2025/12/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณเสิร์ชหา White Wolf Muay Thai Academy อำเภอเมืองกาญจนบุรี เพราะอยากเริ่มชกมวย/ออกกำลังกายแบบจริงจัง เราอยากแชร์มุมที่มือใหม่ควรรู้ก่อนเข้าไปซ้อม จะได้เลือกคลาสได้ตรงและซ้อมได้คุ้มขึ้นค่ะ อย่างแรกที่เราโฟกัสคือ “วิธีต่อยมวยที่ถูกต้อง” เพราะต่อให้ฟิตแค่ไหน ถ้าท่าผิดมีโอกาสเจ็บข้อมือ ไหล่ หรือหลังได้ง่าย เวลาเริ่มซ้อมให้เช็ก 4 จุดนี้ก่อน: 1) ท่ายืน: เท้ากว้างประมาณหัวไหล่ ย่อเข่านิดๆ น้ำหนักลงกลางเท้า อย่ายืนเกร็งตรง 2) การ์ด: กำหมัดหลวมๆ ยกมือป้องกันคาง ศอกแนบลำตัว 3) สายตา: มองเป้าตรง ไม่ก้มหน้าจนคางเปิด 4) การหายใจ: ออกแรงตอนปล่อยหมัดให้ “เป่าลมสั้นๆ” จะช่วยให้แรงออกดีและไม่หมดเร็ว ทริกออกหมัดพื้นฐานที่โค้ชมักเน้น (เผื่อคุณไปซ้อมที่ White Wolf Muay Thai Academy แล้วจะตามทัน) คือหมัดตรง (Jab/Cross) ให้หมุนไหล่และสะโพกไปพร้อมกัน ไม่ใช่ใช้แขนอย่างเดียว ข้อมือต้องตรงกับท่อนแขน หมัดกระแทกเป้าด้วย “สองข้อนิ้วหน้า” แล้วดึงกลับเข้าการ์ดทันที อย่าค้างมือไว้หน้าเป้า ส่วนฮุกให้คิดว่าหมัดวิ่งเป็นเส้นโค้งสั้นๆ ศอกสูงพอดี ไม่เหวี่ยงกว้างจนเสียสมดุล เรื่องอุปกรณ์ มือใหม่แนะนำพันมือก่อนใส่นวมทุกครั้ง (ช่วยล็อกข้อมือและลดการบาดเจ็บ) ถ้ายังไม่มีนวมของตัวเอง สามารถเริ่มจากยืม/เช่าตามที่ยิมมีให้ก่อน แล้วค่อยซื้อคู่ที่พอดีมือทีหลัง เวลาเลือกนวมให้ลองสวมแล้วกำหมัดได้ถนัด ไม่หลวมจนข้อมือโยก สำหรับการไปครั้งแรกที่ยิมในอำเภอเมืองกาญจนบุรี เราแนะนำให้ทักถามล่วงหน้าเรื่องรอบคลาส/ช่วงเวลาคนเยอะ และแจ้งเป้าหมายให้ชัด เช่น “อยากลดน้ำหนัก” “อยากพื้นฐานมวยไทย” หรือ “อยากเพิ่มความฟิต” โค้ชจะปรับโปรแกรมให้เหมาะกว่า อีกอย่างที่ช่วยมากคือบอกประวัติเจ็บ (เช่น ข้อมือ เคยแพลงข้อเท้า) จะได้ปรับท่าให้ปลอดภัย สุดท้าย ถ้าตั้งใจให้เห็นผลจริง ลองวางแผนง่ายๆ: สัปดาห์แรกเน้นท่าพื้นฐานและการ์ด สัปดาห์ถัดไปค่อยเพิ่มคอมโบ 2-3 หมัด และปิดท้ายด้วยคูลดาวน์/ยืดเหยียดทุกครั้ง แค่นี้ก็ทำให้ “ต่อยมวยให้ถูกต้อง” ได้เร็วขึ้นและสนุกกับการซ้อมมากขึ้นค่ะ

ค้นหา ·
วิธีต่อย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังฝึกมวยไทยในยิม โดยมีข้อความระบุพิกัดโรงเรียนสอนต่อยมวยในกรุงเทพฯ และคะแนนความพึงพอใจ 10/10 พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพระยะใกล้ของผู้หญิงสว��มนวมสีส้มกำลังชกเป้า โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการต่อยครั้งแรกและสีนวมที่โดดเด่น พร้อมโลโก้ Fire Fist
ภาพขาวดำแสดงผู้หญิงกำลังฝึกมวยไทยกับครูฝึกชาย โดยมีข้อความชื่นชมครูฝึกว่าสอนดีมากและผู้หญิงก็สามารถเรียนได้
พิกัด รร.สอนต่อยมวย ในกรุงเทพฯ🥊
Fire Fist Muay​ Thai & Fitness Club ใครกำลังหารร.สอนต่อยมวย แนะนำที่เลยคับ แมวหมัดไฟ 😼🔥 ใครเรียนได้บ้าง? ที่นี่มีทุกเพศ ทุกวัย เลย เด็กๆ ก็มาเรียนได้ ผู้หญิงก็เรียนได้ 🧒🏻👧🏻 สำหรับเราเรียนครั้งแรก ไม่มีประสบการณ์ต่อยมวยเลย สรุปเหนื่อยนะ แต่สนุก ที่นี่เป็นยิมไม่ใหญ่มาก ได้บรรกาศกันเ
IG : sp_angg

IG : sp_angg

ถูกใจ 3 ครั้ง

20 วิธีทางจิตวิทยาที่จะช่วยเยียวยาและพาคุณก้าวผ่านจุดที่มืดมนที่สุดไปได้อย่างมั่นคง
1. ยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของคุณ เหยื่อความรุนแรงมักติดลูปโทษตัวเอง (Self-blame) จำไว้ว่าพฤติกรรมทำร้ายคนอื่นเป็นปัญหาของผู้กระทำ 100% ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือเป็นแบบไหน คุณก็ไม่ควรถูกทำร้าย 2. ยอมรับและอนุญาตให้ตัวเองรู้สึก อย่ากดทับความโกรธ ความเสียใจ หรือความกลัว การร้องไห้หรือ
Mamuinobie

Mamuinobie

ถูกใจ 34 ครั้ง

วิธีเติมไฟเวลา burnout 🔥 ของชาวธาตุไฟ
#หมดไฟ #burnout #โหราศาสตร์ตะวันตก #ดูดวง #westernastrology 🔥 กลุ่มธาตุไฟ (เมษ, สิงห์, ธนู) : คนธาตุไฟเวลา Burnout พลังงานจะนิ่งสนิทเหมือนถ่านมอดู สิ่งที่เขาต้องการไม่ใช่การนอนนิ่งๆ แต่อยากได้อะไรมา "กระตุ้น" ให้รู้สึกตื่นเต้น มีไฟอีกครั้ง ♈ ราศีเมษ (Aries) แนะนำให้ไ
Find your Soulution

Find your Soulution

ถูกใจ 2 ครั้ง

EP.1 วิธียื่นภาษีออนไลน์สำหรับคนมีรายได้หลายทาง
หากคุณกำลังจะยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาประจำปี 2568 ออนไลน์ สามารถทำตามตัวอย่างนี้ได้เลยค่ะ #ภาษี #ยื่นภาษีออนไลน์2568 #ความรู้ #ภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา #คุณแอ้คนทำบัญชี
AironAir

AironAir

ถูกใจ 3 ครั้ง

แนำนะที่เรียนต่อยมวย ติด BTS พร้อมพงษ์🥊💯
มวยไทยยิม มิกะกุ 🇯🇵 เป็นยิมมวยไทยแต่เจ้าของเป็นญี่ปุ่นเพราะฉะนั้นบรรยากาศเลยรู้สึกอบอุ่นแล้วก็เป็นกันเอง คุณครูสอนละเอียดมากแต่ก็ไม่ได้ง่ายจนเกินไปทำให้รู้สึกว่ามาหนึ่งครั้งเนี่ยได้อะไรกับเยอะมาก 🚽 มีห้องน้ำห้องแต่งตัว 🚗 มีที่จอดรถ เค้ามีคลาสให้เลือกหลายแบบมาก อยากให้มาลองกัน สนุกมากๆ🥊
เจ้าซาย

เจ้าซาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังโพสท่าและต่อยมวยในคลาส Boxercise ที่เหมือนอยู่ในผับ พร้อมถุงมือและเครื่องดื่ม
ผู้หญิงยิ้มยืนข้างป้ายโปรโมทคลาส SPLASH BOX Boxing Class ที่เน้นการคลายเครียด คาร์ดิโอ และเบิร์นไขมันได้ถึง 500 แคลอรี่
ภาพคอลลาจแสดงเครื่องดื่ม No Cal. Drink 3 รสชาติ (ใบเตย ชาเขียว เก๊กฮวย) ที่ไม่มีน้ำตาล หวานจากหญ้าหวาน พร้อมคนกำลังถือขวด
เมื่อคลาสต่อยมวย มารวมกับเพลงมันส์ๆ เหมือนอยู่ผับ‼️เบิร์นขั้นสุด🔥
ออกกำลังกายแบบใหม่ แบบสับ 💪 🥊✨Boxercise✨ 🥊 ✅ คลายความเครียด ✅ คลาสสนุก เอเนอร์จี้ล้น ๆ ✅ ห้องมืด แต่ เปิดไฟกระพริบแบบในผับ ✅ beat เพลง มันส์ ขั้นสุด ✅ ได้ต่อยมวยแบบใหม่ คาร์ดิโอกันไป ✅ เบิร์นไขมันได้มากถึง 500 แคล พิกัด SPLASH BOX STUDIO​ ใจกลางทองหล่อ ที่ตึก มาร์เช่ ทองหล่อ ต
widpim

widpim

ถูกใจ 13 ครั้ง

พาไปต่อยมวยไทย 🥊 ในราคา 150 บาท ในบาหลี ย่าน Canggu
พาไปต่อยมวยไทย 🥊 ในราคา 150 บาท ในบาหลี ย่าน Canggu ทดลองเล่นฟรี 1 ครั้ง เลือกคลาสได้ ส่วน 150 บาท เป็นค่าเช่าอุปกรณ์นะค้า 📍พิกัดยิมมวย : Bali Boxing Center ส่วนชุดออกกำลังกาย Set เสื้อกระโปรง ของ Cosleaf เหมือนเดิมเลยค่า 😍 #ชุดออกกำลังกาย #เที่ยว #บาหลี #cosleaf #cosleafspo
Praew

Praew

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศการออกกำลังกายแบบต่อยมวยในห้องมืดที่มีแสงสีม่วง พร้อมกระสอบทรายสีน้ำเงินและถุงมือชกมวย มีผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องแต่งตัวและในคลาส แสดงถึงความสนุกสนานและเบิร์นไขมันได้ดี
ภาพของขวัญต้อนรับที่จัดเตรียมไว้ในถุงผ้า ประกอบด้วยขวดน้ำเปล่า ผ้าขนหนูสีดำ เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล และสเปรย์บำรุงผมและผิวกาย ซึ่งเป็นของที่ช่วยเติมความสดชื่นหลังออกกำลังกาย
ภาพบรรยากาศภายในคลาสออกกำลังกายที่กว้างขวางและสะอาดตา มีกระสอบทรายสีน้ำเงินจำนวนมากแขวนอยู่ พร้อมถุงมือชกมวยวางอยู่บนกระสอบทราย แสดงถึงความพร้อมของอุปกรณ์และแสงไฟสลัวคล้ายผับ
Boxerciser ต่อยมวยฟิลลิ่งผับแบบใหม่✨🥊 | สายแดนซ์ถูกใจสิ่งนี้💃🪩
🥊 ทุกคนนนนนวันก่อนเราได้มีโอกาสได้เข้าร่วมกิจกรรมกับทาง 🍋Lemon8 ที่ 📍Splash Box แล้วสนุกมากๆม่วนจอยสุดๆเลยอยากจะมาแนะนำทุกคนค่าาาา✨ 🥊 Class : Dark Beat Boxercise Class เป็นการออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอ้ แบบผสมกับการต่อยมวย แกรรรจะบอกว่าสนุกมากๆ เพลงคือมันส์ขั้นสุด🔥 จอยมากๆ เบิร์นสุดๆ 💃เทรนเนอร์คือเอนเ
🧸Bellebeli🍒

