ครบ 1 เดือน หลัวจากหลับมาดูแลตัวเอง🧏‍♀️💖 เน้นการลดไขมันเป็นหลัก หลังจากนี้ต้องพยายามเพิ่มการออกกำลัง แบบ weight training เพื่อสารมวลกล้ามเนื้อ เเละเร่งการเผาผลาญไขมันเก่า ลดน้ำหนักครั้งนี้ ไม่รู้สึกเครียดหรือกดดันเลย เพราะได้กินข้าวครบ 3มื้อ ไม่โหย หรือรู้สึกหิวระหว่างวันเลย ลดได้แบบแฮปปี้มากๆ😊

เราต้องเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง โดยเน้นโฟกัสการลดไขมันเป็นหลัก ทำให้%Fatน้อยกว่า %กล้ามเนื้อมากๆ (%Fat < 23% ได้จะยิ่งกลับมาอยู่ในภาวะอ้วนได้ยาก) ✅️ดูแลเรื่องการกินอาหาร ให้ครบ 3มื้อ 5 หมู่🥗🍠🍵 ✅️ดื่มน้ำเปล่า สะอาด 3ลิตรต่อวัน เพิ่มการเผาผลาญ ✅️นอนหลับพักผ่อน พยายามเข้านอนก่อน 5ทุ่ม เที

นี่ซินะ คือลุคที่ดี...คือการลุกขึ้นมารัก และดูแลตัวเอง อย่างจริงจัง เพราะครั้งนี้จะเป็นการฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายแล้ว ครั้งเดียวจบ ลดให้ถูกวิธี ลดแล้ว ไม่ต้องกลับมาลดอีก😄 ผ่านไป แค่ 3วัน ไขมันที่สะสมตรงพุง ก็หายไปอย่างเห็นได้ชัด >> 14วัน หน้าท้องเริ่มลีนขึ้น ท้องเเขนดูกระชับขึ้น กรุงเทพมหานค

ได้กลับมาดูตัวเองในกระจก กับชีวิตหลังแต่งงาน ที่ผ่านพ้นไปไม่นาน ไม่ถึง 1 เดือนด้วยซ้ำ ตัวเลขน้ำหนักบนตราชั่ง ดีดขึ้นจาก 55 เป็น 59kg ทั้งๆที่ก่อนหน้าตั้งใจลด น้ำหนักเพื่อแต่งงาน จะได้ใส่ชุดเจ้าสาวสวยๆ 🎯สุดท้ายตัดสินใจ ตั้งเป้าหมาย ว่านี่จะเป็นการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ครั้งสุดท้ายในชีวิตแล้ว เป้าหมา