1. ลองเป็นคนใจร้ายกับเรื่องที่ทำร้ายใจมึง แล้วชีวิตจะใจดีกับมึงมากขึ้น
2. เลิกตอบทุกคน เลิกช่วยทุกเรื่อง มึงจะมีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น
3. การปฏิเสธ ไม่ได้ทำให้มึงเป็นคนแย่ แต่มันทำให้ชีวิตมึงไม่พัง
4. ใจร้ายกับคนที่เอาเปรียบ ดีกว่าใจร้ายกับตัวเองไปทั้งชีวิต
5. ไม่ใช่ทุกคนที่สมควรได้รับเวลา พลังงาน และความจริงใจจากมึง
6. ยอมให้บางคนไม่พอใ จ ดีกว่าให้ตัวเองทุกข์อยู่คนเดียว
7. เลิกแบกปัญหาของคนอื่น แล้วมึงจะมีแรงแก้ปัญหาของตัวเอง
8. การเดินออกมา ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่คือการปกป้องใจตัวเอง
9. ใจดีได้ แต่อย่าใจอ่อนจนใครก็เดินเข้ามาเหยียบได้
10. ลองเป็นคนใจร้ายให้ถูกคน แล้วมึงจะรู้ว่าอะไร ๆ ในชีวิตเบาขึ้นจริง ๆ
ในชีวิตจริง ผมพบว่าการเป็นคนใจร้ายในแบบที่ถูกต้อง ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายเสมอไป แต่กลับเป็นการสร้างพื้นที่ความสุขและความสงบให้กับตัวเองมากขึ้นจริง ๆ หลายครั้งที่เรามักจะเกรงใจและพยายามช่วยเหลือทุกคนจนลืมดูแลตัวเอง ทำให้รู้สึกเหนื่อยและหนักใจ การตั้งขอบเขตและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างสุภาพคือการปกป้องตัวเองที่ดีที่สุด ไม่ใช่การทำร้ายคนอื่น ผมเคยลองใช้แนวคิดในการ "ใจร้ายกับเรื่องที่ทำร้ายใจ" แล้วชีวิตดูเบาขึ้นอย่างน่าแปลกใจ นั่นรวมถึงการไม่แบกรับปัญหาของคนอื่นมากเกินไป เพราะหากเรารับผิดชอบทุกเรื่องจนเกินกำลัง ความเครียดก็จะบั่นทอนชีวิต อีกหนึ่งข้อคิดที่สำคัญคือ การเดินออกมาเมื่อสถานการณ์ทำร้ายจิตใจเรา ถึงแม้จะดูเหมือนการพ่ายแพ้ แท้จริงแล้วคือการรักษาใจตัวเองให้อยู่รอด เพื่อที่จะได้กลับมาสู้ใหม่อย่างเข้มแข็ง ดังนั้นการใจร้ายที่ถูกคนคือการเลือกคิดและตัดสินใจอย่างมีสติ ไม่ใช่ใจร้ายเพื่อทำร้ายผู้อื่น แต่เพื่อปกป้องและให้คุณค่ากับตัวเองก่อนเสมอ นี่คือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ชีวิตคุณ "เบาขึ้น" และพบกับความสุขที่แท้จริง สุดท้าย ผมขอแนะนำให้ทุกคนเริ่มใช้วิธีเหล่านี้ทีละน้อย โดยยังคงความเป็นตัวของตัวเองและมีความเป็นมนุษย์ หลีกเลี่ยงการใจร้ายแบบทำร้ายจิตใจผู้อื่น แต่เรียนรู้ที่จะใจร้ายกับสิ่งที่ทำร้ายใจเราจริง ๆ เพราะนั่นแหละคือหนทางสู่ชีวิตที่เบาสบายและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง
