Body check ✅
Hellooo sis,
หลังจากออกกำลังกายกันมา ก็อย่าลืมแฉะ ๆ ภาพมาอวดกันน้าาา
หลังจากออกกำลังกายแล้ว ผมมักจะใช้เวลาสั้นๆ ในการประเมินร่างกายตัวเอง เช่นดูว่ารู้สึกเหนื่อยมากหรือน้อยแค่ไหน กล้ามเนื้อส่วนไหนมีอาการตึงหรือไม่ หรือแม้กระทั่งน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย ซึ่งนิสัยเล็กๆ เหล่านี้ช่วยให้ผมติดตามพัฒนาการสุขภาพได้ดีขึ้น ผมยังชอบติดแฮชแท็กเช่น #workoutfromhome และ #ออกกําลังกาย เพื่อเก็บบันทึกความคืบหน้าไว้ในโซเชียล นอกจากจะเพิ่มกำลังใจแล้ว ยังได้แรงบันดาลใจจากคนอื่นที่มาร่วมแชร์ประสบการณ์เดียวกัน คำพูดที่ว่า "1% BETTER EVERYDAY" กลายเป็นคำขวัญของผมเลยครับ เพราะมันสื่อถึงการพัฒนาเล็กๆ ที่ต่อเนื่อง แม้จะดูเหมือนไม่มาก แต่เมื่อสะสมในระยะยาวจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ผมแนะนำให้ทุกคนพยายามตั้งเป้าหมายเล็กๆ วันละ 1% เช่น เพิ่มเวลาการออกกำลังกายวันละ 5 นาที หรือเพิ่มจำนวนชุดออกกำลังกายขึ้นทีละน้อย รับรองว่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นแน่นอน สุดท้าย อย่าลืมแชร์รูปภาพหรือเรื่องราวความสำเร็จของคุณหลังออกกำลังกาย เพราะการแบ่งปันจะช่วยสร้างเครือข่ายสนับสนุนและแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นเช่นกันครับ
ขอพิกัด ลิงค์ คลิปนี้ หน่อยค่ะ