🧸Bellebeli🍒

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมของ Splash Box สตูดิโอต่อยมวยในบรรยากาศคลับ มีป้าย Bioderma, มือถือถุงมือต่อยมวยสีดำ และแสงรุ้งบนพื้น พร้อมข้อความ "SPLASH BOX ต่อยมวยในคลับมันส์ๆ"
ภาพด้านหน้าของสตูดิโอ Splash Box ที่มีกระจกบานใหญ่พร้อมป้ายโฆษณา "BIODERMA REBALANCE YOUR SKIN FROM POLLUTION" และข้อความ "พิกัดจุดระบายอารมณ์"
ภายในสตูดิโอ Splash Box มีเคาน์เตอร์และบูธแสดงเครื่องดื่ม No Cal. (0 แคลอรี่) และผลิตภัณฑ์ Lalil พร้อมป้ายโปรโมทคลาส Boxing ของ Splash Box
🥊ไประบายอารมณ์ที่ Splash Box คลาสต่อยมวยสุดมันส์❤️‍🔥💥
ใครที่ช่วงนี้รู้สึก“ชีวิตมันเครี๊ยดดดดดดด” ฟังทางนี้ก่อน ‼️ ล่าสุดซนซนไปเปิดประสบการณ์ใหม่ๆมา ❤️‍🔥 บอกตรงๆชีวิตนี้ชั้นไม่เคยต่อยมวยมาก่อน!! และต่อยที่แรกของชั้นคือที่นี่จ้ะ ฟีลคลับ ฟีลมาดื่มมาดริ้งเวอร์🤣 SPLASH BOX STUDIO​ ปักพิกัดไว้ตรงนี้ก่อนเลย เธอ!! แล้วเค้ารีวิวเป็นพัน คนกว่าครึ่งทองห
ซนซน yeah!

ซนซน yeah!

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงการค้นหา 'เลือกตั้งนอกเขต' พร้อมข้อความกระตุ้นให้รีบลงทะเบียนก่อนเสียสิทธิ์ ระหว่างวันที่ 20 ธันวาคม - 5 มกราคม 69 สำหรับผู้ที่เรียนไกลบ้าน อยู่ต่างประเทศ หรือไม่สะดวกตามทะเบียนบ้าน
ภาพหน้าจอแสดงผลการค้นหา 'เลือกตั้งนอกเขต' โดยมีลูกศรชี้ไปที่ลิงก์ของกรมการปกครอง (stat.bora.dopa.go.th) �สำหรับการลงทะเบียนใช้สิทธินอกเขต พร้อมช่องกรอกเลขประจำตัวประชาชนและเลขหลังบัตร
ภาพหน้าจอแสดงแบบฟอร์มกรอกข้อมูลส่วนตัวสำหรับการลงทะเบียนเลือกตั้งนอกเขต รวมถึงเลขประจำตัวประชาชน, เลขหลังบัตร, ชื่อ-นามสกุล, วันเดือนปีเกิด และรหัสประจำบ้าน พร้อมตัวเลือกการลงทะเบียนด้วย ThaiD
อยู่ไกลไม่ต้องกลับมาเลือกตั้งที่บ้าน ลงทะเบียนง่าย 3 นาที ✨😍
- เรียนไกลบ้าน - ที่อยู่ปัจจุบันไกลจากที่อยู่ในทะเบียนบ้าน - แพลนเที่ยวตรงกับวันเลือกตั้ง - อยู่ต่างประเทศ อยากย้ายจุดเลือกตั้ง ก็สามารถลงทะเบียนเลือกตั้งส.ส.ล่วงหน้านอกเขตได้ !! ลงทะเบียนไม่นานตามวิธีในรูปแล้วเลือกโลเคชั่นที่สะดวกเดินทางที่สุด 📍 ไปใช้สิทธิ์กันก่อนเสียสิทธิ์ค่ะ #เลือกตั
Minimint.♡

Minimint.♡

ถูกใจ 7 ครั้ง

เรียนต่อยมวยแบบ Private ใกล้เมเจอร์รัชโยธิน 🥊
📍 ค่ายมวยเกียรติก้องเกรียงไกร มวยไทยยิม (the gunner muaythai gym) 🚆 BTS รัชโยธิน (ซ.พหลโยธิน 35) 🚘 มีที่จอดรถ ฟรี 📆 เปิดทุกวัน ⏰ 07.00 am.- 22.30 pm. #ต่อยมวย #boxing #ออกกําลังกาย #cardio #bangkok
ฟ้าชอบพูดคนเดียว

ฟ้าชอบพูดคนเดียว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ต่อยมวยทะเล(จังหวัดตาก)
ตากล้องกล้วยไข่

