...

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「続かない…」って悩むときは、

もしかしたら“ハードルが高すぎる”だけかも💡 続ける秘訣は、 “これなら疲れててもできる”って思えることを選ぶこと。たとえば、肩を回すだけでもOK🙆‍♀️ その小さな一歩が、未来のあなたのカラダと心を変えていくから✨ 年齢なんて関係ない。これからも一緒に整えてこ🩷

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-18kgした1週間トレ❤️‍🔥

今日は朝から腹立つことがたくさんあったんだけど生きてればイライラすることもある！そんな時こそ10秒でも30秒でも身体動かしてメンタルからスッキリさせよ！私もやるよー🥰 いきなり人は変われないけど、未来はいちにち一日の積み重ねの先にあるから叶えたい未来があるならできることを今日もコツコツやるのみ✨

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続けるコツは

今日もできんかった、、』🤷‍♀️ て諦める前に10秒だけやろ！ダイエット続けるコツはハードル下げること☺️🌸 そして完璧をめざさない！！ 10秒肩回しでもおーけー何か一つできた、の積み重ねがなりたい自分、好きな自分で生きるための最初の一歩💓 いっしょに楽しく年重ねてこ〜🫶

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shiina0219