MRIで「脊柱管狭窄症」と言われても、それが痛みやしびれの原因とは限りません。 実は、 ・画像で狭窄があっても症状がない人 ・画像の変化が軽くても症状が強い人 どちらも存在します。 だからこそ、画像だけで判断せず、症状や身体全体を評価することが大切です。 また、整体で脊柱管を広げたり、変形した骨を元に戻したりすることはできません。 しかし、筋肉や関節の動き、身体の使い方を整えることで、症状の軽減につながる場合があります。 詳しくは投稿で解説しています。 ぜひ最後までご覧ください。 【参考文献】 North American Spi

「肩こりには何が一番効く？」 マッサージ？ 整体やカイロ？ それとも鍼？ 実は、研究ではどれか一つが一番効果的という結論は出ていません。 大切なのは、自分に合った施術を選ぶこと。 そして、肩こりは施術だけでなく、 ✔ 運動 ✔ 睡眠 ✔ 姿勢 ✔ 生活習慣 も大きく関係しています🍀 詳しくはスライドをご覧ください😊 【参考文献】 ・Côté P, et al. J Orthop Sports Phys Ther. 2017. ・Bialosky JE, et al. Manual Therapy. 2009. ・Testa

グルコサミンは膝に良いと言われていますが、 研究では ✔ 効果は限定的 ✔ 認知症との関連を示す報告もある ことが分かっています。 ただし現時点では因果関係は不明です。 大切なのはサプリメントだけでなく、 運動習慣や体重管理です🍀 【参考文献】 Wandel S et al. BMJ, 2010 Bannuru RR et al. Osteoarthritis Cartilage, 2019 Veronese N et al. Aging Clinical and Experimental Research, 2023

実は、 「この枕が最強！」 という研究結果はありません。 私が重視するのは ✔ 寝返りしやすい ✔ 適度な反発がある ✔ 違和感が少ない ことです🍀 大切なのは頚椎の形よりも、 快適に眠れて 寝返りしやすいことかもしれません。 【参考文献】 Gordon et al., 2011 Erfanian et al., 2004 Finan et al., 2013 Haack et al., 2007 #枕 #睡眠改善 #肩こり #首こり #睡眠の質

患者さんから、 「もう歳だから筋肉はつかないですよね？」 「子どもに筋トレをさせても大丈夫？」 と聞かれることがあります。 実は研究では、 ✔ 適切な筋トレが身長の伸びを妨げる根拠はない ✔ 高齢者でも筋力向上は期待できる ことが報告されています。 また、筋力不足は肩こりや腰痛、転倒リスク、体力低下などにもつながる可能性があります。 今回は、 ・筋力不足で起こること ・子どもの筋トレ ・高齢者の筋トレ ・タンパク質の目安 についてまとめました🍀 健康づくりの参考になれば幸いです😊 #筋トレ #健康寿命