ตากล้องกล้วยไข่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังเตะเป้าซ้อมมวยไทยกับผู้ชายในยิม GS Studio ที่มีอุปกรณ์ครบครัน
ผู้หญิงกำลังเตะเป้าซ้อมมวยไทยกับผู้ชายในยิม GS Studio แสดงถึงการฝึกซ้อมแบบตัวต่อตัว
ผู้หญิงกำลังชกเป้าซ้อมมวยไทยกับผู้ชายในยิม GS Studio บรรยากาศการฝึกที่กระตือรือร้น
ออกกำลังกายอุบล ต่อยมวย เวทเทรนนิ่ง โยคะ
"ต่อยมวย เวทเทรนนิ่ง โยคะ" ครบจบได้ที่ GS Studio ทั้งหมดนี้ในราคาเพียงแค่ 3,590 บาท สุดคุ้ม GS Studio Fitness MuayThai Yoga
ig:gundam_gtr

ig:gundam_gtr

ถูกใจ 0 ครั้ง

ต่อยมวย ฟิลคลับบบ🥊😝 เพลงมันนน ไฟดี🌃
ใครกำลังเบื่อยิมเงียบ ๆ แต่อยากออกกำลังกายแบบสนุก ๆ ต้องลองอันนี้😝 🥊 ต่อยมวยตามจังหวะเพลง ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องกลัวเกร็ง ในคลาสมีเทรนเนอร์คอยบอกท่าตลอด อย่างแพรมือใหม่เข้าได้สบายมาก 🥊 มีหลายคลาสให้เลือก เลือกตามแนวเพลงที่ชอบได้เลย อย่างวันที่แพรมาเป็น K-POP บีตแน่น เพลงดัง BLACKPINK
Praepasaporn

Praepasaporn

ถูกใจ 6 ครั้ง

ต่อยมวยจนลดไป 5 กิโลใน 1 เดือน
วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายใน 1 เดือนของการปิดเทอมเล็กนะคะ 🥊 ไม่มีอดอาหาร ทานปกติ แถมเรียนเสร็จฉันโซ้ยชาไทยเกือบทุกวัน 🥊 เนื่องจากว่าเราลงแบบรายเดือน = บุฟเฟ่จะมากี่ครั้งก็ได้ภายในเดือนนึง และเราขี้งกค่ะไปทุกวันจ - ศ (ส - อา เอาไว้พักฟื้นร่างกาย) 🥊 ข้อดีของกีฬานี้ คือ เราเป็นคนหน
Cherynie

Cherynie

ถูกใจ 14 ครั้ง

🥊ต่อยมวยในผับครั้งแรก🔥🔥🔥
⚡️อีกหนึ่ง MISSION ที่พลอยอยากชวนทุกคนลองทำก่อนจบปีนี้คือการ “ต่อยมวยในผับ” ค่ะ🥊⚡️เบิร์นฉ่ำและมันส์มากกก พลอยมาที่ splash box ทองหล่อค่า ที่นี่มีคลาส Dark Beat Boxercise🔥 เป็นการต่อยมวยกับเพลงEDMและฟิลที่เหมือนอยู่ในผับสุดๆ พลอยมากับคลีเอเตอร์Lemon8 ทุกคนคือเอนเนอร์จี้ล้นไปมีดรอป👏🏻 สุดยอดมาก ⚡️ใ
PloyPariel

PloyPariel

ถูกใจ 11 ครั้ง

วิธีเยียวยาและพาคุณก้าวผ่านความมืดมนในจิตใจได้อย่างมั่นคง ✅🩷❤️😊
🩷วิธีทางจิตวิทยา🩷 ที่จะช่วยเยียวยาและพาคุณ ก้าวผ่านจุดที่มืดมนที่สุดไปได้อย่างมั่นคง ✅1. ยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของคุณ เหยื่อความรุนแรงมักติดลูปโทษตัวเอง (Self-blame) จำไว้ว่าพฤติกรรมทำร้ายคนอื่นเป็นปัญหาของผู้กระทำ 100% ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือเป็นแบบไหน คุณก็ไม่ ควรถูกทำร้าย ✅2.
ผัดฉ่า 💊🩺

