วันหยุดของฉัน = เข้าคลาสมวยไทย 🥊 เหงื่อออกทุกหยด เหนื่อยทุกยก แต่ใจแข็งแรงขึ้นทุกครั้งที่มา ไม่ได้ซ้อมเพื่อเก่งกว่าใคร... แต่อยากเป็นตัวเองที่ดีกว่าเมื่อวาน 🤍 ใครกำลังหาออกกำลังกายที่ทั้งสนุกและได้ปลดปล่อยความเครียด แนะนำ "มวยไทย" เลย! #ออกกำลังกาย #HealthyLifestyle #ลดน้ำหนัก #

PROJECT 52 🌿🤍 วันนี้เริ่มต้นอย่างจริงจังอีกครั้ง เป้าหมายไม่ใช่แค่ "ผอม" แต่คือการมีร่างกายที่แข็งแรง สดใส และมีความสุขกับตัวเอง จาก 69 กก. ➜ 52 กก. ตลอด 10 เดือนนี้ ฉันจะบันทึกทุกอย่างไว้ ทั้งวันที่ทำได้ดีและวันที่พลาด เพื่อพิสูจน์ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในทุกวัน พาเราไปถึงเป้าหมายได้จ

• หากไม่ยอมเสี่ยงเลย ก็จะไม่มีวันรู้ว่าต้องปรับเปลี่ยนอะไรบ้าง • จงอยู่ใกล้คนที่กล้าทดลอง กล้าเสี่ยง ยอมล้ม ยอมเจ็บแล้วก็ยังกล้าเสี่ยงต่อ จงอยู่ห่างคนที่ชอบอ้างหลักการคนที่วิจารณ์ผู้คิดต่าง คนที่ลงมือทำอะไรก็ต่อเมื่อมั่นใจว่าผู้อื่นจะยอมรับในสิ่งที่ทำ และคนที่เลือกทำสิ่งที่มั่นใจมากกว่าสิ่งที่ไม

ฝึดทำอาหารเอง สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: สะโพกไก่ เบคอน หน่อไม้ฝรั่ง 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: หมอทอดไร้น้ำมัน 🍳ขั้นตอนการทำ: - หมัดไก่ไว้กับซอสอเนกประสงค์ รสตามชอบใจ - อบในหมอทอดไร้น้ำมัน 120 องศา 10 นาที - อบผัก หน่อไม้ฝรั่ง 120 องศา 5 นาที 👍🏻คำแนะนำ: กินกับข้าวสวยร้อนๆ #เมนูคลีน #ทําอาหา

ช่วงที่เหนื่อยๆล้าจากงาน การได้ไปนั่งดูพระอาทิตย์ตก ตากลมทะเลชิลๆ มันฮีลใจได้จริงๆ #คิดถึงทะเล #ฉันรักทะเล #ทะเลฮีลใจสุดๆ🌊 #lemon8ไดอารี่ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

ครั้งแรกกับการเรียนจัดดอกไม้ ดอกไม้สอนอะไรเรามากกว่าที่คิด 🌷 วันหนึ่งที่ได้ใช้เวลาอยู่กับดอกไม้ ทำให้รู้ว่าความสวยงามไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ทุกดอกมีเสน่ห์ในแบบของตัวเอง เหมือนกับคนเรา การได้เรียนจัดดอกไม้จึงไม่ใช่แค่เรียนทักษะใหม่ แต่เหมือนได้พักใจไปพร้อมกัน 💛 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

ทำงานเครียดมาทั้งสัปดาห์ ขอมาพัก ฮีลใจ กับต้าวตัวป่วน ที่สวน สวนกาญจนาภิเษก อากาศดีลมพัดเย็นสบาย ห้องน้ำ 🚻 และการเดินทางสะดวกมาก #ฮีลใจวันหยุด #ความสุขวันหยุด #พักผ่อนใจ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟: 1000/100 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 💰ราคา: ฟรี

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

ได้ลองทำ Workshop ปรุงน้ำหอมกลิ่นของตัวเอง 🌸✨ สนุกกว่าที่คิด เพราะได้รู้ว่า "กลิ่น" ก็สามารถบอกตัวตนของเราได้เหมือนกัน จากการเลือกโน้ตทีละกลิ่น ค่อย ๆ ผสมจนกลายเป็นน้ำหอมขวดเดียวในโลกที่สไตล์ของเรา 💖 เป็นอีกหนึ่งวันที่ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ดมไป 52 กลิ่นนัวๆ #กิจกรรมหาทำ #

การเดินในสวนเป็นสิ่งที่เราชอบทำมากๆ ตอนแรกคิดแค่ว่าอยากขยับร่างกายบ้าง แต่พอทำต่อเนื่องกลับได้อะไรมากกว่าที่คิด ✨ ได้สูดอากาศดี ๆ ✨ ได้ฟังเสียงนก เสียงลม ✨ ได้พักจากความเครียดเรื่องงานและเรื่องต่าง ๆ ✨ รู้สึกสดชื่นและมีแรงมากขึ้นในระหว่างวัน ที่สำคัญคือมันเป็นการออกกำลังกายที่ไม่กดดันตัวเอง

ช่วงนี้กำลังอ่าน หนังสือ "วิชาใจเบา" เป็นหนังสือที่เล่าเรื่องมุมมองต่อชีวิต ความสัมพันธ์กับตัวเองและคนรอบข้าง รวมถึงการเยียวยาจิตใจผ่านประสบการณ์ของผู้เขียน อ่านง่าย สบาย ๆ เหมือนนั่งคุยกับเพื่อน แต่ก็มีหลายประโยคที่ทำให้ต้องหยุดคิดตาม 💭 ประโยคที่ชอบมากคือ "ฝึกสังเกตสิ่งต่าง ๆ ต

ช่วงนี้มีความสุขกับการเรียนรู้เรื่องเล็ก ๆเกี่ยวกับตัวเอง ☁️ วันนี้ลองทำ Personal color กับ chat got ดูชอบมากเลย ได้ไอเดียซื้อเสื้อผ้าสีใหม่ๆ กับโทนแต่งหน้าที่ดูละมุนใจ แล้วก็เพิ่งมารู้ว่าตัวเองเหมาะกับสีโทนอุ่นละมุนแบบนี้ เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ทำให้ยิ้มได้ 😊 การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องเปลี่ย

ช่วงนี้กำลังเริ่มต้นดูแลตัวเองอีกครั้ง 🏃🏻‍♀️💪🏻🌿 ตั้งใจลดน้ำหนัก 🌸✨🫶🏻 ดูแลสุขภาพกายและใจ เป้าหมายของฉันไม่ใช่การเปลี่ยนตัวเองให้สมบูรณ์แบบ แต่อยากมีชีวิตที่เรียบง่าย สบายใจ และแข็งแรงขึ้นในทุกวัน เลยอยากใช้พื้นที่นี้บันทึกเรื่องเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน 🏃🏻‍♀️🌿 ออกกำลังกาย 🍳🥗 ทำอาหารกินเอง