A weak day until I can't sleep.

Our grandfather is sick. Admid at the hospital.

It was very quick because our eyes were usually very strong.

At the new year, I still made pork curry to eat. Eat tea together.

It's encouraging for our grandfather.

When I couldn't sleep, I got up to exercise, but like my heart was weak. The power had no exercise at all.

# Encouragement # Exercise

1/13 Edited to

เมื่อเราต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้ใจสั่นคลอนอย่างการที่คนในครอบครัวที่รักป่วยหนัก มันไม่ได้แค่กระทบกับตัวเขาเอง แต่ยังสะเทือนใจและกระทบกับจิตใจของเราด้วยอย่างแรงกล้า ในวันที่ไม่สามารถนอนหลับได้เพราะความกังวลหรือความเครียดจากสถานการณ์ การออกกำลังกายอาจช่วยได้บ้างในเรื่องของการผ่อนคลายและการลดความเครียด แต่บางครั้งพลังใจของเราก็อ่อนแอจนไม่สามารถทำตามที่ตั้งใจไว้ได้ สิ่งที่สำคัญคือการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกงอแง หรือล้มเหลวในบางวันโดยไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป นอกจากนี้ การแบ่งปันความรู้สึกและได้รับกำลังใจจากคนรอบข้าง ก็เป็นเหมือนแสงสว่างเล็กๆ ในวันที่มืดมน การพูดคุยหรือรับฟังเรื่องราวของคนอื่น เช่น การตั้งใจไปอ่านหรือเข้ากลุ่มที่พูดถึงกำลังใจและสุขภาพจิต จะช่วยให้เรารู้ว่าเราไม่ได้โดดเดี่ยว หากพูดถึงคำว่า "8 CapCut" ที่ปรากฏในข้อมูลอาจเป็นสัญลักษณ์ของสื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจ เช่นวิดีโอหรือคอนเทนต์ที่ทำให้เรามีพลังใจเพิ่มขึ้น การหาแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นสิ่งที่ดีมาก สุดท้ายแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องดูแลทั้งตัวเองและคนที่เรารักไปพร้อมๆ กัน ใช้เวลาทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้ใจสงบ เช่น การทำอาหารที่เขาชอบ หรือการส่งกำลังใจให้กันในแต่ละวัน เพราะทุกความใส่ใจจะช่วยเติมเต็มพลังให้กลับมาเข้มแข็งอีกครั้งอย่างแน่นอน