ผัดฉ่า 💊🩺

ถูกใจ 21 ครั้ง

วิธีเล่น Pilates / Yoga ฟรี แบบคุ้มเกินเรื่อง
ช่วงนี้ชอบใช้ classpass มาก เพราะมันเหมาะกับคนเบื่อง่ายแบบเรา 🥹✨ วันไหนอยาก pilates ก็จอง วันไหนอยาก yoga / barre / workout ก็เปลี่ยนได้เลย เหมือนได้ลองหลาย studio โดยไม่ต้องสมัครหลายที่ 🤍 แล้วตอนสมัครครั้งแรกคือคุ้มมาก ปกติจะได้ฟรี 33 credits สำหรับ 14 วัน แต่ถ้าสมัครจากลิงก์ refer จะ
meimei cha

meimei cha

ถูกใจ 27 ครั้ง

เรียนต่อยมวย
#100สิ่งที่ต้องทำ #ต่อยมวย
มนัส สารีอ่อน. บ้านเลขที่74/

มนัส สารีอ่อน. บ้านเลขที่74/

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังเซลฟี่ในสตูดิโอ Splashbox ที่มีแสงสีม่วงและกระสอบทรายสีน้ำเงิน พร้อมข้อความ 'Splashbox ต่อยมวยมันส์สัดกับเพลง EDM'.
ภาพรวมผลิตภัณฑ์ Lalil Hair Mist, เครื่องดื่ม No Cal Drink, ถุงมวยสีขาวบนชั้นวาง และผู้หญิงยิ้มแย้มก่อนเข้าคลาสที่ Splashbox.
อุปกรณ์อำนวยความสะดวกที่ Splashbox รวมถึงไดร์ Dyson, ล็อกเกอร์, ถุงใส่ของ, ผ้าเช็ดตัว, น้ำเย็น และห้องอาบน้ำ แสดงถึงความพร้อมสำหรับผู้มาออกกำลังกาย.
Splashbox ต่อยมวยเบิร์นแบบมันส์ๆ 🥊🪩
วันนี้มาออกกำลังเบิร์นฉ่ำ Cardio จุกๆ กับคลาสต่อยมวยเพลง EDM ที่ Splashbox กันค่า สตูดิโออยู่ชั้น 5M Marche ทองหล่อ อุปกรณ์มีให้ครบครัน ใส่ชุดสวยๆมาแต่ตัวพอ มือใหม่ไม่เคยต่อยมวยก็มาได้นะ ท่าเค้าไม่ซับซ้อน เน้นทำตามจังหวะ แต่ถ้าใครเคยต่อยมาแล้วบอกเลยว่าไปได้เร็วแน่นอน มีกระโดดบ้าง สเต็ปเท้านิดหน
KrispyKartoon

KrispyKartoon

ถูกใจ 12 ครั้ง

3 วิธีแข็งแรงขึ้นง่าย ๆ โดยไม่ต้องรอให้ “มีเวลา”
หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายต้องมีเวลาเป็นชั่วโมง ต้องมีฟิตเนส ต้องมีอุปกรณ์ แต่ความจริงแล้ว ร่างกายต้องการเพียง “ความสม่ำเสมอ” 1. ใช้เวลา 3–5 นาที วิดพื้น ช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างวัน เช่น ก่อนอาบน้ำ หรือก่อนนอน การวิดพื้นช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ทั้งอก แขน ไหล่ และแกนกลางลำตัว แม้ทำ
Gear Pannawat

Gear Pannawat

ถูกใจ 3 ครั้ง

สองสาวเซลฟี่กัน คนหนึ่งใส่เสื้อสีแดงเข้มทำปากจู๋ อีกคนใส่ชุดออกกำลังกายสีชมพูสดใส ทั้งคู่น่าจะกำลังจะไปหรือเพิ่งกลับจากการออกกำลังกาย
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมในยิมมวยไทย มีคนกำลังซ้อมมวย การพันผ้าพันมือ และผู้หญิงกำลังพักเหนื่อยพร้อมเครื่องดื่มชูกำลังในยิม
นวมชกมวยสีดำสองคู่และสีชมพูหนึ่งคู่ วางอยู่บนพื้นยิม มีข้อความระบุว่านวมให้ยืมแต่ไม่ควรใช้ร่วมกันเพราะอาจมีกลิ่น
ลองต่อยมวยครั้งแรก จบที่สมัครรายเดือน
🥊ต่อยมวยไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ก่อนเริ่มต่อยมวย ที่ยิมจะมีการคาร์ดิโอวอร์มร่างกาย จากนั้นทุกคนได้ซ้อมกับเป้า 3 เช็ต เช็ตละ 3 นาที สลับกับพักเหนื่อยระหว่างเช็ต🧘🏻‍♀️ หลังจบ คาร์ดิโอต่ออีก 15 นาที❣️ แมว2ตุวนี้ที่เอาแต่โยคะกับวิ่งลู่ประทับใจสุดๆ WildCard MMA #selflove #fyp #muaythai #pr
pimfah

pimfah

ถูกใจ 3 ครั้ง

กีฬาต่อยมวย
BeeBrand(บีแบรนด์)

