80を失う前に、65を目指し、70を終える前に。 ✌🏻✅
誰もがそれを減らすことができると言いますか?できますか?ただ歩く。走ってみませんか。私たちの膝は良くありません。私たちは村を歩いていました。人々はそれが減少していないと言うでしょう、しかし私たちは私たちが何をしているのか知っているので私たちは誰も気にしません。明確な目標を持っています。食事管理。何ヶ月もやってください。ループの結果はますます多くなりますが、私たちは落胆せず、再び上がろうとする圧力をかけません。近道の人々にみんなを減らし始めるように勧めます。❤️#トレンド #レモン8 Howtoo #バリアトリック #体重減少
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือออกกำลังกายหนักเสมอไป เช่น การเดินช้าๆ รอบหมู่บ้านก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อจำกัดด้านการออกกำลังกายอย่างที่ผู้เขียนเล่าไว้ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนักจาก 80 กิโลกรัมลงมาให้ได้ 65 กิโลกรัม ช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้ไม่ท้อถอยง่าย การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในระยะยาวก็มีผลสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ที่เห็นคือการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่เมื่อสังเกตจากขนาดรอบเอวที่ลดลงจาก 36 นิ้วเหลือ 31 นิ้ว หรือแขนที่เล็กลง ก็เป็นสัญญาณถึงความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรชื่นชมและเป็นแรงผลักดันต่อไป ส่วนใครที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และใช้วิธีที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง เช่น เดินแทนวิ่ง และค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้นแทนการอดอาหารอย่างรุนแรง เพียงแค่มีวินัยและไม่ทอดทิ้งตัวเองในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้า น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงอย่างปลอดภัยและยั่งยืน เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเดินทางนี้ค่ะ
