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日々の生活でママが感じる疲れは、単なる肉体的な疲労だけではありません。特に、感情を抑えて我慢し続ける時間の長さが精神的疲労を増大させることを身をもって感じています。私も在宅ワークと子育ての両立で、自分の感情を後回しにすることが多く、心が満たされない日々を過ごしていました。 疲れがたまると、体調不良に繋がるだけでなく、ストレスから精神的に不安定になる場合もあります。そのため、「自分を大切にする時間」を意識して作ることがとても重要です。たとえば、短時間でも一人の時間を設けて好きな音楽を聴いたり、簡単なストレッチをしたり、好きな服を着て気分転換を図ること。 また、心が疲れる原因のひとつは「自由がなくなること」や「欲求を制限されること」だと実感します。これを軽減するために、旦那さんや周囲とコミュニケーションを密に取り、家事や子育ての分担を相談しやすい環境づくりも心がけています。 疲れを取る具体的な方法としては、十分な睡眠とバランスの良い食事が基本ですが、精神的な安定には経済的自立と精神的自律も必要だと感じています。自分の幸せの定義を見つめ直し、自分だけが掴めるその幸せに向かって一歩ずつ進むことが、ママの心を満たす一番のエネルギーになるでしょう。