BeeBrand(บีแบรนด์)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ต่อยมวยบางแสน
ยิมต่อยมวยที่ดีที่สุดในบางแสน สนุกมาก ครูใจดี เหนื่อยโฮกกก #อองตองแปะพิกัด #ฟิตเนสบางแสน #cadioboxing #ต่อยมวย #นักมวยค่ายบางแสนไฟท์คลับ🥊💎
อองตองแปะพิกัด

อองตองแปะพิกัด

ถูกใจ 4 ครั้ง

ชายสามคนในยิมมวยไทย หนึ่งคนกำลังปีนเชือก อีกคนโชว์กล้ามหน้าท้องบนยางรถยนต์ และอีกคนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นรูปร่างที่แข็งแรงหลังจากการฝึกมวยไทย มีกระสอบทรายและพื้นเสื่อสีเขียวในฉาก
1 ปีกับการต่อยมวย
1 ปีที่แล้ว ผมจำได้ว่า ตัวผมรู้สึก อ่อนแรง ไม่มีกำลังกาย กำลังใจ พลักงานต่อวันในการทำงานมันต่ำมาก สุขภาพไม่ดี ขยับตัวหรือทำอะไรก็รู้สึก ลำบากไปหมด ช่วงเวลานั้นเหมือน แล้วจำได้ว่าน้ำหนักน่าจะไปถึง 70ได้ 🤣 ณ ตอนนี้ ต่อยมวย วันละ1 ชม อาทิตย์ละ 3-5วัน แล้วแต่อารมแล้วเวลาว่าง เห็นผลความเปลี่ยนแปลงในเ
Toptap_Jirakit

Toptap_Jirakit

ถูกใจ 395 ครั้ง

เมื่อ Lemon8 ชวนไปต่อยมวย! เป็นยังไงบ้าง?🍋💥
👧🏻 กี้ดดดด เซฟได้ไปร่วมอีเวนท์ด้วยแหละ! ฮัลโหลทุกคน วันนี้มาเล่าประสบการณ์การไปทำกิจกรรมกับ Lemon8 🍋 นี่คืออีเวนท์ #Lemon8sparklingday เป็นกิจกรรมที่จะชวนครีเอเตอร์มาร่วมสนุกกัน เขาจัดต่อเนื่องเรื่อยๆ มีกิจกรรมหลากหลาย แต่ครั้งนี้พีคสุด! 🥊 เพราะเรามาอยู่กันที่ Splash Box ต่อยมวยแบบคนคูลๆ ตอนแ
saavee

saavee

ถูกใจ 22 ครั้ง

สรุปหนังสือ Ep.1 'วิธีชนะมิตรและจูงใจคน'
#จิตวิทยา #สรุปหนังสือ #book #ความสัมพันธ์ #love
open book note 📚

open book note 📚

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซ้อมต่อยมวย ❌
ซ้อมต่อยเธอ ✅
EDM Boxercise 🥊 ออกกำลังกายสนุกๆ ฟีลเหมือนอยู่ในผับ #splashbox #boxing #splashboxinbkk #ต่อยมวย SPLASH BOX
Boompims

Boompims

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥊นักกิน มาต่อยมวย ครั้งแรกในชีวิต!!
#ต่อยมวย #เรียนมวย #ศิลปะป้องกันตัว ♡•••••♡•••••♡•••••♡•••••♡ 🥊 รายครั้ง ครั้งละ 1:30 ชั่วโมง 300 บาท/ครั้ง 🥊 คอร์สรายเดือน 15 ครั้ง (ครั้งละ 1:30 ชั่วโมง) 3,000 บาท / เดือน 🥊 คอร์ส 3 เดือน ไม่จำกัดจำนวนครั้งในช่วง 3 เดือน 7,500 บาท / 3 เดือน 📍ซอย บ้านกลาง 5/5 ตำบล บ้านกลาง อำเ
eatwithpuk

eatwithpuk

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม